O kurde, ładne czasy, @D.B. Cooper jaki rekord na dyszkę? 

Ja wylosowalem w biegach taki fajny najacza golf na szyje, pileczke adidasa i worek na buty xD 

Ale za to moja laska jaki fart ja pier.dole, dwa lata temu na rajdzie rowerowym ps4 a rok temu rower xD

No przytulić rower i konsolę za nic to Ci powiem... nie najgorzej xd

@Kosmos 39:47. W tym roku chciałbym pobić.

 

@kanabis no taka dziewczyna to skarb. Oczywiście zabrałeś?

Oczywiscie zabralem do kolektury na drugi dzien

Nike pegasus 35 zamówione za trzy i pół paczki. W promocji oczywiście.

Gdzie takie rzeczy?

Mnie by się jakieś dobre gacie przydały, ale pewnie nie będę kwadratowych jaj szukał i ponownie Nike Pro kupię.

Godzinę temu, kanabis napisał:

Gdzie takie rzeczy?

Sklepbiegacza.pl

 

Na zalando też przeceniają, ale trzeba się spieszyć bo chodliwe rozmiary szybko znikają

Moje buty tez juz lekko wyklepane. Ubralem stare ostatnio na lekkie rozbieganie i jakbym w chodakach lecial,  czlowiek do dobrego sie przyzwyczaja.

Strasznie niezdrowe to bieganie jednak

 

https://wiadomosci.radiozet.pl/Polska/Lodz.-Biegacz-zaatakowany-i-pogryziony-przez-psy.-Prokuratura-wszczela-postepowanie

@krupek Ty chyba z 3miasta nie? Kolo stoczni marynarki wojennej jest cos w okolicy do swobodnego posmigania? Czy same bloki i latwy wpjerdol po zmroku? Bo najblizsze kilkanascie miesiecy prawdopodbnie tam spedze

Kompletnie nie moje rejony, może z 2 razy w życiu tam byłem. Myślę, że@Litwin81 będzie więcej wiedział.

3 godziny temu, Grabek napisał:

@krupek Ty chyba z 3miasta nie? Kolo stoczni marynarki wojennej jest cos w okolicy do swobodnego posmigania? Czy same bloki i latwy wpjerdol po zmroku? Bo najblizsze kilkanascie miesiecy prawdopodbnie tam spedze

Okręt stoi w stoczni MW?Czy studia?Bo to praktycznie 2 powody by tam być Ja bym tam wieczorami nie biegał bo infrastruktura słaba a i Oksywie nie ma dobrej renomy.Wsiądź w 152 albo coś innego co jedzie do centrum i jedź pobiegać na bulwar.

30 minut temu, Litwin81 napisał:

Okręt stoi w stoczni MW?

W czwartek wjezdzam do portu na pelnej   

Ok, dzieki za hinty

Edytowane 8 marca 20196 l przez Grabek

Ja na Oksywiu służyłem na Z-1 i wodolocie

 

3:20 w maratonie mi dadzą, albo zostaną spalone.

 

We wtorek pierwszy test 7x1km 

Ładne, proste i z klasą. No i z promocji, a to najważniejsze.

 

Za tydzień startuję w Półmaraton Gdynia. Poobczajałem trochę info, zobaczcie kto startuje w elicie, same mocne nazwiska, bo za rok w Gdyni są Mistrzostwa Świata w Półmaratonie, pewnie ma tej samej trasie. Już w tym roku testują metę na plaży. No i będzie to chyba największy bieg, w jakim brałem udział do tej pory, bo startuje ponad 7k ludzi.

Ostatni polmaraton we wro mial 11kola, teraz chyba dopuscili 15. Nie wyobrazam sobie jakie (pipi) obesrane tam bedzie. No ale biegne bo fajnie tak po wroclawiu noca.

W Gdyni mają puszczać strefami i falami, także mam nadzieję, że się nie zatka jakoś szczególnie.

Jedyny plus takiej komerchy i biegow to to ze biegna te pejcmejkery z balonikami i mozna sie ich trzymac. Chyba. Tak opowiadali

tak jest. 

 

ja tam im nie ufam, wolę zerkać na swój zegarek.

 

łeb urywa za oknem, a ja mam bardzo trudny trening do zrobienia. 30km, ale nie takie zwykłe. 16km w pierwszym zakresie, 12 w drugim i 2km schłodzenia. Ciężko będzie przez ten wiatr. Przed drugim zakresem wleci żelik. 

Ja mialem miec dzis z rana 28km rowerkiem i 8km biegania. Ale je.bie to bede tylko biegal i wyjade sobie do lasu bo dwa dni temu na trneingu rowerkowym jak jechalem pod wiatr to przeklinalem boga wiatrow bo to katorga i irytacja wieksza niz w pro evo

I po bólu. W lesie nie wiało.

 

16km pierwszego zakresu ładnie siadło około 5:38/km hr 137 i od razu 12km drugiego. 

12 km w drugim zakresie to już jest wymagający trening, a co dopiero gdy mamy już 16km w nogach. Sam ten trening biegałem w dobre dni po 4:35/km, dziś na zmęczeniu nóg po 16km weszło po około 4:47, więc nieźle. 

No mega budujący trening pod maraton.  Biegnąc czułem, że ten trening musi oddać. Za często tacy amatorzy robić go nie mogą, obciąża fizycznie i psychicznie bo jednak trochę trwa. W przygotowaniach do maratonu zaplanowałem dwie trzydziestki, to była ostatnia.

 

@kanabis zobacz, poprzednią trzydziestkę zrobiłem dużo wolniej i spaliłem 2500 kalorii, dziś sporo szybciej i tylko nieco ponad 1800. Mieliśmy rację, że to długi bieg w pierwszej strefie pali najwięcej kalorii. To są fakty, a z faktami się nie dyskutuje. Otwieramy klinikę.

 

 

Ja pier.dolę, 16km po 5:38/km przy 137 hr, ja ostatnio zrobiłem 20km po 5:36/km przy 160 hr. Panie @D.B. Cooper, wytłumacz Pan laikowi jak to się robi.

Jakie masz tętno spoczynkowe?

Biegam z Garminem na ręku i staram się biegać tak żeby średnie tętno mieć do 160 hr. Wiem, żeby mieć tętno poniżej 150 hr musiałbym biegać 6:30 - 7:00 /km, ale tak wolno to ja nie potrafię Musiałbym chyba momentami przechodzić do marszu / marszobiegu.