Opublikowano 6 czerwca 201113 l Ja dzisiaj po klacie zrobiłem pompki z 25 kg kamizelką(wygląda jak kuloodporna )i poszło 12 razy,czyli źle nie jest.
Opublikowano 12 czerwca 201113 l Wyżej napisałem 12 razy z 25 kg kamizelką,muszę któregoś dnia podejść tylko pod pompki,bo po klacie byłem trochę zajechany Nie wiem czy dawałem kiedyś ten link,ale to filmik nagrany w mojej starej siłowni,gdzie ćwiczyłem 6 lat i mój rekord na klatę: Edytowane 12 czerwca 201113 l przez Litwin25
Opublikowano 12 czerwca 201113 l To nie było w piwnicy,tylko w mordowni z lat 70-tych,pierwsza "poważna"siłka w Gdyni,ale dopiero jak się przeniosłem do nowej,wyposażonej kompleksowo zauważyłem ze ostatnie 3 lata zmarnowałem,bo na nowej w 4 miechy miałem większy progres niż na starej w ciągu tych 3 lat.Siłka ma swój klimat,ale obecnie mam jej dosyć,a kiedyś ćwiczyło się tam przy -15 stopniach.
Opublikowano 4 lipca 201113 l Dzisiaj poszło na skosie w górę hantlami 37,5 kg na 9 powtórzeń i nie byłoby się pewnie czym chwalić gdyby nie fakt że jedyne odżywkę jaką jem to białko Do tego na raz gryfem machnął na skosie 100 kg.Z racji że nie tobie rekordów na raz,jest to dla mnie także wyczyn Dodatkową mobilizacją był fakt ze obok ćwiczyła reprezentacji Polski z siatkówce,widziałem Kurde,Możdżonka i Woickiego,także trzeba było pokazać ze skrzaty też coś umieją Dzisiaj doszły pompki na poręczach,8 razy z 30 kg u pasa,czyli jakbym ważył 111 kg to też bym dął rade zrobić pompki Edytowane 8 lipca 201113 l przez Litwin25
Opublikowano 22 lipca 201113 l Ale dzisiaj moc,nie dość ze poszło 60 kg wąsko an skosie w gorę na 10 razy,to zrobiłem w ostatniej serii 35 kg u pasa i 10 pompek na poręczach(dzisiaj tricho miałem),w poniedziałek spróbuję wziąć 60 kg u pasa do oporu.
Opublikowano 22 lipca 201113 l jak wąsko ? łokcie przy tułowiu ? Edytowane 22 lipca 201113 l przez Kazub
Opublikowano 22 lipca 201113 l Nie mam regulowanych poręczy,normalny chwyt ciut więcej niż szerokość barków,a jeżeli chodzi o klatę wąsko to na szerokości gdzie w olimpijce jest miejsce bez grawerowania,czyli mniej niż dłoń odstępu pomiędzy dwoma dłońmi,podczas ruchu ręce wzdłuż ciała. Edytowane 22 lipca 201113 l przez Litwin25
Opublikowano 27 lipca 201113 l Dzisiaj: przysiad, kąt 45`, 5 x 130 kg , czyli teoretycznie 140 powinno pójść.
Opublikowano 27 lipca 201113 l Co to znaczy kąt 45 ? Tylni czy przedni ? Tak dodam jeszcze, że przysiady dla ludzi którzy nie startują w trójboju (co za tym idzie ogromne ciężary) i poza pewnymi wyjątkami (jak box siady w niektórych przypadkach) powinny być wykonywane na maksymalną głębokość, nie do pewnego kąta. 'Dupą do ziemi', wtedy są najbezpieczniejsze dla kolan, rozwijają lepiej nogi. Sztanga powinna być ułożona wysoko na barkach, nie tak jak u trójboistów którzy na zawodach nie muszą schodzić tak głęboko jak tylko pozwala na to ich budowa anatomiczna.
Opublikowano 27 lipca 201113 l kąt 45 - między udem a podudziem, pod kolanem. Może schodzę ciut niżej, nie widzę dokładnie.Sztangę mam zawsze wysoko. Wydawało mi się, że schodzenie nisko rozwala kolana, no i poślady rosną.
Opublikowano 27 lipca 201113 l Co do kolan to całkowicie nie prawda. Używaj całego zakresu jaki pozwala twoja budowa. Staw jest wtedy najlepiej zabezpieczony.
Opublikowano 27 lipca 201113 l Doopa rośnie w ogóle od przysiadów,ogólnie schodź jak najniżej,tylko nóg nie prostuj do końca. Edit:Mały rekordzik,7 pompek na poręczach z 40 kg u pasa Edytowane 29 lipca 201113 l przez Litwin25
Opublikowano 1 sierpnia 201113 l Wszyscy maja wakacje i nikt nie ćwiczy?Czy tylko mi idzie do przodu? Dzisiaj barki i poszło 13 razy 75 kg na hantlach,jest to mój rekord,zważywszy ze warzę teraz 79 kg,najwięcej problemu było z zarzuceniem,później już z górki.
Opublikowano 1 sierpnia 201113 l Daj spokój, słabo z formą, jak co rok w tym okresie. Ledwo 2 razy w tygodniu zrobię jakieś fbw, większość wyników albo w miejscu, albo w doł (głównie z powodu innej siłki i sprzętu).
Opublikowano 1 sierpnia 201113 l Stawiam na technikę niźli na siłę i obciążenie. Robiłem celowo pod większe obciążenie i zero efektów.
Opublikowano 1 sierpnia 201113 l Zakładasz że robię źle technicznie?Przy dobrej technice tym bardziej powinna iść siła,bo ruch jest poprawnie wykonywany.
Opublikowano 2 sierpnia 201113 l Litwin jaki masz wzrost? Ja mam 182cm. Jeszcze 3 lata temu mialem z 82kg. Obecnie 93. Masa nabita teraz czas na wiecej aerobow i rzezbe. Biegam z moim psem Husky, rower, basen. Serie mniejszymu obciazeniami ale wiecej razy oraz duzo wlasnym obciazeniem. Pomyslec ze drazek moze byc najlepszym przyjacielem faceta.
Opublikowano 2 sierpnia 201113 l Nic nie zakładam Litwin, ot nie jara mnie to kto ile pociska. Sam tego nie praktykuję, tylko wygląd i zdrowy tryb życia. Na tym mi zależy.
Opublikowano 2 sierpnia 201113 l Siła to jeden z wyznaczników ćwiczenia,nie da się od tego uciec. 16.08.20011 r. Dzisiaj postawiłem na wydolność,mimo małej ilości glikogenu(mało węgli jadłem od 2 dni)trening mega pozytywny.Najpierw poszły 2 serie podciągania na drążku w różnych chwytach po 15 razy,po plecach barki i wyciskanie hantli,w pierwszej serii 20 razy 22,5 kg w drugiej 22 razy 30 kg,jest to swoiste roztrenowanie,gdyż cały wrzesień robię przerwę od siłki i będą tylko biegi,podciągania i pompki. Edytowane 16 sierpnia 201113 l przez Litwin25
Opublikowano 23 października 201113 l Zawsze robie bary sztangielkami , ale dzis zarzucilem sztange - 100 kg poszybowalo w gore 10 razy. Drogie brawo, czy jestem pudzianem? moje plecy (pipi)a :| Edytowane 23 października 201113 l przez Czez
Opublikowano 23 października 201113 l Za głowę czy przed sobą, do brody czy do klaty, czy nad głową ? waga/wzrost
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.