_Red_

Dobra, ale z przemyśleniami i pociskami to jednak wróć do WKP. Gość (Kali) się przynajmniej realizuje w dziedzinie, w której jest dobry. Niektórzy nie mogą tego osiągnąć w żadnej dziedzinie <objaw_m_>.

Może nieprawidłowo to nazywam, ale chodziło mi o to co na załączonej grafice (szukałem jako "pompki na poręczach"). Z pewnością czuję tricepsy po takim ćwiczeniu. Jakie ćwiczenie zatem miałeś na myśli (w celu pobudzania klaty?) edyta: O, a tu nazywają to zamiennie z tego co widzę.

Spoko, ale nie jestem żadnym wyznacznikiem michy, bo jak kiedyś wspominałem, jestem na low kcal obecnie (co mi służy przy dość siedzącym trybie pracy). Prosta zasada: wykluczyłem produkty z oczyszczonej mąki (proste buły, drożdżówki, biały makaron, ciastka etc.) a jem głównie kaszę gryczaną, jaglaną, makaron brązowy, owsiankę na wrzątku z owocem czy orzechm. Z mięs: krowa, filet z kurczaka, ale też wieprzowina (kark/schab). Z tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, masło, ziarna słonecznika. Z nabiału: jaja, twarogi, żółty ser, sery almette puszyste itp bo to lubię, serki wiejskie. Ryby: filet z łososia, śledź, tuńczyk. Warzywa: fasolka, szpinak, mix na patelnię, cukinia, kalafior, pyry. Zawsze coś smacznego z tego skombinuję, a makrosy mam średnio T:85, W:165, B:165. No i powtórzę, że to testuję na sobie i przy swoich warunkach życiowych - inni jedzą 10,000 kcal i rosną w mięcho a nie sadło. Lajf is brutal. No ale dziś popijam likier czekoladowy, czasem słabości wygrywają

Forumek ocenia chyba nieźle. Niedawno dołączyłem pompki na poręczach jako ćwiczenie na tricepsy i w serii robię ok 10-12 powtórzeń bez obciążenia. Mając 40kg u pasa nie wiem czy kilka razy bym wyprostował ręce.

Po czym masz takie problemy? Ja nie mam żadnych, baton jest regularny i fajny xD Przede wszystkim każdy dzień zaczynam od owsianki (z wrzątkiem) + banan / masło orzechowe / orzech. Reguluje to ładnie pracę jelit i nie mam dolegliwości w ciągu dnia. Z odżywek tylko WPC80 Ostrovit ok 30g dziennie i oprócz tego, że już mi zbrzydł smak, to żołądkowi nic nie jest.

Nitrobolon to chyba na pompę (związki azotu) jeśli dobrze kojarzę? Nie chcę powielać tutaj frazesów, ale ćwiczyć miesiąc i brać się już za wspomagacze? Zacznij od kuchni, bo to zbilansowana miska przede wszystkim daje wzrosty dla amatorów (w tym mnie). A prochy boostujące oraz kreatynę traktowałbym jako dodatek, gdy podstawy masz podopinane. Można się ofkors się z tym nie zgadzać. Sam ostatniego cell pumpa (jabłczan kreatyny) żarłem ze 2 lata temu, a nie pilnowałem kuchni, więc efekty były średnie. Teraz na dobrze dobranym żarciu i uzupełnianiu 30g WPC dziennie czuję dużo lepszą formę.

Pol kilo fasolki szparagowej z parowaru (polanej maslem), cwierc kilo mielonej wolowiny z przyprawami, sos BBQ. <bek>

Musisz popatrzeć w specyfikację w necie - z tego co widziałem, np. S4 lub Note 3 nie mają wbudowanego tunera FM więc pozostaje radio online (które zjada pakiet).

Jest sukces, peklo 80kg na redukcji i walek na brzuchu juz w dwoch palcach sie miesci (a nie w dwoch dloniach). Co mnie zaskakuje: - nam mnostwo energii mimo niskiego bilansu kcal - sile i kondycje mam lepsza niz w wieku 20 lat - jakims cudem zakladam wiecej zelastwa niz gdy zimą wazylem 92kg - obwod w pasie spadl, w rekach i klatce sie utrzymal Motywujace jak cholera widziec efekty. Najwaziejsze to nie traktowac 'diety' jako cos chwilowego, ale sprawic by dobre odzywianie i aktywnosc staly sie codziennoscia.

Albo poczekaj na remaster na PS4 jak bedziesz planowal zakup next gena.

Po pol roku uzywania LG4X HD P880 (ktorego chwalilem jako szbki) plakac mi sie chce od obecnego stanu zamulenia androida. 3 otwarte karty stockowej przegladarki + proba przejscia do launchera (button 'home') i system lezy na 10 sekund. Bez restartu 2x dziennie nie da sie uzywac. Doraznie jednak pomoglo: - launcher Nova zamiast tego od LG - Chrome zamiast stock browsera. Trochę odżył po tym zabiegu, smiga szybko gdy na zmiane wchodze do neta/na pulpit/do appek

No a rozmowa sie zaczela, ze borowka nie zawiera cukrow prostych, a frukto jednak korzystna sie okazuje.

Czyli cukry proste i dwucukier (sacharoza), no to chyba standard wsrod owocow:) Zreszta whatever, dzis cheat day wiec ide szamac wielotluszcze z grilla;)

Nie chodzilo mi o 12% z tych 11g/100g tylko ogolem od calosci wagi owocu. To jakie cukry zlozone zawiera borowka?

Chcesz powiedziec, ze maja malo, czy w ogole? Borowki czytalem, ze maja ok 12% cukrow prostych, wiec nie jest to ogrom, ale zero tez nie.

Warzywa na patelnie z biedry chyba wliczalem w te podstawowe 600-700 zl mc;) Fakt, owocow nie liczylem, gdyz osobiscie nie jadam ich duzo (cukry proste przy siedzacej robocie), wole warzywa na parze i surowki.

W biedrze na dworcu PKP w Krk widzialem stoisko z kurami z rozna. Cieple, pakowane cale i w polowkach. Jadl ktos, znosne to?

Z tymi pojemnikami to skojarzyl mi sie reportaz o zyciu Kai Greene'a. Filecik, brokul, wszystko upchane do trzech plastikowych opakowan i na droge na silownie starczy. Jakby czlowiek nie musial pracowac, to zycie sielanka - 3h dziennie na szykowanie michy, 1h na zakupy, 2h na żarcie, 2-3h treningow, solidne spanie i tak w kolko.

Masakrycznie duzo hajsu za zarcie. Mozesz rozpisac swoj żarłospis dzienny (pytam trzezwy tym razem i stoje z dala od strumyka)? Tak sobie skalkulowalem, ze gdybym jadl dziennie 0.5kg cyca, 0.5 kg twarogu, 10 jaj, 2 torebki ryzu, 0.5kg warzyw, 0.5 kg owsa, to dopiero by bylo jakies 600 zl. Musialbym jesc z betoniarki chyba, zeby oszamac rownowartosc 1.5k zl (iks de).

Jaka spina;) Przeciez to prawda, ze odzywki sa fajne. Szczegolnie w serniku.

Np. takich jak karmienie monstrualnej krowiej krolowej gigantycznym serem:D Dzieki, mam 37h na liczniku czyli jeszcze troche przede mna, a kusi mnie juz Alpha Protocol (kicha ponoc, ale fabularnie nowatorska).

Właśnie dotarłem do: (spoiler z gatunku niegroźnych) Odwiedzę zatem kilka miejsc, ale tak na oko ile jeszcze godzin fabuły mnie czeka? Gra się bardzo przyjemnie i mi się specjalnie nie spieszy do zakończenia, ale powoli mam chętkę na jakieś 'doroślejsze' gry, a nie chcę zaczynać równolegle kilku tytułów.

Chwila chwila... Śniady dzik ze skarpetą w buzi w Indiach budujący masę z dala od cywilizacji + polski dzik znikający bez śladu z forum = ...... ..... .... to wszystko układa się w logiczną całość

http://www.cda.pl/video/135882f6/Kobieta-sprawnie-pokonuje-tor-przeszkod- Nieźle to wygląda - ja pewnie miałbym ręce z waty po 1/4 tego toru przeszkód.

Ty no, ale ja to jem dla smaku, a nie jako glowny posilek regeneracyjny. Wzmianke o tym, ze to po treningu, dodalem jak Litwin skrytykowal bananowe cukry proste. a przecie nie zre tego lezac pol dnia na kanapie. W ogole poki co zszedl mi obwod pasa o 2cm w miesiac, a lapa i obwod klatki zostaly na tym samym poziomie co przed redukcja. Czyli dla mnie i tak ok. Masa bedzie na zime.