Litwin81

Przecież jajko też się długo wchłania,a na bank dłużej niż kazeina z twarogu,no chyba ze masz micelarną.

Zaraz po można dać trochę węgli i białka w prochu,jeżeli trening był naprawdę mocny a w domu np.jajówkę.

Chodziło mi mniej więcej o takie pompki,przy pierwszej mną zarzuciło ale później już ok

Coś bardziej jak ta pierwsza fotka,tylko nogi dociśnięte do klaty,dzisiaj spróbuję zrobić filmik.

Ja ostatnio zrobiłem po treningu 12 razy z 20 kg u pasa,tak by się sprawdzić.Robił ktoś z was 3 ich wariant?Pochylacie się do przodu,podciągacie nogi do klatki i robicie pompki,mega męczące,ale super rozrywa klatę,mogę zrobić filmik jak to się robi jakby ktoś chciał.

Głównie przy interwałavch rozchodzi się o tętno i podłoże,ciężko to zrobić na dworzu,jak nie masz pulsometru i bieżni.

Złożone na 1,5 h przed meczem,jak będziesz miał dużo interwałów na meczu to zaraz po powrocie z mięsem.

Wymienili że w skład wchodzi WPI,WPC i WPH czyli frakcją dominującą wg. polskich przepisów powinien być izolat,jak tak to petarda.Rozwala mnie jak te odżywki"forowe" się rozwijają.

BCAA przed wyjazdem i po meczu.

No biceps przodem,2 ręce w linii barków zgięte do 90 stopni.

No bo jeżeli chciałeś pokazać sylwetkę to za mało,jak łapę to mogłeś ją napiąć normalnie.

Ja nie mam genetyki do tego sportu,a udało mi się zejść nisko z fatem wraz ze wzrostem siły,więc teoretycznie każdemu może się to udać.Chev co z tej foty ma wynikać?Nie wiem co jest lepsze dla ciebie,po prostu piszę o ogólnych normach.

Jakie nie potrzebne bzdety?Ja nie mówię że facet ma być wycięty do kości jak w MH,ale musi mieć zarysy mięśni,także brzucha.

Fotka na czczo,78 kg,niestety słaby aparat,dlatego lepiej z daleka oglądać Chev ja mimo redukcji też robię progres,wczoraj skos w górę 11 razy 90kg w ostatniej serii,gadanie że BB ciebie nie interesuje to wymówka,bo nie masz chęci do 3mania diety.

Uuu nie wiedziałem ze uderzenie pięścią ma aż taką moc.Za moich czasów(jak to głupio brzmi w ustach 33 latka) tak się załatwiało spory i było wszystko wiadomo,jak przegrałeś,szedłeś na siłkę wzmacniałeś się i był rewanż,mężczyźni byli silni i sprawni,nie to co teraz.

Czyli postępujesz tak samo jak krytykowany przez ciebie koks,tylko ze to on jest bronią a ty sie musisz ze względu na swoją posturę ratować gadżetami.

Już widzę jak na ulicy tak mówisz yhym,nie raz i nie dwa dostałbyś po papie.

Pracujesz w browarze?Maltoza z piwa ma iq 110 a taka glukoza 100.

Warzywa,ciemne owoce,z owsianki masz mieć energię z rana a nie błonnik,dlatego ja się sparza by wydzieliła się skrobia.

To jest chyba Bob Paris

Ciekawe jak wygląda na masie,bo taka sylwetka do utrzymania przez cały rok jest zbyt ciężka.

Nitrobolon I-pomper,Nitro II-stack kreatynowy,nitro energizer-stack z pobudzaczami a tak w ogóle to bezsens zaczynać tak wcześnie od supli i od razu od mieszanki kreatyn.

Też mu pisałem by rano sparzył płatki i dodał do tej pulpy później białka w prochu,więcej energii na cały dzień i stolec lepszy.

Wszystko zależy od obciążenia.Ja idąc 6 km/h z 8% skosem palę ok. 600 kcal,ale na 10 lvl obciążenia na rowerku spaliłbym więcej.

Pogoda swoją drogą,ciepło rozleniwia,zimno mobilizuje,dlatego jak się wychodzi na mróz to się człowiek czuje rześki.Ja do południa ciągle zamulam,śniadanie i spać do obiadu i do pracy.