bieganie

[Litwin81 1 154]

Wczoraj było 48:37,jednak jestem za ciężki(82 kg) na szybkie bieganie,musiałbym zjechać co najmniej do 76 kg a to już by zaburzyło przygotowania na sezon 2016

[krupek 15 403]

No, ale taki czas jest dobry, biorąc pod uwagę, że masz inny cel, a bieganie jest jakby z boku.

[Litwin81 1 154]

Pobiegam do listopada,by dostać podiom do obecnych medali może zrzucę ze 3-4 kg i poprawię czas

[D.B. Cooper 3 051]

dobry czas, mniej niż 5 min na kilometr to już trzeba naprawdę biec.

[Litwin81 1 154]

Na początku mnie zblokowali,pierwszy km to 5:30,drugi 10:15,a an trzecim już 14:45 czyli co kilometr trochę urywałem Zobaczymy co będzie w listopadzie,jak schudnę to idę na wynik,jak nie to po prostu by przebiec.

 

[kes 1 462]

1:33:21 we wczorajszym nocnym polmaratonie we Wrocławiu. Życiowki nie ma ale czas przyzwoity zważywszy na przeziębienie i na to że w ostatnich dwóch tygodniach przebieglem zaledwie 15 km przez kontuzje. Polecam wszystkim start w tych zawodach piękna trasa w nocy dzięki iluminacji robi ogromne wrażenie dużo kibiców na trasie entuzjastycznie kibicujacych 7.5 k zawodników Wrocław daje rade Wracam tam we wrześniu na maraton zdobyć druga część medalu (za polmaraton jest krasnal w maratonie można zdobyć obudowę ramkę do niego i złożyć w jeden).

[snejk04 377]

Ja miałem 1:34:15, życiówka poprawiona o 10 minut . Również polecam bieg, świetna atmosfera, dużo kibiców, fajna trasa - tylko malutki minus za sporą ilość odcinków po kostce brukowej.

[kes 1 462]

Dołączyłem do forumowej grupy Endomondo czekam na akceptację

[Grzegorzo 1 411]

Dołączyłem do forumowej grupy Endomondo czekam na akceptację

done

[D.B. Cooper 3 051]

ciągle robi mi się odcisk na palcu w tym samym miejscu, wcześniej tego nie miałem, czas na zmianę obuwia? Chyba asicsy po 600km by się nie wysypały

[krupek 15 403]

Ja swoje jak za mocno wiążę to mam odciski. Poza tym, może coś Ci się dzieje we wnętrzu buta z przodu, pruje się, podwija. Inna sprawa to skarpetki, może szybko się moczą, albo są zbyt cienkie.

[kes 1 462]

Możliwe że masz za małe buty. Stopa podczas biegu puchnie dlatego zawsze trzeba kupować buty o rozmiar większe. Po 600 km amortyzacja jak i cholewka powinny być jeszcze ok.

[D.B. Cooper 3 051]

z rozmiarem na pewno jest ok, wziąłem większe. Może te skarpety, biegam w zwykłych cienkich stopkach.

 

ogólnie na buty nie narzekam, ale szukam powodu do zmiany bo choruje na te http://www.newbalancesklep.pl/meskie/obuwie/do_biegania/neutralne_supinacja/new_balance_m1980by.html

[El Loco Chocko 2 028]

Tak gwoli przypomnienia

[Kosmos 2 684]

We wrześniu półmaraton, więc postanowiłem sprawdzać jak i czy w ogóle dam rade pobiec na dłuższych dystansach. Zrobiłem wczoraj 17 km w 1,5 h. Na końcu już nogi bolały ale dałem radę. Trochę przerwy i znów spróbuję.

[krupek 15 403]

No do takich dystansów to już trzeba wzmocnić ttochę nogi, takie dłuższe wybiegania są spoko do tego. Ewentualnie jakieś przysiady, albo wspięcia na sucho lub z małym obciążeniem.

[Kosmos 2 684]

Wrzucę to do treningu. Polecam takie dłuższe biegi na odstresowanie, totalne wyłączenie się, oczywiście z dala od miasta. Ja biegam po okolicznych wioskach i nad rzeką.

[Kaczi 747]

brzuch przy bieganiu tez ważny, ja zawsze robiłem lekki trening z obciążeniem własnego ciała po bieganiu właśnie, pompki, brzuchy różne warianty i przysiady a potem streching 

[D.B. Cooper 3 051]

kupiłem w lidlu skarpety do biegania liczę na wzrost szybkości i wytrzymałości na poziomie około ośmiu procent.

[Kosmos 2 684]

44.20 na 10 km, tym razem bieżnia. Drugi czas w życiu. Mam nadzieję, że niedługo będzie 43.XX.  Ostatnio się czułem niepewnie, więc wybrałem takie miejsce by zostawić sobie wodę w razie czego. Wszystko już chyba ok, a słabość, przyspieszona akcja serca to chyba chwilowa niedyspozycja, efekt upału i pobrania krwi dzień wcześniej. 

[D.B. Cooper 3 051]

ja już w upał bez wody się nie wybiorę. Ostatnio wyszedłem na 12 km godz 14-15, najpierw spoko pot lał się strumieniami potem biegłem już suchy jak wiór i momentami miałem zimne dreszcze, towarzyszyło temu duże wykończenie. 

[Kosmos 2 684]

Wie ktoś czym się różnią asicsy za 200 zł od tych za 450 ? Polecicie jakieś niedrogie a dobre buty ?

[D.B. Cooper 3 051]

na pewno ilością tego ich magicznego żelu. W tych drogich jest jego dużo, co zresztą widać. Ja biegam w asicsach za 200 zł, też niby żel tam jest, ale jakieś śladowe ilości. Póki co 650 km w nich zrobiłem i nie narzekam, lekka dziurka na siatce się zrobiła i ciągle robi mi się odcisk na palcu, wcześniej nie miałem.  Przymierzam się i tak do zmiany i teraz chyba wezmę coś z NB a konkretnie NB zante, jest na nie teraz promocja w ich firmowym sklepie 319 zł. Podobno najlepsze szosowe obuwie 2015r. Na zalando są teraz wyprzedaże, jest dużo z nike.

[Kosmos 2 684]

Magiczny żel amortyzuje stopę czy ma inne funkcje? Ja tam nigdy nie miałem obuwia typowo biegowego, tylko ogólnie sportowe i tak się właśnie przymierzam.

[D.B. Cooper 3 051]

głównym jego celem jest amortyzacja. Stary jak ty robisz 44 min na 10km w butach "ogólno sportowych" to jak założysz buty typowo do biegania to nie ma bata żebyś wyniku nie poprawił i to pewnie w pierwszym biegu wiadomo, dyspozycja dnia, samopoczucie itp. ale na pewno odczujesz różnicę. Sporo biegasz, kręcisz dobre czasy nie jesteś już początkujący, nie zastanawiaj się tylko zainwestuj w coś, nawet te dwie stówy. Zadbasz dodatkowo też o stawy. Pamiętam jak ze starych adidasów przesiadłem się na buty z lidla za 60 zł i to był już duży skok. Można biegać w samych gaciach, ale dobre buty to podstawa.