bieganie

[Kosmos 2 682]

O kurde, ładne czasy, @D.B. Cooper jaki rekord na dyszkę? 

[kanabis 21 681]

Ja wylosowalem w biegach taki fajny najacza golf na szyje, pileczke adidasa i worek na buty xD 

Ale za to moja laska jaki fart ja pier.dole, dwa lata temu na rajdzie rowerowym ps4 a rok temu rower xD

[krupek 15 397]

No przytulić rower i konsolę za nic to Ci powiem... nie najgorzej xd

[D.B. Cooper 3 038]

@Kosmos 39:47. W tym roku chciałbym pobić.

 

@kanabis no taka dziewczyna to skarb. Oczywiście zabrałeś?

[kanabis 21 681]

Oczywiscie zabralem do kolektury na drugi dzien

[D.B. Cooper 3 038]

Nike pegasus 35 zamówione za trzy i pół paczki. W promocji oczywiście.

[kanabis 21 681]

Gdzie takie rzeczy?

[krupek 15 397]

Mnie by się jakieś dobre gacie przydały, ale pewnie nie będę kwadratowych jaj szukał i ponownie Nike Pro kupię.

[D.B. Cooper 3 038]

Godzinę temu, kanabis napisał:

Gdzie takie rzeczy?

Sklepbiegacza.pl

 

Na zalando też przeceniają, ale trzeba się spieszyć bo chodliwe rozmiary szybko znikają

[MichAelis 5 386]

Moje buty tez juz lekko wyklepane. Ubralem stare ostatnio na lekkie rozbieganie i jakbym w chodakach lecial,  czlowiek do dobrego sie przyzwyczaja.

[Tokar 8 084]

Strasznie niezdrowe to bieganie jednak

 

https://wiadomosci.radiozet.pl/Polska/Lodz.-Biegacz-zaatakowany-i-pogryziony-przez-psy.-Prokuratura-wszczela-postepowanie

[Grabek 2 750]

@krupek Ty chyba z 3miasta nie? Kolo stoczni marynarki wojennej jest cos w okolicy do swobodnego posmigania? Czy same bloki i latwy wpjerdol po zmroku? Bo najblizsze kilkanascie miesiecy prawdopodbnie tam spedze

[krupek 15 397]

Kompletnie nie moje rejony, może z 2 razy w życiu tam byłem. Myślę, że@Litwin81 będzie więcej wiedział.

[Litwin81 1 154]

3 godziny temu, Grabek napisał:

@krupek Ty chyba z 3miasta nie? Kolo stoczni marynarki wojennej jest cos w okolicy do swobodnego posmigania? Czy same bloki i latwy wpjerdol po zmroku? Bo najblizsze kilkanascie miesiecy prawdopodbnie tam spedze

Okręt stoi w stoczni MW?Czy studia?Bo to praktycznie 2 powody by tam być Ja bym tam wieczorami nie biegał bo infrastruktura słaba a i Oksywie nie ma dobrej renomy.Wsiądź w 152 albo coś innego co jedzie do centrum i jedź pobiegać na bulwar.

[Grabek 2 750]

30 minut temu, Litwin81 napisał:

Okręt stoi w stoczni MW?

W czwartek wjezdzam do portu na pelnej   

Ok, dzieki za hinty

Edytowane 8 Marca 2019 przez Grabek

[Litwin81 1 154]

Ja na Oksywiu służyłem na Z-1 i wodolocie

[D.B. Cooper 3 038]

 

3:20 w maratonie mi dadzą, albo zostaną spalone.

 

We wtorek pierwszy test 7x1km 

[krupek 15 397]

Ładne, proste i z klasą. No i z promocji, a to najważniejsze.

 

Za tydzień startuję w Półmaraton Gdynia. Poobczajałem trochę info, zobaczcie kto startuje w elicie, same mocne nazwiska, bo za rok w Gdyni są Mistrzostwa Świata w Półmaratonie, pewnie ma tej samej trasie. Już w tym roku testują metę na plaży. No i będzie to chyba największy bieg, w jakim brałem udział do tej pory, bo startuje ponad 7k ludzi.

[MichAelis 5 386]

Ostatni polmaraton we wro mial 11kola, teraz chyba dopuscili 15. Nie wyobrazam sobie jakie (pipi) obesrane tam bedzie. No ale biegne bo fajnie tak po wroclawiu noca.

[krupek 15 397]

W Gdyni mają puszczać strefami i falami, także mam nadzieję, że się nie zatka jakoś szczególnie.

[kanabis 21 681]

Jedyny plus takiej komerchy i biegow to to ze biegna te pejcmejkery z balonikami i mozna sie ich trzymac. Chyba. Tak opowiadali

[D.B. Cooper 3 038]

tak jest. 

 

ja tam im nie ufam, wolę zerkać na swój zegarek.

 

łeb urywa za oknem, a ja mam bardzo trudny trening do zrobienia. 30km, ale nie takie zwykłe. 16km w pierwszym zakresie, 12 w drugim i 2km schłodzenia. Ciężko będzie przez ten wiatr. Przed drugim zakresem wleci żelik. 

[kanabis 21 681]

Ja mialem miec dzis z rana 28km rowerkiem i 8km biegania. Ale je.bie to bede tylko biegal i wyjade sobie do lasu bo dwa dni temu na trneingu rowerkowym jak jechalem pod wiatr to przeklinalem boga wiatrow bo to katorga i irytacja wieksza niz w pro evo

[D.B. Cooper 3 038]

I po bólu. W lesie nie wiało.

 

16km pierwszego zakresu ładnie siadło około 5:38/km hr 137 i od razu 12km drugiego. 

12 km w drugim zakresie to już jest wymagający trening, a co dopiero gdy mamy już 16km w nogach. Sam ten trening biegałem w dobre dni po 4:35/km, dziś na zmęczeniu nóg po 16km weszło po około 4:47, więc nieźle. 

No mega budujący trening pod maraton.  Biegnąc czułem, że ten trening musi oddać. Za często tacy amatorzy robić go nie mogą, obciąża fizycznie i psychicznie bo jednak trochę trwa. W przygotowaniach do maratonu zaplanowałem dwie trzydziestki, to była ostatnia.

 

@kanabis zobacz, poprzednią trzydziestkę zrobiłem dużo wolniej i spaliłem 2500 kalorii, dziś sporo szybciej i tylko nieco ponad 1800. Mieliśmy rację, że to długi bieg w pierwszej strefie pali najwięcej kalorii. To są fakty, a z faktami się nie dyskutuje. Otwieramy klinikę.

 

 

[Pryxfus 820]

Ja pier.dolę, 16km po 5:38/km przy 137 hr, ja ostatnio zrobiłem 20km po 5:36/km przy 160 hr. Panie @D.B. Cooper, wytłumacz Pan laikowi jak to się robi.

Jakie masz tętno spoczynkowe?

Biegam z Garminem na ręku i staram się biegać tak żeby średnie tętno mieć do 160 hr. Wiem, żeby mieć tętno poniżej 150 hr musiałbym biegać 6:30 - 7:00 /km, ale tak wolno to ja nie potrafię Musiałbym chyba momentami przechodzić do marszu / marszobiegu.