Odżywianie

[Rudiok 3 150]

 

 

Ja teraz do treningu mam ok 1200 kcal z BT, wegli z 30g a reszta czyli trochę bialka w szejku po treningu i wegli z 1500 kcal a w DNT OK 2200 kcal z BT i W ok 30g.

A teraz to łaskawie jeszcze raz tylko tym razem po polsku napisz.

Ja teraz do treningu mam ok 1200 kcal z białek & tłuszczy, wegli z 30g a reszta czyli trochę bialka w szejku po treningu i wegli z 1500 kcal a w dni nietreningowe OK 2200 kcal z białek & tłuszczy i węgli ok 30g.

 

Starałem się jak mogłem chociaż i tak składnia ortodoksyjna %)

A tak na poważnie to jak tyle kalorii białkiem? Jaja/kurczak/mięso i tyle? Po 2 tygodniach można pier.dolca dostać z nudów.

[hav7n 5 935]

Biały ser, żółty ser, kurczak, świnia, krowa na patelni albo z sosem, może być też baran jak ktoś allaha się nie wstydzi. No trochę tego jest.

 

Dziewczyna takie sosy robi ze o jeju i dzisiaj kupiłem makaron i kasze żeby trochę to połączyć. Myślę że ok 50-70g węgli w dni treningowe wejdzie.

 

Dzisiaj trzeci raz robiłem pizzę na żółtym serze z pikantnym chorizo

Edytowane 1 Września 2017 przez hav7n

[mushabelly 384]

Ja ostatnio smażonym camembertem się zajadam. Codziennie minimum dwa. Smażone na maśle klarowanym. 

[Yakubu 3 039]

ja już rzygam tym ketożarciem :/

[krupek 15 399]

Te camemberty to syf. Co zjem to potem, albo mi ciężkonw kichach, albo jakieś rewolucje.

[kanabis 21 716]

Spoko sa, ale moj przysmak ostatnio to talarki serowe chili

 

Alez one wchodza dobrze, ale cos ciezko je dostac ostatnio, jakas limited edyszyn czy co

[chmura 12]

Ostanio mialem 6 dni wolnego i przytylem 5 kg. Od poniedzialku mam 15 dni wolnego! Juz sie nie moge doczekac jedzenia :D

[mushabelly 384]

"Kotlety" z camemberta.

 

No na wolnym trzeba uważać. Ja w 2 tygodnie 9kg przybrałem, za to samopoczucie poszło w dół. Jednak już 3kg zeszły mimo żarcia jak świnia. Jednak co ketoza to ketoza. Dodatkowo wszyscy zasmarkani, bolą gardła, gorączka itp a u mnie nic, a zawsze pierwszy wszystko łapałem.

[krupek 15 399]

9kg w 2 tygodnie? Od stołu nie odchodziłeś? :D

[mushabelly 384]

Zacząłem węglowodany jeść. Połowa tych 9kg to pewnie woda. 

[wronerro 257]

Panowie, o gurwa!

Zrobiłem trening i wg zasad cbl ładowanie po nim, ale ze poszło więcej śmiecia niż clean shitu to siedzę już 10 min na kiblu i musiałem się pasami zapiac żeby nie odleciec, prysznic z dupy pod twoim koorevskim ciśnieniem, że mnie aż dupa parzy!

[kanabis 21 716]

Ja narazie bez ladowan i dzieki chia i blonnikowi z babki jajowatej kupka jak talala.

 

Ale rok temu pamietam jak mialem przygotowac sie w sobote przed treningiem do niedzielnego ladowanka i kupilem winogronka

 

Co to sie dzialo na klopie

[SpacierShark123 1 458]

Ma ktoś jakiś dobry przepis na czekolade z oleju kokosowego? Zrobiłem według jakiegoś przepisu fit i wyszło gorzkie jak sam SKUHWYSYN mimo ogromnej ilości słodziku. Następnie zrobiłem z białkiem i małą ilością kakao , było słodko ale nie była w postaci stałej a bardziej nutelli. Nie powiem olej kokosowy świetna sprawa w stosunku do oliwy cudo.

[hav7n 5 935]

Ja robiłem olej kokosowy + kakao + słodzik i jakieś orzechy ale konsystencja wychodzi bardziej jak trufle.

[SpacierShark123 1 458]

Bardziej jestem ciekaw proporcji bo albo wychodzi mi nutella albo niesamowicie gorzka przez kakao. A słodzika ogromne ilości wrzuciłem

[mushabelly 384]

No niestety słodzika trzeba walić sporo. U mnie idzie erytrytol. Stevia odpada bo daje dziwny posmak.

 

Będę robił coś takiego http://thecoconutmama.com/coconut-oil-chocolate-bars/ tylko słodzik zmienię.

https://mywholefoodlife.com/2014/02/13/3-ingredient-chocolate-bars/ To w sumie to samo tylko z małymi zmianami.

 

Są też przepisy z masłem kakaowym. Fajny zapaszek daje, można białą czekoladę z tego zrobić. Tylko masło ciut drogie.

 

Jeszcze to jest dość fajne ale bez oleju kokosowego https://www.tasteaholics.com/re(nene)es/low-carb-keto/low-carb-chocolate-bar/ no i i tak trzeba kupić czekoladę piekarniczą.

 

Nie wiem czy nie prościej kupić sobie 99% czekoladę z internetu :), a olej kokosowy zjeść na sucho albo do jakiegoś szejka dorzucić.

 

Co do oleju kokosowego to trzeba uważać bo Azjaci pozbawiają go najważniejszego MCT i taki zubożony sprzedają na Europę. W Polsce jeden znalazłem, który wydaje się być nie oszukany ale cena też niezła 73zł za 800ml + wysyłka.

[SpacierShark123 1 458]

No właśnie robiłem według takiego przepisu , problem był że się rozwarstwiała (olej mocniej osiadywał na dnie ) i nie chciało się połączyć bez blendowania kakao z olejem. No i mocno gorzkie było a słodzików to z 50 wrzuciłem , muszę dalej wyczuć proporcje no i poszukać oleju który ma smak kokosa .

[mushabelly 384]

Ja wrzucam zrobione od razu do zamrażarki na 15-30min. Ładnie wszystko zastyga, nic nie opada. Już nie pamiętam dokładnie proporcji, a przepis niestety gdzieś mi przepadł. Chyba proporcje 1:1 były. Na silikonową foremkę do lodów średniej wielkości coś koło 2 łyżek kakao i 2 łyżek ( sporych ) oleju. Jak za mało słodkie to może spróbuj mniej kakao dać. Ostatnio robiłem sobie awokado blendowane z kakao i mi się za dużo sypnęło. Raptem o pół łyżki. Dosypałem sporo słodzika, a i tak było gorzkawe. Swoją drogą polecam takie awokado. Jeszcze parę malin na górę i prawie jak nutella. Na upartego można w foremki naładować.

 

W sumie to może właśnie dać awokado żeby zagęścić taką czekoladę? Nie powinno być go za bardzo czuć. Niezły mix 3x super food by był :).

[Yakubu 3 039]

Od 5:20 na nogach i pierwszy posiłek wleci koło dwudziestej jak do domu wrócę Z trzy razy zaburczało w brzuchu i lekkie ssanie jest. Aż bym sobie sprawdził z ciekawości ketony we krwi, zobaczyć czy już jestem w ketozie. To jak sobie sprawić ten cały glukometr? Kupić w aptece paski i wysłać maila do firmy żeby mi go przysłali, czy jak?

Edytowane 7 Września 2017 przez Yakubu

[kanabis 21 716]

No tak dobrze to chyba nie ma xD

Ja kupilem na allegro a jak juz masz glukometr to na stronce abbotta wypelniasz takie guvno i ci wysla paski. Dobra opcja bo takie paski kosztuja ponad stowke. Jak juz bedziesz miec glukometr to daj znac na pw to ci powie co i jak zeby ZDOBYC PASKI

[Shen 8 692]

ale mam (pipi)a wzdecia po surowej papryce, musze przestac jesc ;/

[Yakubu 3 039]

No właśnie brat coś mi wspominał, że się kupuje paski i wysyła do producenta maila i ci wysyłają glukometr. I do tego abbota można raz do roku napisać o paski ketonowe i tyż wysyłają, a że jestem cebula to czemu by nie skorzystać Może coś pomyliłem, się go spytam, a co mi tam.

[Litwin81 1 154]

ale mam (pipi) wzdecia po surowej papryce, musze przestac jesc ;/

Ja mam ogólnie po warzywach i owocach,tyle że ja ich sporo jem.

[krupek 15 399]

Wędzona pierś z indyka z Lidla z serii Pure Pikok bardzo spoko, delikatna, nie za słona, tylko ta skóra trochę gruba.

[mushabelly 384]

Jak się kupi paski do glukometru i zadzwoni na infolinię podając numer LOT to powinni przysłać glukometr.

Można też kupić sam numer na OLX. Ostatnio po około 20zł były. Albo starszy glukometr kupić ( z nim paski do ciał ketonowych nie działają już, mimo że ma tą funkcję ), zamówić na numer seryjny keto paski. Poczekać aż przyjdą, wtedy dzwonić na infolinię że paski nie działają i powinni przysłać nowy glukometr. Generalnie nawet jak mamy kilka glukometrów to firma nie chce więcej niż raz przesłać keto pasków, Można spróbować na innych członków rodziny podać.