dobra bieg listopadowy zaliczony, wiało potwornie, momentami prawie biegłem w miejscu no i trochę pi,zda wyszła. 44:58  7 miejsce w swojej grupie wiekowej 16-29 lat, ogólnie 37 na jakieś 130 osób. Miałem chęć na życiówkę, ale zabrakło trochę ponad minutę, gdyby nie wiatr myślę, że w okolicach życiówki bym się zakręcił. Trochę niedosyt jest, ale nic. Następnym razem będą lepsze warunki.  Zwycięzca 34 min.

od maratonu w kwitniu przybyło mi 10 kg trzeba wrócić do biegania i skończyć ze słodyczami ....

dobra bieg listopadowy zaliczony, wiało potwornie, momentami prawie biegłem w miejscu no i trochę pi,zda wyszła. 44:58  7 miejsce w swojej grupie wiekowej 16-29 lat, ogólnie 37 na jakieś 130 osób. Miałem chęć na życiówkę, ale zabrakło trochę ponad minutę, gdyby nie wiatr myślę, że w okolicach życiówki bym się zakręcił. Trochę niedosyt jest, ale nic. Następnym razem będą lepsze warunki.  Zwycięzca 34 min.

wypas.

Ja od kiedy na silke wszedlem, odpuściłem bieganie. I jak przebiegne 5km poniżej 25min, to jest ok

Super czas. Wiatr, podbiegi, raz miałem jakąś grubą babę, która się ustawiła na start na przodzie i nie szło jej przez 20 sekund wyprzedzić na wąskiej leśnej ścieżce. Sporo detali, które potrafią zepsuć plany. 

no dokładnie, jednak każdemu wiało tak samo i takie 34 min wykręcić to trzeba mieć power w nogach i płucach, ale to już są pro. Chciałem trzymać 4:20, ale oczywiście się podpaliłem i pierwszy km 3.54 dwa kolejne 4:12 i jak już z zabudowań wybiegłem tak zaczęła dziać się lipa i wyszło ogólnie 4:30.  NEXT TIME.

51:57-jak na brak jakiegokolwiek cardio o 4 miechów i bieg bez nacisku na wynik(brak długu tlenowego) to czas do zaakceptowania

U mnie dziś czas 21-22 minuty na 5km. Nie wiem dokładnie, bo nie było pomiaru elektronicznego. Dałbym radę szybciej, ale biegłem tak na 90%, nauczony by próbować trzymać równe tempo, no i dziś mniej więcej to się udało. Jestem już trochę zmęczony oficjalnymi startami i walką o te sekundy, więc kolejny chyba odpuszczam. 

Ja mimo przygotowań do zawodów kulturystycznych w marcu chcę zdobyć wszystkie 4 medale za 4 biegi Gdyńskie,w tym roku tylko 2 mi wpadły.No i jak schudnę ok. 75 kg to i może koło życiówki 45 min się zakręcę,na dzisiaj 84 kg

Wyobraźcie sobie, że bieg w którym startowałem wygrał w open facet po 50tce. Czas jaki mu policzyli to 17:44. Mistrz świata w biegach przełajowych. Tu więcej o nim

https://www.youtube.com/watch?v=2TY0Qg7T2OU

Jak się chce być w czymś dobrym to trzeba się temu oddać,gorzej jak się chce być dobrym w różnych dyscyplinach.

właśnie i to mój problem. Chce być wielkim s(pipi)olem do tego chcę zostać mistrzem świata w biegach na wszystkich dystansach od 100m. do maratonu.  Nie wiem jak z tym wyjdzie bo jak wszyscy wiemy świat pełen pokus.  

Wiesz, no, generalnie dałoby się dobrze wyglądać (w sensie niski fat, sporo mięśni) i do tego dobrze biegać, w sensie w granicach 40-45 minut na 10 km. Wiadomo, że nie byłbyś mocno doyebany, ale też o to chyba Tobie nie chodzi do końca, nie? Wiązałoby się to z ciężkimi treningami na siłowni i biegowymi, dopiętą dietą. No musiałbym zacząć żyć jak zawodowiec.

no z tym doyebaniem to tylko delikatnie. 

 

no dobra to zmieniam styl życia! Tylko dziś zjadłem crunchipsy paprykowe to od jutra zacznę.

 

a nie jednak nie, jutro nie mam czasu na trening i normalne jedzenie

 

OD PONIEDZIAŁKU!

Dawaj teścia,hgh i epo i jesteś dobry we wszystkim Ja od czasów egzaminów na AWF mierzyłem różne dystanse:

-100 m-12:30

-1500 m-4:52

-3000 m -12 min(wojsko w opinaczach)

-10000 m-45 min,na zawodach 47 min

miał ktoś z was styczność z zegarkami z gps? Jaką firmę wybrać, najpopularniejszy chyba jest Garmin. Cena to na pewno nie więcej niż 700 zł, święta idą czas wybrać sobie prezent

Ja używam Polar M400, kupiłem z paskiem do pomiaru HR za coś ponad 600zł (sam zegarek można kupić poniżej 500zł), moje wymagania spełnia w zupełności.

Suunto Ambit3 Run dużo lepszy od budżetowych Garminów. Sam w wakacje przymierzalem się do kupna ale mimo że trzaskalem kupę km uznałem że nie kupię modnego gadzetu i jakoś poradzę sobie bez

chciałbym te treningi przenosić na endomondo i wiem, że w garminie jest taka opcja, nie wiem jak z innymi firmami.  Trzeba zagłębić się w temacie bardziej i poczytać jakieś recenzje.

W zegarkach Polara jest taka opcja, zapisujesz sesję jako plik .tcx i otwierasz potem w endomondo.

o widzisz, to pewnie w innych też jest taka opcja bo na endomondo jest  opcja wgrania treningu z pliku. 

 

napisz coś więcej o tym modelu. Jak szybko znajduję sygnał i czy nie gubi go w trakcie? Gps nie przekłamuję? jak z baterią?

Garmin przesyła automatycznie do endomondo Suunto za to do stravy.

Użytkuję go od kilku miesięcy, w lecie sygnał łapał praktycznie od razu, teraz często potrzeba kilku, max kilkunstu sekund (chyba wina większego zachmurzenia) podczas których musisz stać w miejscu. Nie zdarzyło mi się, żeby zgubił sygnał, poza oczywistymi momentami jak tunele itd. Ślad GPS jest w 95% przypadków dokładny, np w przypadku biegania kółek po stadionie pokrywają się one ze sobą.  Pozostałe 5% to czasem przesunięcie względem mapy, kilka razy zdarzyło się, że przez pierwsze kilkaset metrów pokazywał jakieś bzdury. Jeśli chodzi o dystans, to podczas startu w maratonie różnica była ok 500-600m (na mecie pokazywał dystans chyba 42,7km), ostatnio na półmaratonie róznica była już tylko rzędu klikudziesięciu metrów, a na piątkę ok 200m różnicy. Podczas biegania w mieście, głównie w pobliżu wysokich budynków w ciasnej zabudowie czasami zdarzy się, żę przez chwile pokazuje tempo z d.upy (np biegniesz 5min/km a na zegarku 7:30)

Bateria - w trybie treningu producent obiecuje bodajże 8h i mniej więcej tak to wygląda, po maratonie (3,5h) zużycie nie spadło poniżej 50%, czasem po ciemku biegam z włączonym podświetleniem, wtedy rozładowuje się mniej więcej dwa razy szybciej. Ogólnie jak za taką kwotę (nie widziało mi się wydawać na zegarek ponad tysiaka) jestem z niego raczej zadowolony.

Edytowane 15 listopada 20159 l przez snejk04

Ostatnio biegałem po pierwszym okresie masy gdzie dostałem zapalenia mięśni piszczeli bo trochę za bardzo poleciałem. Było to jakieś 3 lata temu i wczoraj postanowiłem znów zacząć biegać , ja pjeerdole Panowie , 10 minut biegu pod górkę i zdychałem . Muszę teraz poszukać jakiegoś planu by stopniowo zwiększać kondycję i dobić do tych 30 minut ciągłego biegu.

Kilka razy pobiegasz i od razu inaczej będzie. Za długa przerwa po prostu.

Fajnie zacząłem biegać stopniowo , doszedłem do momentu gdzie biegałem te 20-30 minut na czczo na niskim tętnie i tydzień później waga pokazuje 2kg mniej. Niestety mimo że spodobał mi się wysiłek kondycyjny to nie najwidoczniej mój organizm nie potrafi budować masy w ten sposób. Wrzucę bieganie na redukcje za rok a na razie czas się ZEŚWINIĆ.