Pomoc

[Kazub 4 583]

od siedzenia cały dzień bola cie ledzwie po martwym. teoretycznie jak porobisz dłuzej i wzmocnisz prostowniki, to powinno być lepiej, bo i siedział bedziesz lepiej

[mushabelly 384]

Mnie też na początku bolały plecy. Jednak im wiekszy ciezar tym ból byl mnielszy :).

[Banny 2 655]

przy wznosach hantli na bok lub też jak wyciskam stojąc hantle/ sztange to czuje napięcie w mięśniach na szyi, ale nie jest to nic przyjemnego. Później czułem takie "spięcie" jeszcze długo po treningu.

 

Czy to po porostu wymaga masażu/rozmasowania/rozciągnięcia szyi?

 

 

+ ktoś zarzuci filmikiem jak poprawnie robić wznosy hantelek na bok? 

Edytowane 12 Marca 2017 przez Banny

[Litwin81 1 154]

Stary filmik,kiedyś tutaj wrzucałem:

 

http://www.youtube.com/watch?v=W0O0d-EOrTs

Edytowane 12 Marca 2017 przez Litwin81

[Banny 2 655]

halko (problem ma znajoma)

 

"kiedy unoszę w bok lewą rękę wyprostowaną, nic się nie dzieje, ale kiedy zegnę rękę w łokciu i tak samo uniosę w bok, odczuwam ból od barku do łokcia, jakby triceps/biceps? dokładnie ciężko powiedzieć. Unoszenia bez żadnego ciężaru"

[krupek 15 401]

Jak na moje to ścięgno.

[Banny 2 655]

Liti?

[El Loco Chocko 2 028]

Na moje to problem z rotatorem. Mam to samo juz od jakis 2 lat :(

http://wylecz.to/pl/choroby/uklad-kostno-stawowy/uszkodzenie-stozka-rotatorow.html#popupClose

 

Jedna z najgorszych rzeczy ktora mi sie przytrafila, a  nikt sie nie kwapi by cokolwiek zrobic. Musialbym chyba wywalic sporo mamomy i udac sie do lekarza sportowego i wykonac zabieg.

 

Nabawilem sie tego robiac korean dips i wyciskania na barki. 

 

Edytowane 29 Marca 2017 przez El Loco Chocko

[Litwin81 1 154]

Możliwe że za bardzo wzmocniła kaptury i barki kosztem rotatorów.Ma ból jak robi owalne ruchy do przody czy tyłu?

[Skotnik 652]

Prawdopodobnie mam dokładnie ten sam problem, od dość długiego czasu już. Teraz lewy bark. Jakoś 2 lata temu miałem myślę to samo w prawym, tylko 100x bardziej bolesne i upierdliwe. Jak poszedłem do lekarza, pobadał, stwierdził, że raczej nic nie mam zerwane, ewentualnie naderwane, zapalenie. Dostałem do brania Aulin i zadziałało jak magia. Ogromny ból, który przez nie wiem, 2-3 miesiące ani trochę nie ustępował, po dosłownie 3-4 saszetkach (2 dniach brania) ustąpił w 80%. Później jeszcze pojadłem, trener parę ćwiczeń podsunął jak można tam rozruszać i porozciągać i kontuzja poszła w zapomnienie.

[Yakubu 3 039]

Łoł, chyba sam się przejdę po ten Aulin Mam nadzieję, że sprzedają bez recepty.

[Skotnik 652]

Ten aulin był na recepte ;/ Ruszyłeś temat? 

Po firmowym wyjściu nakręgle, strasznie zaczęło mnie coś w kolanie boleć, nie chce przestać. Na tyle, że poszedłem aż do lekarza... stwierdził syndrom pasma biodrowo piszczelowego... Póki co lód, voltaren plus jakis lek przeciwzapalny i zobaczymy co dalej, jak wyjem tabsy co dostałem. Przy okazji jak już byłem ruszyłem temat barku, mówi żeby się nie spinać, ale teraz żadnych leków nie dostałem (chociaż te na kolano mam więc może to też troche pomoże) ale za to idę do fizjoterapeutki, podobno mnie naprawi :)

[Banny 2 655]

nie ruszyłem tematu.. a co śmieszniejsze, na sobotniej imprezie jakiś pajac spadając z podestu wyebał mi się w tył barku, na drugi dzień identyczny ból jak opisywałeś. Przez tydzień 0 wyciskań itp. Dziś jest lepiej, chyba powoli przechodzi.

[Blaise 3 510]

Non-stop mi chrupie w odcinku lędźwiowym, gdy siadam albo robię jakieś skłony. Nie boli, ale no dosłownie za każdym razem chrupie i mnie to w(pipi)ia. Co to jest, jak to zaleczyć?

[Litwin81 1 154]

Wzmocnić mięśnie tego odcinka.Skoro chrupie to znaczy że to one przenoszą obciążenia,a stawy do tego nie są stworzone,tylko mięśnie.

[Wojtas1986 1 605]

Blais idź do lekarza i nie szukaj (pipi) rad w internatach .

[Litwin81 1 154]

No i ciekawe co mu pomoże?Leki przeciwbólowe mu da?Kolejki do ortopedów są pełne ulanych ludzi bez mięśni.

[Wojtas1986 1 605]

Fachowe zalecenie?

[Litwin81 1 154]

Napisałem powyżej,wzmocnienie mięśni prostowników grzbietu.

[mushabelly 384]

Lekarz nic nie pomoże. Jedyne co to może zaszkodzić.

[krupek 15 401]

7 godzin temu, Wojtas1986 napisał:

Blais idź do lekarza i nie szukaj (pipi) rad w internatach .

 

Jak nie polecasz konkretnego lekarza to taka rada jest z pisdy.

[Blaise 3 510]

Chciałem iść do Marka Purczyńskiego, ale koszt wizyty- dwie stówy. Trochę dużo dla mnie.

[krupek 15 401]

Jak to polecany i sprawdzony lekarz to może i warto, ale ja bym spróbował chyba od jakiegoś fizjo, albo prześwietlenia.

[Grzegorzo 1 411]

36 minut temu, Blaise napisał:

Chciałem iść do Marka Purczyńskiego, ale koszt wizyty- dwie stówy. Trochę dużo dla mnie.

Na zdrowiu się nie oszczędza, bo potem wydasz przynajmniej 2 razy przez rozwój rany/uszkodzenia

[Blaise 3 510]

Akurat to fizjo jest, ogarnij sobie krupek jego kanał na yt, ma ciekawe i merytoryczne filmiki, no i zajmował się kadrą paraolimpijczyków.