Achievementy

[kotlet_schabowy 2 572]

8 godzin temu, kanabis napisał:

No na stawy to sie stacki kupuje a nie glukozamine jak Irena lat 65.

 

Dwa razy w życiu mnie coś pobolewało w stawach z powodu ćwiczeń, dwa razy glukozamina pomogła, więc wiesz. inb4 "placebo", no to za takie grosze nie mam nic przeciwko. 

 

No chyba, że ktoś sobie notorycznie na poważnie zajeżdża stawy np. ćwicząc za dużymi ciężarami, to wiadomo, że bez flexa ani rusz. Ale tu polecałbym raczej po prostu rozwagę w treningu. 

[kanabis 21 630]

Kazdy stack jest oparty o glukozamine. Ja nie napisalem ze to nie dziala tylko no po prostu slabe to same

[Litwin81 1 154]

W dniu 16.07.2019 o 19:10, kanabis napisał:

Kazdy stack jest oparty o glukozamine. Ja nie napisalem ze to nie dziala tylko no po prostu slabe to same

Zważywszy że taki Flex Power kosztuje 66 zeta a ma chyba wszystko co wymyślono na stawy.Do tego wątpię by wielu z was jadło produkty stymulujące produkcję mazi stawowej,więc ten kolagen w nim zawarty sie przyda.

[MaZZeo 13 663]

No i dzisiaj oficjalnie kończę redukcję trwającą od początku marca. Efekty po 5 miesiącach? Zbiłem wagę z 75kg do 63kg, BF z 22% do 12,7% (liczone na wadze xiaomi wiec niezbyt dokładnie, ale jakiś tam pogląd jest), brzucha nie ma a jest zarys sześciopaka, siła nie spadła w zasadzie a nawet wzrosła na niektórych ćwiczeniach (głównie wielostawach), czuję się znakomicie i sprawnie, chociaż też z drugiej strony czuje się już troche wysuszony i mały, co nie jest dziwne przy takiej wadze. 

 

Przez ten cały okres trzymałem 2000-2100kcal z paroma wyjątkami na jakieś imprezy, rzadko kiedy czułem się głodny a jeśli już to kawa albo monstery/cola zero załatwiały temat. Trening 3-4 razy w tygodniu PPL.

 

Cel na najbliższe miesiące - spokojna masa żeby przybrać mięsa.

[Wojtas1986 1 603]

Gratulacje ale ten BF z wagi to o kant wuja rozbić , lustro i twoje zadowolenie jest wyznacznikiem .

[MaZZeo 13 663]

No jestem zadowolony, chociaż te mięśnie brzucha nie są jeszcze za dobrze wykształcone, może na przyszłe wakacje będzie lepiej.

 

Ze zdjęć poglądowych odnośnie BF dostępnych w necie moge stwierdzić, że chińska waga za 100zł jest w miare dokładna.

[Wojtas1986 1 603]

Przy 12% BF na brzuchu mógłbyś pranie robić , w przedziale 15-22% już może być dobrze zarysowany .

[sprite 1 746]

Ile Ty masz wzrostu mazzeo?

[MaZZeo 13 663]

176cm

[Shen 8 575]

Ja kończyłem na 68kg przy 182cm kilka lat temu, to byłem wysuszony w (pipi) xd

 

Zgubić łatwo, sztuka to utrzymać ten niski bf

[MaZZeo 13 663]

No trzeba mieć surplus ale delikatny gdzieś, 200-300kcal i być cierpliwym, mam nadzieje ze mnie nie zaleje

 

obecnie wyglada to tak

 

 

tak sprawdziłem to 3 lata temu ważyłem 85 kg xd

[Shen 8 575]

Ja zaczalem we wrzesniu a skonczylem w lutym jesli chodzi o tamte fotki, z 79 na 68kg.

No moja maksymalna waga to było 94kg i nie były to mięśnie, dobrze, że nie mam zbyt wielu zdjec z tego okresu xd

[kanabis 21 630]

5 godzin temu, Wojtas1986 napisał:

Gratulacje ale ten BF z wagi to o kant wuja rozbić , lustro i twoje zadowolenie jest wyznacznikiem .

No jako ogolny wyznacznik jest chu.ja warte ale jesli mierzyl zawsze w podobnych warunkach to roznica w bf jest prawdopodobna. Jesli sie mierzy na tej samej wadze i w tych samych warunkach to pogladowo bf z wagi jest jak najbardziej spoko zeby notowac progres. Sama liczba %bf raczej niedokladna ale roznica przed i po raczej z niewielka pomylką

Edytowane 10 Sierpnia 2019 przez kanabis

[kotlet_schabowy 2 572]

 

W dniu 10.08.2019 o 11:14, Wojtas1986 napisał:

Przy 12% BF na brzuchu mógłbyś pranie robić , w przedziale 15-22% już może być dobrze zarysowany .

 

Jak nie ćwiczysz mocno brzucha, to możesz mieć i 5% BF i nie będzie sześciopaka. Nie będę tu polecał nic konkretnego, bo każdemu co innego pasuje, ja robię 3x w tygodniu na koniec "zwykłego" treningu własny zestaw, który łącznie trwa z 10 minut, ale po tych 10 minutach czuję, jakby brzuch był rozerwany (protip: kółko i wszelkiego rodzaju "scyzoryki") i mimo bycia lekko podlanym śmiem twierdzić, że i tak wygląda to w miarę spoko (a tuż po treningu to w ogóle elegancja xd). 

[kanabis 21 630]

Spoko tez są rozne uginania lub unoszenia nog/kolan do klatki wiszac na drążku.

[Jakim 1 715]

Kule..ważyć 63 kg :O 

Chyba bym nie chciał.

[Plugawy 3 530]

On tam napisał 68 kg. Różni ludzie, różne priorytety. Wolę ważyć 68kg i być sprawnym niż 90 i mieć tą siłę, ale być zalanym z bebechem.

[Litwin81 1 154]

W dniu 11.09.2019 o 18:17, kotlet_schabowy napisał:

 

 

Jak nie ćwiczysz mocno brzucha, to możesz mieć i 5% BF i nie będzie sześciopaka. Nie będę tu polecał nic konkretnego, bo każdemu co innego pasuje, ja robię 3x w tygodniu na koniec "zwykłego" treningu własny zestaw, który łącznie trwa z 10 minut, ale po tych 10 minutach czuję, jakby brzuch był rozerwany (protip: kółko i wszelkiego rodzaju "scyzoryki") i mimo bycia lekko podlanym śmiem twierdzić, że i tak wygląda to w miarę spoko (a tuż po treningu to w ogóle elegancja xd). 

Brzuch ma każdy-taka anatomia,kwestia tylko żeby go odsłonić.Ja obecnie jestem na masie,a zarysy nadal mam.

 

[kanabis 21 630]

To prawda, ale brzuch to tez miesien i tez mozna rozwijac jego mase miesniowa ale tak jak piszecie jednak najwazniejszy jest bf. Rozwijajac mase miesniowa brzucha majac wyje,bane na bf mozna w sumie odniesc wrazenie gorszego efektu bo po prostu majac za duzy bf i duze miesnie brzucha po prostu bedziemy miedpc wiekszy bebech 

[kotlet_schabowy 2 572]

W dniu 6.10.2019 o 10:03, Litwin81 napisał:

Brzuch ma każdy-taka anatomia,kwestia tylko żeby go odsłonić.Ja obecnie jestem na masie,a zarysy nadal mam.

 

Nigdzie nie napisałem, że nie każdy ma. Tyle, że wcale niski bf nie wystarczy do pokazania 6 paka. 

 

Pierwszy przykład z brzegu: 

 

 

[Plugawy 3 530]

1 godzinę temu, kotlet_schabowy napisał:

Nigdzie nie napisałem, że nie każdy ma. Tyle, że wcale niski bf nie wystarczy do pokazania 6 paka. 

 

Pierwszy przykład z brzegu: 

 

  Pokaż ukrytą zawartość

 

To nie niski bf tylko zanik mięśni.

[MaZZeo 13 663]

Mięśnie brzucha są jak każde inne mięśnie, trzeba je rzeźbić i ćwiczyć. Niski BF ujawni tylko równinę, a nie ładne kostki i będzie tak jak na zdjęciu co wrzucił kotlet wyżej.

[Litwin81 1 154]

Akurat przykład powyżej to brak mięśni,nawet rzucając kamieniami w szkołę ma się je większe.

[kanabis 21 630]

No taki typowy gracz

[Shen 8 575]

Nigdy nic nie robiłem na brzuch, fota z czasów jak kilka miesięcy redukowałem z ulańca a kostka jakaś jest. Wystarczy niski bf

 

kurła szkoda, że sie ulałem znowu

Edytowane 21 Października 2019 przez Shen