Litwin81 1 154 Opublikowano 21 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Czerwca 2011 No nie popadajmy w skrajności,otrębów to się sypie trochę tak z 10-15 gram do płatków,ja ostatnio dodaje jeszcze cynamon dla smaku i wyrównania cukru. Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 582 Opublikowano 21 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 21 Czerwca 2011 No ja wieeeem, ale chodziło mi o tego posta, przecież go cytowałem: Canabis, jak sobie robisz ten koktajl z płatkami, po prostu w shakerze? A i z tego co widziałem dzisiaj po składzie w sklepie, to otręby owsiane mają więcej białka niż same płatki, jeśli ktoś na to stawia. Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 22 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 22 Czerwca 2011 Dlatego też napisałem że otręby nie powinny być źródłem białka Cytuj Odnośnik do komentarza
Fenix 3 Opublikowano 22 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 22 Czerwca 2011 Pewnie sledzicie co tam na kulturystyce.pl slychac. Jesli nie to kolejny ciekawy post o ilosci jednorazowego (w jednym posilku) przyswajania bialka Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 22 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 22 Czerwca 2011 Czyli to co zawsze mówiłem,każdy musi wyczuć swój organizm sam,przychodzi to stopniowo w miarę stażu,mi np. styka 90 gram białka dziennie,nie cierpią na tym obwody,a i czuję się lepiej nie muszą kombinować skąd tu białko wziąć. Cytuj Odnośnik do komentarza
Mikes 65 Opublikowano 26 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 26 Czerwca 2011 Szukam sobie jakichś wskazówek żywieniowych, ma ktoś coś takiego? Nie mowię tutaj o diecie tylko o czymś w rodzaju co jeść/czego nie jeść, próbuję zmienić nawyki (bez chleba itp.) ale nie mogę znaleźć czegoś co nie jest jakąś chorą dietą (czego zupełnie nie potrzebuję) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html coś w tym guście Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 644 Opublikowano 26 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 26 Czerwca 2011 W sumie to duzo tutaj nie ma do napisania. Unikac wegli o wysokim IG (pieczywo białe, słodycze, napoje słodzone itp) , zastapic je weglami złożonymi (ryż brązowy, makaron durum, młode ziemniaki,kasze, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste). Unikac zbyt dużych ilości niezdrowego tłuszczu na rzecz zdrowego (tłuste rybki, oliwa z oliwek, orzechy). No i jeśli ćwiczysz zwiekszyc spożycie białka (ryby,chude mięso, twaróg, jaja). Pić dużo wody. Z biegiem dnia zmniejszac ilość węgli w posiłku no i nie podjadać w nocy. W sumie wiecej wiedziec nie trzeba zeby zdrowo sie odżywiać. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 582 Opublikowano 26 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 26 Czerwca 2011 Nie mowię tutaj o diecie tylko o czymś w rodzaju co jeść/czego nie jeść, próbuję zmienić nawyki (bez chleba itp.) Ale dlaczego bez chleba ? W samym chlebie nie ma nic złego. Jak chcesz zdrowiej, to jedz różne rodzaje chleba jak razowy, żytni na zakwasie, ze śliwką i ziarnami słonecznika czy dyni. Ale białe pieczywo też ma swoje zalety, po prostu jest bardziej kaloryczne. Cytuj Odnośnik do komentarza
kanabis 21 644 Opublikowano 26 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 26 Czerwca 2011 Nie jest bardziej kaloryczne tylko ma wysokie IG Cytuj Odnośnik do komentarza
Kazub 4 582 Opublikowano 26 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 26 Czerwca 2011 No tak, właśnie tak. A ja znowu wracam do mleka w proszku (odtłuszczone). Sypie do owsianki pije z mlekiem po siłowni i dodaje do szejków. Ja wiem, że laktoza i w ogóle, ale mi to wybitnie służy. Cytuj Odnośnik do komentarza
Sebas 1 519 Opublikowano 26 Czerwca 2011 Autor Udostępnij Opublikowano 26 Czerwca 2011 (edytowane) No nie "tak, właśnie tak" bo często rzeczy z niskim IG mają więcej kalorii przez większą zawartość tłuszczu. Porównaj sobie Snickersa i chleb, byle jaki. Trzeba te dwie kwestie rozgraniczać Edytowane 26 Czerwca 2011 przez Sebas Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 26 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 26 Czerwca 2011 Batony mają ok.65 ig czyli to też nie jest wolny,tylko średni,czysta czekolada(gorzka) ma 22 i to jest niski. 1 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
YETI 10 742 Opublikowano 27 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 27 Czerwca 2011 Shawn Ray i jego dieta. Cytuj Odnośnik do komentarza
Mikes 65 Opublikowano 27 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 27 Czerwca 2011 Nie mowię tutaj o diecie tylko o czymś w rodzaju co jeść/czego nie jeść, próbuję zmienić nawyki (bez chleba itp.) Ale dlaczego bez chleba ? W samym chlebie nie ma nic złego. Jak chcesz zdrowiej, to jedz różne rodzaje chleba jak razowy, żytni na zakwasie, ze śliwką i ziarnami słonecznika czy dyni. Ale białe pieczywo też ma swoje zalety, po prostu jest bardziej kaloryczne. O białe mi chodziło, wszedzie czytam ze jest po prostu zwyklym zapychaczem,razowy staram się jeść jako zamiennik kiedy tylko mogę Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 27 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 27 Czerwca 2011 Bo jest zapychaczem,w dodatku w większości nie ma mąki tylko jakieś gipsy i inne świństwa,ale jak zjesz 2 białe bułki dziennie,bo nie możesz się obyć bez niego to nic ci się nie stanie. Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 028 Opublikowano 29 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2011 Ma ktos jakies porady odnosnie tego, jak nabrac masy bedac wegetarianinem.Mowimy do tego o dziewczynie, ktorej BMI wskazuje na cos pomiedzy wyniszczeniem a niedowaga.Nie je miesa ofcoz, rybiego tez.Mozna jej jakos pomoc zlapac pare kg? Cytuj Odnośnik do komentarza
Fenix 3 Opublikowano 29 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2011 -> dietetyk lub inny lekarz Cytuj Odnośnik do komentarza
fazzeer 15 Opublikowano 29 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2011 A jajka je ? Jak je to lubi ? Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 29 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 29 Czerwca 2011 Z białka jest soja,odzywki z białek soi,z białek konopi,z ryżu wybór jest spory tylko kasa decyduje.Je makaron i ryż?Bo głównie na tym by masę miała robić. Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 028 Opublikowano 30 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2011 Za jajkami nie przepada, ale bedzie jadla.Makarony tez i ryz bedzie jadla.Straczki to dobry pomysl? dietetyk lub inny lekarz Hehe, to bylo pierwsze co i ja powiedzialem.Ale zapomnij ze dupie przegadasz jak to ma swoj rozum Cytuj Odnośnik do komentarza
Fenix 3 Opublikowano 30 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2011 Skoro ma swoj rozum to i sama musi pozniej cierpiec. Akurat jesli jest na skraju wycienczenia to jajka ani makaron ot tak sobie samej zaaplikowany jej nie pomoga. Przyczyn takie stanu zdrowia moze byc wiele. Od tego sa specjalisci. Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 028 Opublikowano 30 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2011 Zdaje sobie sprawe z tego, ona niekoniecznie, ale jak powiedziala chciala by cos pierw sama zrobic.Tak pytalem co je, to w ciagu dnia wyszlo iz jest to na sniadanie mleko sojowe z platkami, pozniej kolo 11 bulka z serem zoltym, kolo 14 troszke ryzu burgerem sojowym i na na wieczor znowu jakas bulka.Ciezko chyba z tego uzbierac nawet 1000kalorii.Odwiedzilem kilka innych stron tez z radami dla wegan itp wiec jakis tam plan sie powoli rysuje.Jednakze wszelkie rady, opisy dan itp mile widziane Cytuj Odnośnik do komentarza
fazzeer 15 Opublikowano 30 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2011 Z tego co mówisz, to nie waży ona zbyt wiele, także uzbieranie białka nie będzie problemem. Niech go będzie ze 100g, bo jak ona je tak jak to napisałeś to mięśnie pewnie zamieniły się w kompletną galaretę, także trzeba go trochę żeby to odbudować nieco. Jak jej mleko nie szkodzi na trawienie, to niech pije te 3,2% bo większych chyba nie ma w sklepach, trochę podbije tym kalorii, i niech te buły grubiej masłem smaruje Więcej kalorii to nie aż taki problem, nawet dla wegetarianina, jak je 'dary' od zwierząt takie jak ser, masło, mleko to będzie dobrze. Tylko powiedz, czy ona je tyle bo tak jej wychodzi, czy ma jakiś wstręt do jedzenia, strach przed przytyciem ? Bo jak to drugie, to obawiam się, że rady konsolomaniaków nie pomogą 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
Litwin81 1 154 Opublikowano 30 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2011 Weź jej przemyć trochę witamin an wzmocnienie,np. Vitamin plus dla kobiet,przy tak ubogiej diecie podejrzewam ze ma problemy hormonalne,nie mówiąc już o braku żelaza i comiesięcznych okresach. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza
El Loco Chocko 2 028 Opublikowano 30 Czerwca 2011 Udostępnij Opublikowano 30 Czerwca 2011 Dzieki za wszelkie porady pojutrze sie z nia zobacze i ustalimy wspolnie plan. Cytuj Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.