OFFTOPIC

[SpacierShark123 1 453]

Biorę kreatynę XPAND.

[yaczes 14 055]

Moze wychodzisz mokry z silki i Cie przewiewa?

[YETI 10 740]

Biorę kreatynę XPAND.

Podczas brania kreatyny organizm jest bardziej narażony na infekcje. Nerki muszą się bardziej napracować, intensywny trening, duża ilość wody wypłukuje także jakąś część witamin. Przy braniu kreatyny podstawa to dieta, dużo wody, witaminy, minerały, może być też czosnek (do zmniejszenia ciśnienia). Radze zrezygnować np. z kawy.

[Kazub 4 582]

A po co rezygnować całkowicie z kawy. Wystarczy pić ją w długim odstępie czasu przed albo po zażyciu kreatyny.

[El Loco Chocko 2 028]

To nie o krete chodzi jak dobrze kombinuje bo kreatyna i tak jest razem z kofeina np w stackach sprzedawana i mit o tym już dawno prysł o ile się nie mylę.Raczej chyba o ciśnienie i jej wkład w wypłukiwanie choćby np magnezu.To moja teoria.

[Litwin81 1 154]

O magnez swoją drogą,gdyż jest on nie zbędny to produkcji razem z kreatyną ATP-adezynotrójfosforanu,a mit z kawą dotyczył głównie mono,które ciągnie wodę a kawa jest diuretykiem,tylko że on dotyczył brania obu tych rzeczy w 1 porcji,nie przeszkadza jak dzieli je np. 2 godziny,co innego alkohol na cyklu kreatyny,który wywala wodę i upośledza wchłanianie aminokwasów i cukru z krwi(kac,wojskowy sposób to glukoza dożylnie )

[SpacierShark123 1 453]

Może i dlatego że wracam mokry po prysznicu.Kawy nie piję jedynie co guaranę czasem wezmę.Jeszcze mam pytanie o białko pitne , piję je przed snem a z rana odczuwam straszny dyskomfort ponieważ strasznie mi w brzuchu bulgocze.Czy to może oznaczać że ten rodzaj białka jest nie przyswajalny przez mój organizm?

[Litwin81 1 154]

Przed snem lepiej twaróg zarzucić(kazeina),białko z WPC stosunkowo szybko się trawi i możesz mieć z rana takie odczucia,albo masz coś z florą bakteryjną jelit.

[mersi 804]

ćwicze 3 dzień a6w i mam pytanie do osób które już to robiły, czy trzeba mieć nogi cały czas w powietrzu przy wszystkich ćwiczeniach? bo na yt widziałem że niektórzy mają a inni nie, no i poradźcie jakąś diete wysokobiałkową do tego, ryby czy mleko mam jeść itd

[yaczes 14 055]

Jak trzymasz w powietrzu to zwiekszasz intensywnosc. A6w to balas swoaj droga.

[Litwin81 1 154]

Nogi w powietrzu utrudniają to ćwiczenie,ale jest też większa stymulacja.Dieta wysokobiałkowa dobrze by było jakby się składała z mięsa,jajek,twarogu lub ryb.

[Gość Orson]

http://zdrowie.onet....,foto-male.html

 

nie sądziłem,ze w poł roku mozliwe jest takie cos

 

tyle, ze tu mamy drogę w złym kierunku

Edytowane 26 Października 2011 przez Orson

[Litwin81 1 154]

http://zdrowie.onet....,foto-male.html

 

nie sądziłem,ze w poł roku mozliwe jest takie cos

 

tyle, ze tu mamy drogę w złym kierunku

Widać nawet ubytek masy mięśniowej,łapy mimo iż podlane fatem to wydaję się mniejsze niż na rzeźbie.

[YETI 10 740]

Witam!!

 

Chciałbym, aby ktoś doświadczony pomógł mi ułożyć dietę+ program ćwiczeń, aby osiągnąć mniej więcej taki cel. Chodzi mi o sylwetke, a nie wielką masę. Wiem iż wymaga to wielu tygodni może na wet lat, ale jestem gotowy.

 

mam 15 lat 176cm wzrostu i waże 57kg

 

Korzystam z The Fight oraz UFC Personal Trainer na Kinecta. Niestety nie mam dostępu do siłowni oraz specjalnych suplementów. Chodzi mi o "warunki domowe"

:rofl2:

Edytowane 18 Grudnia 2011 przez YETI

[Etheor 547]

Osz fpiściet:

 

 

 

tró story i więcej:

http://www.slate.com...ks.html#slide_1

Edytowane 21 Grudnia 2011 przez famas_kg

[YETI 10 740]

Całe NFL i NHL jedzie na dobrym koksie.

[yaczes 14 055]

Chyba kupie sobie kettlebelle i na nich zrobie rzezbe&wytrzymalosc na wiosne, bo dobijaja mnie od lat ciagle te same sztangi, bramy i inne sztangielki. Bawi sie ktos w to?

Edytowane 28 Grudnia 2011 przez Czez

[kanabis 21 643]

Chyba coś tam kiedyś tori z tym robił

[Rambo7 145]

od jakiego ciężaru w siadzie/martwym zakładać pas?

[yaczes 14 055]

Nie ma czegos takiego jak ciezar od ktorego powinno sie zakladac pas, to kwestia indywidualna.

[Rambo7 145]

indywidualna - czyli jak uważam, tak?

[yaczes 14 055]

Tak, zeby Ci sie krzywda nie stala.

[Rambo7 145]

a ty korzystasz? bo mi niektórzy mówią żeby do przysiadu założyc jak robie a niektórzy właśnie, że to kwestia indywidualna.

[wet_willy 2 084]

Jak będziesz go nosił to chyba ci się krzywda nie stanie a ryzyko zminimalizowane ... Nie tak trudno to wydedukować Sherlocku ...

[Rambo7 145]

no ok, ale po co te zgryźliwości? po prostu pewne sprzeczności są i chciałem wiedzieć opinię kogoś lepiej poinformowanego.