kanabis

Wolny metabolizm tak juz ma. Ja spalam tygodniowo 4-5tys kcal, mysle ze sporo zapierdzielam mimo to przy takim samym wzroscie jak gtfan powyzej 2500 zaczynam tyc. Siedzaca robota tez robi swoje. Kalkulatory sa tylko po to zeby dac nam defaultowy odnosnik. Wazymy sie , trzymamy kcal a po tygodniu sie znowu wazymy i korygujemy i tak az do skutku az poznamy nasz organizm. Sory gtfan ale tu nie ma zadnej filozofii. Albo ucinasz kcal albo zwiekszasz spalanie. Silownia wcale tak duzo kcal nie pali, basen jeszcze mniej. Dlugi rowerek jak najbardziej spoko. Po prostu waz sie i dzialaj. Tylko nie tak ze masz ucinac 500kcal. 200kcal w zupelnosci wystarczy. Wazysz sie co tydzien , zawsze z rana po sraniu. Waga rosnie lub stoi, ucinasz jeszcze 200. No i tak az do znalezienia prawdziwego zapotrzebowania. Jak masz problem z podjadaniem unikaj weglowodanow (chyba ze warzyw) a jedz zdrowe tluszcze. Mi to pomoglo bo po weglach za godzine bylem glodny, tluszcz sie dluzej trawi. Węgle ja np jem tylko okolotreningowo. Przed i po treningu. To prawda ze waga tez jest istotna przy obliczaniu zapotrzebowania z tym ze w kalkulatorach nie ma podzialu na to ile z tej wagi jest miesni a ile tluszczu. A to bardzo wazna roznica bo miesnie potrzebuja duzo wiecej energii do "utrzymania sie" niz sadelko.

Na stawy tak jak krupek pisze animal flex najlepszy. Kreatyna na sile jak najbardziej. Magnez kup po prostu chelat z olimpu. Na energie mocniejsza kawa albo kup kapsy z guaraną.Nie da sie za bardzo chudnąc i robic miesni jednoczesnie bez sterydow bo na logike na ujemnym deficycie jesz mniej kalorii niz potrzebujesz. Mozesz jedynie starac sie jak najmniej stracic miesni , podtrzymac to co masz jednoczesnie zrzucajac tluszcz co jest w zupelnosci wystarczajace bo odkrywajace sie miesnie beda wygladaly jakbys "przypakowal". Polecam jesc duzo bialka i w treningu starac sie podtrzymywac ciezar jaki tachamy mimo ze na deficycie jest mniej sily. Nawet kosztem ilosci powtorzen. Miesnie maja wiedziec ze dalej potrzebujemy ich w takiej wielkosci jakiej są. Pozdrawiam, trener personalny Wiktor

Zdrowy olej te bmi i inne wyznaczniki, kazdy jest inny. Sugeruj sie po prostu lustrem, boczki znikna, klata sie jeszce bardziej zarysuje to bedzie znaczylo ze jestes blisko dobrej wagi.

Jajecznica to jest nadposilek. Chyba nie ma nic tak smacznego, tak szybkiego do zrobienia, tak latwego i tak pozywnego. Jakis małpolud co ją wymyslil po okielznaniu ognia na bank mial najlepsze doopeczki w jaskini

Jeszcze idzie jakos to zrozumiec jak gramy z jakas potęgą i takie ustawienie jest po prostu "ostrożne" no ale z czechami? Najlepsza gra polakow chyba zawsze byla z dwoma napastnikami. Na euro 2016 byl Lewy z Milikiem. Milion lat temu Olisadebe z Kryszalowiczem. Nie wiem kto to wymyslil tą gre jednym Edit: Dobra przypomnialo mi sie ze kiedys mielismy skrzydlowych i jakos to czasem szlo

Nie wiem jak w drugiej polowie bo nie chcialo mi sie ogladac wiec wypowiem sie o pierwszej. Dobre 15 minut. Jak zawsze w nastepnym meczu po blamazu. Na tyle zawsze nam starcza sportowej zlosci potem pilkarze przypominaja sobie ze to trzeba biegac, spocic i sie nie oplaca. Moim zdaniem zawsze powinnismy grac dwoma napastnikami. Na plus napewno Karol czlowiek ktory zostal pilkarzem. Chociaz w sumie chyba zawsze chlopak daje sporo jak jest reprze, nie raz nam dupe uratowal. A w hierarchii chyba jest za Milikiem i Piatkiem. Jeden z nielicznych chlopakow po ktorych widac ze chce mu sie grac dla kadry. Szuka miejsca, wychodzi do podan. Nie jak wiekszosc ktora stoi przy tym jebanym przeciwniku jak przyklejona i tylko modli sie zeby mu nie podawali. To prawda co pisza w mediach ze juz awansowalismy? No to trzeba przyznac ze to byly trudne eliminacje, pelne walki, potu no ale sie udalo. Pilkarze moga teraz zasluzenie odpoczac

Z tym ulancem to nie przesadzajmy bo sam kraty nie mam na brzuchu. Roznie sie po prostu ludziom tez rozklada tluszcz, u zdrowego troche kiepawo to wyglada na tej pierwszej fotce bo ma po prostu boczki psujace mocno sylwetke. Zlej te ilosci wyciskanego ciezaru, liczy sie efekt a nie rekordy w dwuboju. Cwicz takie ciezary zeby robic te 6-10 powtorzen a ostatnie bylo juz na oparach. Takie cos starczy do progresu a i unikniesz kontuzji jak w przypadku wyciskania typowo silowego. Ja teraz waze 75kg, wycisne pewnie ze 100kg. Swego czasu jak chodzilem tylko na silke a nie wyscigi wazylem 88 i wyciskalem 130. Teraz taki ciezar by mnie zabil. Naprawde malo mnie to boli

Mysle ze zajelo by ci to szybciej bo widac ze jest tam mięśnia ale stosunkowo duzy body fat psuje wyglad. Zrzucilbys troche i wygladaloby to naprawde ok moim zdaniem. To raczej kwestia dietki i miesiecy nie lat

Ulaniec. Ale widac ze są predyspozycje do zrobienia konkretnej klaty

A co na to kibice duńscy?

Taki Mane albo Davies kase z gry w reprze przekazuje na cele charytatywne. Czaicie takie cos zaproponowac naszym? XD Juz mielismy niezle show przy dramie o premie

Ja jednak dalej stawiam na mentalnosc i brak zaangażowania nie szkolenie. Obstawiam ze jakby sie zostawilo Lewego, Zielinskiego i Szczesnego a reszte pajacy wyjebalo i wzielo zawodnikow nawet z naszej ogorkowej ligi to motywacja nadrobiliby braki umiejetnosci w stosunku do kolegow z zagranicznych ławek. Ale to majac polska mentalnosc trzeba by rotowac non stop bo u nas jak tylko ktorys grajek poczuje ze ma stale miejsce w skladzie to gen wyjebki zaczyna dawac o sobie znac.

Ale dajcie spokoj z tymi marzeniami o przegranej i "moze sie cos zmieni". Tak jakby malo bylo tych blamazy do tej pory xd A moze chcecie zmienic trenera po pol roku tak jak jest to w stylu pzpn? Ostatnio leciało wlochy-anglia. Pokazuja trenerow a tu dalej southgate i mancini. Mamy dobrego trenera, trzeba dac czas i wtedy wyciagnac wnioski. Znaczy co tutaj wyciagac, jak santos nic z nimi nie zdziala to rownie dobrze mozemy wracac do smudy bo to jeden chuj kto ich prowadzi.

Ja standardowo jak co tydzien 15. Fajna pogoda, bylo slonko, byl deszcz, byl wiater. No przeglad pogodowy spaniały. Chociaz zabraklo akcentu gradowego. Nawet krowy nie chcialy zbić piony Ale za to widzialem bażanta i parke lecacych krukow

Lanisek musialby zajac nie lepiej niz 7 miejsca w dwoch ostatnich konkursach zeby nie zepchnac Kubackiego z podium generalki. Szkoda bo chyba male szanse na to, tym bardziej ze bedzie skakal u siebie.

95m Halvorka Jednak warto bylo ogladac dzisiejsze zawody

Nie jest zla ale procz wapnia jednak polowa tego co w muszyniance jesli chodzi o najwazniejsze minerały. Muszynianka to bezdyskusyjnie top jesli chodzi o mineralki. No za 1.99 taka woda to jak za darmo No ale dobrze wiedziec bo jak czasem nie ma muszynianki to kupowalem budżetową oazke Teraz bede szukal tej cechini

Muszynianka to nie wiem czy nie jedyna woda mineralna w sklepach ktora faktycznie spelnia wymogi wody mineralnej. Jeszcze jakas kropla mineralow byla czy jakos tak. Reszta "mineralek" to kranówy. No ale jeszcze nie tak dawno w cenie muszynianki mozna bylo kupic original cole w biedrze wiec cena mowi sama za siebie Ja z wit i min biore tylko witaminy z grupy b, cynk i wapn, jesien/zima witamine d bo tego jedynie moze mi brakowac z tego co obliczalem. Cala reszta owoce i warzywa. Kiedys bralem multi z olimpu ale wolalem zainwestowac w blender,warzywka i owoce. Roznica na plus warzyw i owocow niesamowita. No ale one zawieraja tez wiele innych korzystnych substancji procz witamin i mineralow ktorych w tabsach nie ma. O przyswajalnosci nie wspominajac.

Owoce i warzywka jedz a nie chemikalia Ale jak juz musisz to chyba najlepszy sprawdzony zestaw to multiple sport z olimpu

No ja to sie czuje jakbym tak samo jak Dawid skonczyl juz sezon Ale w sumie doszlem do wniosku ze bede ogladal zeby przyniesc pecha Laniskowi przy probie zepchniecia Dawida z pudla.

Pewnie tam Kiwior z Bednarkiem potem pijąc late po odprawie smieszkowali "Haha slyszales Badure? Grozne żuty z ałtu"

A no juz trafilem na jego mądrzenie sie xd

Spokojnie to byl najtrudniejszy rywal. Teraz zacznie sie seria zwyciestw z połamatorami i znowu bedzie polska miszcz

Nie ma co oceniac Santosa po jednym meczu ale jak nawet jemu nie wyjdzie dlaczego nie sprobujemy grac bez selekcjonera? O powolaniach niech decyduja internauci a na gre i tak nikt wplywu nie ma

Skupmy sie na przeciwnikach w naszym zasiegu, kiedy gramy z albania?