qvstra 3 181 Opublikowano 9 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 9 Stycznia 2012 Kupilem Vita-min multiple sport Olimpu i po otworzeniu opakowania przezylem szok. Jakie te tabletki sa duuze. Od zawsze mam wstret do polykania duzych tabletek (kiedys nie moglem polknac nawet zwyklego apapu - to juz chyba siedzi w psychice), a tu kur.wa takie czopki. Powiedzialem sobie, ze nie bede ich lykal. Dzisiaj w koncu zebralem sie na odwage i udalo mi sie je polknac - poszly wyjatkowo ladnie i mysle, ze jak polkne 60 takich tabletek to moj wstret do nich minie calkowicie. Cytuj Odnośnik do komentarza
sosnaa 1 205 Opublikowano 9 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 9 Stycznia 2012 Zanim zacząłem ćwiczyć to też na śniadanie jadłem 2 kanapki i piłem herbatę, więcej po prostu mi się nie chciało. Aby tylko zabić głód. Do szkoły kolejne 2-3 kanapki a obiad dopiero o 16. Następnie kolacja na ogół 20-21 i w między czasie coś tam podjadałem. Czyli jadłem tyle co nic. Któregoś dnia powiedziałem sobie, że muszę ze sobą coś zrobić i teraz mam tak, że na śniadanie jem jajecznice z 3 jaj, 2 kanapki z szynką i płatki owsiane. Później idę do szkoły i po 2 godzinach czuje głód. Cały czas muszę coś jeść. Niestety nie mam kasy na mega diete więc jem to co mam w domu, kiedy chce i ile chce. Waga powoli ale rośnie, sylwetka też się sporo zmieniła na plus. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 582 Opublikowano 9 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 9 Stycznia 2012 Dużo zależy od genetyki i trybu życia. Ja jem między innymi biały chleb (na zmianę z innymi), ryż i makaron głównie zwykłe, nie unikam fasfoodów i słodyczy, jajka głównie smażone, twaróg mieszam ze śmietaną (30%), mleko tylko tłuste. Nie zalewam się praktycznie wcale, a o rzeźbę nawet nie muszę się martwić bo idzie sama. Ale u każdego to może wyglądać inaczej. Ja np. pracuję fizycznie (nierzadko BARDZO ciężko) po 10 godz. dziennie, najczęściej na zewnątrz (również zimą). Gdybym miał się ograniczać do ryżu z kurczakiem, to prawdopodobnie nic by ze mnie nie zostało, a tak jest to 87 (niestety w moim przypadku masowanie jest równoznaczne z pochłanianiem przynajmniej 4000kcal) Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 700 Opublikowano 10 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 10 Stycznia 2012 Dalej czekamy na zdjęcie supermanie Cytuj Odnośnik do komentarza
kotlet_schabowy 2 584 Opublikowano 10 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 10 Stycznia 2012 Ja tam się zgadzam z Qrą i Kazubem. Wszystko oczywiście zależy od osoby, ale jak startujesz z pozycji chudego, to na prawdę trzeba się napracować, żeby się zalać tłuszczem. Poza tym zawsze będę powtarzał, że przez pierwsze miesiące nie ma sobie co głowy zawracać robieniem mega diet, podstawowe zmiany dadzą pozytywny efekt, no i właśnie stawianie na kalorie. Ja tam nie wpadam w przesadę jeśli chodzi o obcinanie "gorszego", z punktu widzenia kulturystyki, jedzenia, jak mam ochotę to jem słodycze, fast foody itd, w domu na obiad mam to, co wszyscy, drugie śniadanie to najczęściej u mnie kanapki/bułki (i to białe !) a ani mnie nie zalało, ani nie miałem problemów z postępami. Nie mówię, że wyglądam zayebiście, ale moje słabe strony wynikają głównie z braków w treningu, sprzęcie do ćwiczeń itd, a nie ze złego jedzenia. 2 Cytuj Odnośnik do komentarza
Sebas 1 521 Opublikowano 10 Stycznia 2012 Autor Udostępnij Opublikowano 10 Stycznia 2012 U mnie nawet okazjonalnie zjedzony fastfood i słodycze niweczą cały trud. Spokojnie mogę rozwijać siłę i się poszerzać ale tłuszcz zalewa mnie momentalnie. Sam wypracowałem system, w którym raczej skłaniam się co jakiś czas zrobić sobie posiłek w troszkę mniej zdrowej wersji (np. tortilla z kurczakiem) niż coś zamówić/zjeść na mieście bo szkoda mi nerwów. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 700 Opublikowano 10 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 10 Stycznia 2012 Ja tam się zgadzam z Qrą i Kazubem. Wszystko oczywiście zależy od osoby, ale jak startujesz z pozycji chudego, to na prawdę trzeba się napracować, żeby się zalać tłuszczem. Poza tym zawsze będę powtarzał, że przez pierwsze miesiące nie ma sobie co głowy zawracać robieniem mega diet, podstawowe zmiany dadzą pozytywny efekt, no i właśnie stawianie na kalorie. Ja tam nie wpadam w przesadę jeśli chodzi o obcinanie "gorszego", z punktu widzenia kulturystyki, jedzenia, jak mam ochotę to jem słodycze, fast foody itd, w domu na obiad mam to, co wszyscy, drugie śniadanie to najczęściej u mnie kanapki/bułki (i to białe !) a ani mnie nie zalało, ani nie miałem problemów z postępami. Nie mówię, że wyglądam zayebiście, ale moje słabe strony wynikają głównie z braków w treningu, sprzęcie do ćwiczeń itd, a nie ze złego jedzenia. Bardziej zaintrygowało mnie robienie rzeźby na masie kazuba. Nikt nie jest zawodowym kulturystą ale wierz mi że jeżeli jednak bedzie sie jechac na prawidłowym żarciu różnica jest naprawde spora w wyglądzie. Widze to sam po sobie. Cytuj Odnośnik do komentarza
__bercik07 202 Opublikowano 10 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 10 Stycznia 2012 pics or didn't happen Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 582 Opublikowano 12 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 12 Stycznia 2012 Bardziej zaintrygowało mnie robienie rzeźby na masie kazuba.Nikt nie jest zawodowym kulturystą ale wierz mi że jeżeli jednak bedzie sie jechac na prawidłowym żarciu różnica jest naprawde spora w wyglądzie. Widze to sam po sobie. A ja nigdzie nie napisałem, że robię rzeźbę na masie. Robię masę i siłę (z różnym skutiem), a o rzeźbę po prosu nie muszę się martwić , bo jako że nie staruje w żadnych zawodach to wygląda to co najmniej dobrze i nie ma kichy. Nie mam po prostu tendencji do zalewania się, zrobić ze mnie grubasa było by bardzo ciężko. Działa to też w tą stronę, że szybko chudnę (gubiąc głównie mięśnie)kiedy zaniedbuję żarcie (zdarzyło się pare razy). No to zdjęcie dam, jak będę pamiętał, żeby jakiś normalny aparat od kumpla pożyczyć Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 700 Opublikowano 16 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 16 Stycznia 2012 Czy mógłby ktoś podac jakąś najbardziej rzetelną tabele z IG produktów. Bo co druga inaczej pokazuje. Ryz paraboiled (65-85?). Chociaz najbardziej mi chodzi o ziemniory. Jaki jest IG gotowanych w całości i pieczonych. Cytuj Odnośnik do komentarza
M4c 23 Opublikowano 16 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 16 Stycznia 2012 Ciężko podać IG ryżu bo jest on zależny od stopnia ugotowania? Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 700 Opublikowano 16 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 16 Stycznia 2012 Myslałem że w tabelach starają sie podać ig ugotowanego ryżu nie niedogotowanego bądź rozgotowanego, no kurcze , nie wiedziałem Cytuj Odnośnik do komentarza
yaczes 14 095 Opublikowano 16 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 16 Stycznia 2012 Ja paraboiled robie 10-11 minut nie tylko ze wzgledu na ig, ale rowniez dlatego, ze lepiej mi smakuje i objetosciowo jest 2 razy mniejszy. Poza tym nie trace czasu na wpychanie w siebie zarcia. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 700 Opublikowano 17 Stycznia 2012 Udostępnij Opublikowano 17 Stycznia 2012 Dalej nie wiem co z tymi ziemniakami :< Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Orson Opublikowano 6 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 6 Lutego 2012 można jeść hamburgery z kurczaka czy to niewskazane ? ma na myśli takie sprzedawane w marketach po kilka sztuk w opakowaniu z przeznaczeniem do upieczenia na masełku na patelni powiedzmy... Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 028 Opublikowano 6 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 6 Lutego 2012 A czy można jeść pyzy?Można.Czy warto?No nie wydaje mi się. Cytuj Odnośnik do komentarza
Gość Orson Opublikowano 6 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 6 Lutego 2012 no to ja właśnie o to pytałem Cytuj Odnośnik do komentarza
kotlet_schabowy 2 584 Opublikowano 6 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 6 Lutego 2012 (edytowane) Odpowiedz sobie na pytanie, czy wszystko co jesz ma być idealnie spisane z tabel ze zdrowym żywieniem i diet dla kulturystów. Jeśli nie, to tak samo pyzy, jak i takie hamburgery, nie są problemem, zresztą nie wrzucałbym od razu pyz do tego samego "worka" (tam masz głównie węgle z mąki, jak jesz z mięsem to troszkę białka, nie wiem na dobrą sprawę, o co cała afera, no chyba że niektórzy powykreślali w ogóle z jadłospisu mączne dania). Masz tam gdzieś o połowę mniejszą ilość białka niż w "normalnym" mięsie, więc siłą rzeczy resztą muszą być wypełniacze, typu kasze, woda itd. Krzywda Ci się nie stanie, lepsze to niż nic, ale oczywiście nie mówię, żeby robić z tego regularny posiłek. Na temat IG nie piszę. Canabis : gotowane 95, pieczone 85 niby. Jakbym miał jeść ryż gotowany po 10 minut, to by mój organizm chyba nic z niego nie przyswoił, czyszczenie murowane, to tak apropos tego tematu. Edytowane 6 Lutego 2012 przez kotlet_schabowy Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 028 Opublikowano 7 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 7 Lutego 2012 (edytowane) Nie zrozum mnie źle.Lubię zjeść pierogi.Lubię zjeść hot-doga, hamburgera itd.Nie jem tylko ryżu.Jem sporo ziemniaków, makaronów, kasz itd.Nie trzeba jeść wciąż i wciąż ryżu z piersiami.Można sobie wyluzować jak jest potrzeba.Mi tylko wtedy po głowie chodzi jedno - co z takiego posiłku będę miał.Jeśli tylko doznania smakowe, to zazwyczaj odpuszczam.Wiadomo, kaloria, kalorii nie równa.Są jednak też ryby, jest wołowina, są przeróżne opcje, jeśli tylko chcesz.Sam nie pilnuje diety jakoś specjalnie mocno, tylko że moim zdaniem, produkty jak właśnie te wspomniane wcześniej pyzy, czy teraz te hamburgery, są u mnie na liście z tzw junk food.Uważam że jakość tych dań jest katastrofalna i nawet trudno być pewnym czy aby na pewno, wartości podane, są tymi prawdziwymi.Taki hamburger, wg mnie obok drobiu to nawet nie leżał, co najwyżej w okolicy jakiś odpadków o niesprecyzowanej bliżej jakości.To tylko moje zdanie.Wolę zwyczajnie używać nieprzetworzonych produktów i sam przyrządzać jedzenie. Edytowane 7 Lutego 2012 przez El Loco Chocko Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 773 Opublikowano 7 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 7 Lutego 2012 można jeść hamburgery z kurczaka czy to niewskazane ? ma na myśli takie sprzedawane w marketach po kilka sztuk w opakowaniu z przeznaczeniem do upieczenia na masełku na patelni powiedzmy... Raczej nie chcesz wiedzieć, co jest w tych "kurczakach". Cytuj Odnośnik do komentarza
Labtec 3 576 Opublikowano 8 Lutego 2012 Udostępnij Opublikowano 8 Lutego 2012 Takie le fast foody to tylko wlasnej roboty, hamburgery robie z piersi kurczaka i oczywiscie domowej-roboty chleb Cytuj Odnośnik do komentarza
Banny 2 648 Opublikowano 6 Marca 2012 Udostępnij Opublikowano 6 Marca 2012 ma ktos linkacze do ciekawych i dobrych stron o zdrowym odzywianiu? np. jak najlepiej jesc brokuly, z czym szpinak , itd itp. Cytuj Odnośnik do komentarza
el-shabazz 32 Opublikowano 6 Marca 2012 Udostępnij Opublikowano 6 Marca 2012 jest jakaś różnica pomiedzy ugotowaną a usmażoną piersią z kurczaka? Cytuj Odnośnik do komentarza
kornixxxx 45 Opublikowano 6 Marca 2012 Udostępnij Opublikowano 6 Marca 2012 jest jakaś różnica pomiedzy ugotowaną a usmażoną piersią z kurczaka? calkiem oczywiste ze ugotowana zdrowsza Cytuj Odnośnik do komentarza
el-shabazz 32 Opublikowano 6 Marca 2012 Udostępnij Opublikowano 6 Marca 2012 jak mówisz - to jest oczywiste, chodziło mi raczej o to, czy inna obróbka mięcha nie wpływa na jego zalety w diecie Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.