Odżywianie

[kanabis 21 643]

Dzika kiedys juz jadlem to spoko byl, czuc bylo las

 

Jelenia czy sarny jeszcze nigdy.

Napewno podejda , ja mam male wymagania i duzo keczupu

[kanabis 21 643]

Bambi juz czeka na przygotowanie 

 

Ogolnie juz wiem ze bazanta kupowac nie bede. Ja myslalem ze to jak kura jest.

 

Chyba ze mnie w chuja zrobili i gołebia sprzedali

[kanabis 21 643]

W aptece doz trafilem na fajne ciasteczka. Bardzo smaczne i bardzo dobry sklad bez dodatku chemii. Polecam 

Nie wiem jaka cena regularna ale za 2,09zl trzeba bylo wziac.

 

[krupek 15 393]

To takie jak Frank and Oli z Lidla, lubię je, fajna przekąska.

[krupek 15 393]

O i jeszcze te batony, wiśniowy szczególnie.

 

[Boomcio 3 882]

Wyglądają na fajne.

[kanabis 21 643]

Dzisiejsze zakupy w hurtowni warzyw i owocow. 

Banany 1zl/kg

Awokado 2,50 koszyk

Awokado 1zl/szt

Koszyk kiwi 2,50

 

I niech ktos powie ze zdrowe odzywianie jest drogie

 

Tylko bananki trzeba zjesc dzis i jutro bo giga dojrzale 

 

 

[Boomcio 3 882]

28 minut temu, kanabis napisał:

Dzisiejsze zakupy w hurtowni warzyw i owocow. 

To jakieś produkty ze zwrotów sklepowych?

[krupek 15 393]

Ktoś je jadł już, ale nie smakowały to oddał.

[kanabis 21 643]

Godzinę temu, Crazy Horse napisał:

To jakieś produkty ze zwrotów sklepowych?

Nie, normalna hurtownia warzyw i owocow gdzie sie zaopatruja warzywniaki, kebaby itd

 

Z tym ze sprzedaja normalnie w detalu. Tylko jest tam roznie, czasem np ziemniaki trzeba kupic najmniej 25kg, banany 20kg itd. Ale jak cos im juz zaczyna byc zbyt dojrzale i widza ze tego nie opylą to sprzedaja za bezcen i wtedy wchodze ja, caly na bialo. Kupowalem np kaki po 1zl. No opyla sie w chu.j. Mi tam nie przeszkadza ze kiwi jest dojrzale albo awokado ale sklepom juz tak. Kazdy normalny wybierze dojrzale awokado za zete niz twarde biedronkowe gowno za 5zl. Tylko z banami gorzej bo te wiadomo, jak sa dojrzale to nawet w lodowce nie poleza dlugo. A zeby kupic takie jak w sklepie to trzeba 20kg na raz kupic wiec srednio, bo nie mam malpy w domu. Ale mam niedaleko do tej hurtowni wiec tam zajezdzam dwa razy w tyg. Nie ma co sie oszukiwac, oszczędność ogromna. 

[Boomcio 3 882]

Rozumiem, fajna sprawa. Nie mam nic takiego w okolicy

[gtfan 2 829]

https://www.instagram.com/reel/C2WiKVvMup1/

 

[number_nine 1 016]

Ostatnio moim hitem na obiadokolację czy posiłek po treningowy jest zapiekanka z jajek. Ja robię to tak, że do naczynia żaroodpornego wbijam i mieszam 6 jaj, przyprawy, do tego warzywa akurat te co mam w lodówce i dodatki mięsne. Testowałem już z wcześniej podsmażoną kurą, mielonym wołowym, tuńczykiem albo łososiem i zawsze wychodzi legancko. Robi sie to dosłownie 10 minut (no chyba, że trzeba wcześniej podsmażyć mięso, to trochę więcej), jakieś 15-20 minut w piekarniku i finito, dwie srogie porcje wychodzą. Wczoraj robiłem, więc dziś po treningu już nie muszę stać przy garach. 

Do tego ostatnio jeszcze zrobiłem na spontanie pankejki z twarogu i jaj. Bez przepisu, na 100g chudego twarogu wrzuciłem 2 jaja, mąki może ze 30g żeby tylko lekko związało, szczypte proszku do pieczenia żeby wyrosły i tyle. Wyszły mega nawet bez cukru i słodzików, zamiast tego miałem po prostu owoce, ciasto lałem na patelnie bez tłuszczu i nic nie przywierało. Polecam jak ktoś lubi pankejki ale nie chce takich typowych na mące. 

 

 

[balon 5 242]

Panowie czy jest ktoś z was na poście 8/16 i sobie trenuje regularnie?

 

Od kilku miesięcy jestem właśnie na „poście” 8/16, czyli jem 8h, a 16 nic. Teoretycznie jem ostatnii posiłek o 17 i potem śniadanie ok 9. Wprowadziłem to aby wyciszać organizm przed snem, dla lepszego snu i ogólnie aby zmniejszyć  trochę godziny jedzenia + znajomi chwalili.

No i mam lekkiego żonka, bo wróciłem do trochę większych treningów. 
Co radzicie. Powidzmy jak kończę trening ok 20 to mam coś jeść (tj białka itp czy trzymać się postu?) Są na to różne szkoły, ale jestem ciekaw zdania spartakusów graczy.

Myślę aby np po treningach z ciężarami jednak coś zjeść i np wtedy przesunąć okno i następny posiłek zjeść ok 12 dnia następnego.

Co wy na to? Jeść? co jeść? kiedy jeść?

Dodam, że po treningu jestem ofc w huuuuu głodny (jak normalnie już w ogóle wieczorami nie byłem głodny)

[maciucha 11 337]

Wyciszenie organizmu i lepszy sen na pewno idą w parze z kończeniem intensywnego treningu o 20?

[balon 5 242]

9 minut temu, maciucha napisał:

Wyciszenie organizmu i lepszy sen na pewno idą w parze z kończeniem intensywnego treningu o 20?

No ale zasypiam ok 2330 a to wyciszenie trzustki, żołądka, aby organizm spał, a nie trawił i włączył z różnymi procesami.

 

[maciucha 11 337]

Ok. Też chodzę spać koło 23 ale jak skończę trening o 20 to często mam problem z zaśnięciem.

[number_nine 1 016]

8 godzin temu, balon napisał:

Co radzicie. Powidzmy jak kończę trening ok 20 to mam coś jeść (tj białka itp czy trzymać się postu?) Są na to różne szkoły, ale jestem ciekaw zdania spartakusów graczy.

bez przesunięcia godziny treningu to ciężko będzie coś tu wykombinować. troche słabo nic nie jeść po wysiłku, daj chociaż jakiegoś gainera albo cokolwiek lekkiego i wysokobiałkowego, takich produktów na szczęście dzisiaj jest od groma 

[balon 5 242]

No tak chyba myślę o jakiejś odzywce białkowej i jednak przesunięciu okna w dniu jak „robię ciężarki”

 

No a co myślicie o cardio? Robić i nic nie jeść? Tutaj mnie nie ssie. 

[kanabis 21 643]

Im szybciej zjesz po treningu tym szybciej i lepiejj się zregenerujesz. Posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek u osób trenujacych. To już lepiej zjeść porządnie po treningu i później nic nie jeść niż na odwrót xd. Wnioski wyciągnij sam. 

[number_nine 1 016]

Ja ogólnie wyznaje zasadę, że najlepiej słuchać organizmu. więc jak po cardio Cie nie ssie, to wtedy możesz odpuścić żarcie i już, tym bardziej, że wtedy będziesz miał lepszy efekt spalania kalorii po treningu, chociaż też nie wiem jaki jest Twój cel. Ja z oknem nie mam problemu, bo od kiedy pamiętam nie jadałem śniadań i ewentualnie "do kawki" zapychałem się jakimś szitem typu drożdżówka itp, więc przyzwyczajenie się do pierwszego posiłku o 12:00 zajęło mi dwa dni  do 20, jakąś godzinę po treningu jem największy posiłek i styka, no ale każdy ma inny tryb życia i trzeba rozkminić dietę pod swoje potrzeby

[kanabis 21 643]

Cardio zależy jakie. Jak 20 min na bieżni to wyjebane jak 15km przełajow to zjeść. 

[balon 5 242]

8 godzin temu, kanabis napisał:

Cardio zależy jakie. Jak 20 min na bieżni to wyjebane jak 15km przełajow to zjeść. 

Nie no cardio min 40 min biegu/roweru z tętnem 120-140. 

[balon 5 242]

8 godzin temu, kanabis napisał:

Im szybciej zjesz po treningu tym szybciej i lepiejj się zregenerujesz. Posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek u osób trenujacych. To już lepiej zjeść porządnie po treningu i później nic nie jeść niż na odwrót xd. Wnioski wyciągnij sam. 

No tak też zrobię. Zjem ok 20 i pierwszy posiłek zacznę ok 12.

[balon 5 242]

Dobra wziąłem sobie jakieś bialeczko i pizgne sobie dużego Shake po. Chyba powinno starczyć? Czy żreć coś jeszcze? 
 

Chyba po cardio też będę pił. Czyli every day. Bo obecnie jeden dzień ciężarki, jeden cardio z corem.