Mięsień Piwny

[Gość Grzehoo]

Brzucha na rowerze nie zrzucisz.

[Blok 6]

no ku.rwa zes mi pomogl xD

 

toriyama juniorze chodzi mi o to, czy taki rowerek duzo daje? bo slyszalem ze od tego predzej mi sie nogi pudzianowe zrobia niz cos zrzuce.

 

no i co oprocz basenu? powiedzmy chce chodzic 3, 4 razy w tygodniu i nie wiem co jeszcze moge robic w miedzyczasie.

 

a o tym pasie musze pomyslec, na rowerek bym go zakladal.

 

nie zapomnij o dmuchanych skrzydełkach na basen, też ci pomogą zrzucić tłuszczyk z rączek, a i lżejszy się będziesz czuł.

[Ölschmitz 1 477]

haha, smieszny murzyn, lap banana.

 

 

grzehoo rozwin.

[Tori 12]

No Grzesiek dobrze mówi, nie zrzucisz i ch.uj. Poza tym stacjonarka się nudzi po tygodniu, trzeba być nerdem, żeby pedałować 40 minut, patrząc się w białą ścianę

[FARMEROS 2 080]

Muehehehe, pisalem kiedys ze mialem problemy z wagą, otoz zrzucilem pare kilo i z ponad 90 mam teraz 88. Jestem z siebie dumny, jeszcze troche fatu jednak na brzuchu pozostalo. Wystarczylo ograniczyc browar, czipsy i inne zapychacze ! :] Powodzenia chudnącym zycze, mweheh :]

[Ölschmitz 1 477]

no to jakie cwiczenia sa najlepsze? basen?

[Grabek 2 750]

liposukcja.

[bartiz 1 539]

Ja mam swietny patent na trening w domu.

 

Gram w Rock Banda na perkusji tak z 2 godziny dziennie. Po takim czasie jestem caly mokry, koszulke mozna wykrecac.

[Ölschmitz 1 477]

(pipi) wszyscy pomocni xD

 

chodzi o to, ze stosuje diete. od polowy sierpnia gdzies tak schudlem 8 kilo. jeszcze jakies 5 i bede naprawde zadowolony. z tym, ze teraz praca i studia i nie zawsze moge sobie robic jakies warzywka do zarcia itd. wiec chce stosowac jakies cwiczenia. chodze na basen, dwa czasem trzy razy w tygodniu.

 

no i mysle nad rowerem lub bieganiem. nie wiem co lepsze, moze jakies rady? co jest lepsze na odchudzanie. i czy warto kupic ten pas neoprenowy.

 

myslalem tez o tych tabletkach co sie bierze przed cwiczeniami. karnityna czy cos. dobre to? dziala?

[Hubi. 39]

Masz na basenie saune?

 

no i mysle nad rowerem lub bieganiem. nie wiem co lepsze, moze jakies rady? co jest lepsze na odchudzanie. i czy warto kupic ten pas neoprenowy.

Pasa nigdy nie stosowałem, ale myślę, że combo pas+bieganie byłoby najlepsze.

 

myslalem tez o tych tabletkach co sie bierze przed cwiczeniami. karnityna czy cos. dobre to? dziala?

nigdy nie stosowałem i nie znam

Edytowane 15 Listopada 2008 przez Hubi.

[Nitrom 38]

Basen jesli ktoś ma hajs jest dobrą sprawą, oraz unikanie siedzącego trybu życia pomogą.. no i niestety ćwiczenia. Ale z tym tematem to troche forum pomylone jeśli ktoś myśli o tym poważnie

Edytowane 14 Listopada 2008 przez Nitrom

[Hubi. 39]

Czemu pomylone?

I basen nie jest tylko dla bogatyh

[Sebas 1 519]

Czemu pomylone?

I basen nie jest tylko dla bogatyh

Bo tutaj nie uzyska fachowej pomocy na temat odżywiania a to podstawa jeżeli chce cokolwiek zrobić ze swoim wyglądem. Każdy wysiłek areobowy (np. basen, bieganie, rower, maszyna eliptyczna, ergometr...) przy odpowiedniej intensywności (65-75% HR max) przynosi efekt spalenia tłuszczu, ale przy założeniu, że nie oczekujemy efektów już jutro i stosujemy się do zdrowej diety (nie głodówki!). Idealnym rozwiązaniem, jako że zbliżają się chłodniejsze dni, będzie wykupienie karnetu w dobrze wyposażonym centrum fitness.

[Gość Grzehoo]

haha, smieszny murzyn, lap banana.

 

 

grzehoo rozwin.

Jeżdżę na rowerze, to wiem. Mięśnie brzucha podczas jazdy właściwie nie pracują, za to można sobie ładnie wyrzeźbić nogi.

 

Oprócz tego, jeżdżąc w średnim/ciężkim terenie poprawisz sobie nadgarstki (?), przedramiona i tricepsy.

Edytowane 15 Listopada 2008 przez Grzehoo

[Qra 160]

no i mysle nad rowerem lub bieganiem. nie wiem co lepsze, moze jakies rady?

myslalem tez o tych tabletkach co sie bierze przed cwiczeniami. karnityna czy cos. dobre to? dziala?

Olej basen, biegaj zamiast tego. Albo połącz ze sobą. Zacznij np. od 45minut i zwiększaj o 5 minut/tydzień, czy jak tam sobie chcesz.

 

A co do spalaczy - stosowałem niedawno thermo speed extreme. Straciłem 2kg w 3 tygodnie, przy bieganiu i krav madze. No, ale nie wiem jaki był udział tych tabletek w utracie wagi.

Teraz zakupiłem JetFuel. Dam znać za jakiś czas, czy spoko. Samą karnitynę proponuję olać.

 

A jak odważny jesteś, to leć do apteki po tussipect i łykaj go z kawą. Czysta efedryna.

 

Wejdź na sfd najlepiej, tam wszystko znajdziesz.

 

 

 

[Lain 107]

A jak odważny jesteś, to leć do apteki po tussipect i łykaj go z kawą. Czysta efedryna.

 

Ta. Musiałby conajmniej opakowanie zjeść żeby coś poczuć. o.O

 

[M4c 23]

Olej basen, biegaj zamiast tego. Albo połącz ze sobą. Zacznij np. od 45minut i zwiększaj o 5 minut/tydzień, czy jak tam sobie chcesz.

Hahaha chciałbym zobaczyć jak ktoś nie będący sportowcem i dopiero zaczynający biegać na dzieńdobry biega 45min bez przerwy. Nawet jak by się mu udało to tak się przetrenuje że zamiast progresu osiągnie tylko regres a może nawet i jakąś kontuzje.

 

Aha i dajcie sobie już spokój z tym że np aby spalić tłuszcz z brzucha należy trenować brzuch bo to G prawda. Jeżeli tylko wysiłek jest w przeprowadzany w strefie tlenowej czy jak to się tam mówi na 65-75% HR max to tłuszcz się spala, ale nie mamy wpływu na to skąd.

 

Ölschmitz naprawdę polecam HIIT, najlepiej wejdź na SFD i poczytaj o tym, najlepiej jakbyś go robił zarówno na rowerku jak i podczas biegania.

[Tori 12]

Mac, zacytuj kto tak napisał z tym brzuchem.

[QBH 246]

(pipi) wszyscy pomocni xD

 

chodzi o to, ze stosuje diete. od polowy sierpnia gdzies tak schudlem 8 kilo. jeszcze jakies 5 i bede naprawde zadowolony. z tym, ze teraz praca i studia i nie zawsze moge sobie robic jakies warzywka do zarcia itd. wiec chce stosowac jakies cwiczenia. chodze na basen, dwa czasem trzy razy w tygodniu.

 

no i mysle nad rowerem lub bieganiem. nie wiem co lepsze, moze jakies rady? co jest lepsze na odchudzanie. i czy warto kupic ten pas neoprenowy.

 

myslalem tez o tych tabletkach co sie bierze przed cwiczeniami. karnityna czy cos. dobre to? dziala?

 

pas warto kupic, zawsze to dodatkowy atrybut. bieganie czy rowerek?? moze byc to i to, na zmiane, najwazniejsza jest intensywnosc.

spotkalem sporo osob, ktore chwalily suplementy spalajace tluszcz (np. thermo speed), wiec tez warto zainwestowac.

[M4c 23]

@Tori

 

Ciężko znaleźć jakiś jeden niepodważalny artykuł na ten temat, chociaż jakieś tam badania były na ten temat prowadzone. Moje zdanie opiera się głównie na opiniach doświadczonych ludzi z SFD.

Jeżeli jesteś bardziej zainteresowany tematem to polecam google i "miejscowe spalanie tłuszczu".

[Lucek 4 417]

jemu chodzilo o to kto tutaj tak napisal

[Qra 160]

Hahaha chciałbym zobaczyć jak ktoś nie będący sportowcem i dopiero zaczynający biegać na dzieńdobry biega 45min bez przerwy. Nawet jak by się mu udało to tak się przetrenuje że zamiast progresu osiągnie tylko regres a może nawet i jakąś kontuzje.

Truchtem bez problemu tyle wyciągnie. Jak nie 45 (choć od 40minut pali sie tłuszcz, nie), to 30, nieistotne. Ważne, żeby robił to regularnie.

 

 

[M4c 23]

Brzucha na rowerze nie zrzucisz.

 

Jeżdżę na rowerze, to wiem. Mięśnie brzucha podczas jazdy właściwie nie pracują, za to można sobie ładnie wyrzeźbić nogi.

[Ölschmitz 1 477]

no nareszcie rzeczowe odpowiedzi ;] dzieki!

 

plan mam taki:

stosuje nadal diete, jem okolo 6 posilkow dziennie, malo kalorii itd. nie jem slodyczy fast fuduf itd.

 

cwiczenia:

trzy razy w tygodniu basen, plus codziennie rower stacjonarny ta metoda HIIT, plus sprobuje wziac sie za bieganie do tego kupie sobie ten pas i pomysle nad jakims thermo speedem czy czyms xD

 

wydaje mi sie, ze to dosyc rozsadne, nawet jak nie wszystko bede robil od razu to i tak jest niezle

[Qra 160]

Na basenie też pływaj interwałowo.

IMO zamiast na rowerze jeździć, ubierz się ciepło i w teren hiita biegowego robić. Pamiętaj o robieniu dnia przerwy.

Przy TSE zalecana dawka to 2 kaps./dzień, a tak naprawdę, żeby poczuć cokolwiek, trzeba łykać co najmniej 2x tyle. Spróbuj z jednym blistrem - zobacz jak na Ciebie działa. W końcowym rozrachunku chyba warto kupić coś mocniejszego - zapłacisz więcej, ale zalecana dawka zadziała jak należy.

W ogóle zrobiłbym tak:

poniedziałek - hiit

wtorek - bieg

środa - hiit

czwartek - bieg

piątek - hiit

sobota - basen dla relaksu

niedziela - nic

jak kto lubi, nie

 

Pływałem przez 5 lat, ale schudłem niewiele. Może to wina diety nieodpowiedniej, nie wiem, ale wydaje mi się, że dość ciężko schudnąć na pływalni.