Kurła zapalenie kłykcia w łokciu , 4 tyg rozbratu z pompusiami 

Patrz post wyżej.

Panowie, jestem 2 miesiące po operacji przepukliny pępkowej, lekarz powiedział że mogę powoli wracać do aktywności fizycznej, ale jeśli chodzi o siłownię to póki co tylko ćwiczenia nieangażujące tłoczni brzusznej.

 

Co mi tam zostało? Jakieś izolacje na maszynach, na bramie z kablami coś pokombinować? Szukałem w necie czegoś przydatnego, ale nic nie znalazłem. Jakby ktoś mógł zarzucić kilkoma pomysłami, albo dobrym linkiem, to byłbym wdzięczny.

Edytowane 30 września 20195 l przez maciucha

Czyli nie powinieneś w ogóle angażować mięśni brzucha? To tak się da, ćwicząc siłowo? A to nie jest tak, że mięśnie brzucha pomagają korygować i usztywniać prawidłową postawę przy prawie każdym ćwiczeniu

2 minuty temu, krupek napisał:

Czyli nie powinieneś w ogóle angażować mięśni brzucha? To tak się da, ćwicząc siłowo? A to nie jest tak, że mięśnie brzucha pomagają korygować i usztywniać prawidłową postawę przy prawie każdym ćwiczeniu

Właśnie tak jest dlatego pytam gdzie być może ten udział jest znikomy, a przynajmniej jak najmniejszy.

A to jest sens ryzykować? Może lepiej na początek się poruszać, pływanie, rower, bieganie, pograć w piłę. Rozruszasz ciało i wtedy powrót na siłownię.

2 godziny temu, krupek napisał:

A to jest sens ryzykować? Może lepiej na początek się poruszać, pływanie, rower, bieganie, pograć w piłę. Rozruszasz ciało i wtedy powrót na siłownię.

No tylko pytanie co jest ryzykiem.

Pływanie/bieganie to mimo wszystko dość spore obciążenie dla brzucha, może jakiś lekki truchcik spróbuję za jakiś czas (a rana powikłała mi się na ponad miesiąc zropiałym krwiakiem więc pływanie w ogóle odpada).

Piłka to dynamiczny wysiłek ze zmianą nasilenia ruchu plus kontakt z innymi zawodnikami, ryzyko dostania piłką/łokciem/butem w brzuch, no odpada definitywnie.

 

Zacząłem trochę samemu rzucać do kosza, ale wciąż nie mam psychy na zrobienie dwutaktu, na pewno zacznę jeździć na rowerku stacjonarnym, ale myślałem też nad jakimiś lekkimi ćwiczeniami siłowymi bo już jestem taką fizyczną padaką, że nie mogę na siebie patrzeć i źle się czuję w koło tylko siedząc na dupsku, no ale chcę to zrobić z głową.

Szczerze mówiąc to nie widzę tego. Nie zawsze się to czuje, ale brzuch pracuje przy praktycznie każdym ćwiczeniu, a już na pewno z wolnymi ciężarami (może na zaje.bistych, mocno izolujących maszynach jest trochę inaczej). Przekonałem się o tym dotkliwie, jak nadwyrężyłem mięśnie brzucha, ale robiłem trening wszystkich pozostałych partii normalnie. No, prawie normalnie, bo niektórych ruchów zwyczajnie przez ból nie dałem rady wykonać. Rwało mnie choćby przy ściąganiu drążka na plecy, tricepsie na bramie, klatce na ławeczce. Ja bym odpuścił. 

2 godziny temu, kotlet_schabowy napisał:

Szczerze mówiąc to nie widzę tego. Nie zawsze się to czuje, ale brzuch pracuje przy praktycznie każdym ćwiczeniu, a już na pewno z wolnymi ciężarami (może na zaje.bistych, mocno izolujących maszynach jest trochę inaczej). Przekonałem się o tym dotkliwie, jak nadwyrężyłem mięśnie brzucha, ale robiłem trening wszystkich pozostałych partii normalnie. No, prawie normalnie, bo niektórych ruchów zwyczajnie przez ból nie dałem rady wykonać. Rwało mnie choćby przy ściąganiu drążka na plecy, tricepsie na bramie, klatce na ławeczce. Ja bym odpuścił. 

Nie no wiadomo, że wyciskanie/ohp/siad/drążek/mc odpadają. Spróbuję na najmniejszych ciężarach na butterfly machine, może jakiś bicek w podporze o kolano, ściąganie linek na trica osobno każda ręka stojąc bokiem. Myślę, że obciążenia typu 3-5kg nie zrobią mi krzywdy bo już dźwigałem takie zakupy i było ok, cały czas przy dźwiganiu czegokolwiek na co dzień noszę pas przepuklinowy więc trochę ten brzuch ma jeszcze pomocy.  

 

 

ćwiczenia bez obciążania brzucha? hmm może lewitowanie w próżni?

 

elliot hulse chu.j kur.wa mc, drążek, wiosłowanie tydzień po operacji XD

tydzień po to ja ledwo byłem w stanie się obrócić po papier na klozecie 

Sam musisz wyczuc co mozesz robic, jak nie boli to cisnij. 

Ten jak przeżywa. Ale sr.asz czy tez zrezygnowales bo za bardzo obciaza miesnie brzucha?

Maciucha po 2 seriach brzuszków

 

Maciuszonek ty weź tego nie forsuj tylko czekaj i daj organizmowi czas. Nie nadajesz się do ćwiczeń to graj w gierki. 

Tobie to by się przydała kontuzja rdzenia kręgowego.

13 godzin temu, kanabis napisał:

Ten jak przeżywa. Ale sr.asz czy tez zrezygnowales bo za bardzo obciaza miesnie brzucha?

byś przeżył ból po operacji, chodzenie w pół zgiętym z bólu przez 2 tygodnie, a co najlepsze potem cięcie ropnia i szycie drenu na żywca, bez znieczulenia, to też byś przeżywał  

 

a sranko też było na początku kontrolowane ogórkami kiszonymi, lnem i innymi bajerami, bo brzucha nawet do tego nie szło spiąć  

Polecam Oshee zero.

 

Albo sok jablkowy, tak ze 2 litry i wyjdzie w tej samej formie.

Oshee zero nic mi nie robi, ale pepsi lemon light? Nie wiem co tam sypią, ale chyba kreta.

Mineralka z tesco albo cola z biedry.

Przeje.bane życie byc maciuchą

 

Polecam tez najlepsza przedtreningowke dwie lyzki kawy rozpuszczalnej wsypac do coli. Wiktor?Kosmki jelitowe go nienawidzą 

 

Co wy robicie ze przed 30 juz takie rzeczy, ja jak pare lat temu hemoroida znalazlem to sie przestraszylem ze rak a tutaj jakies ropnie ciecie na zywca panie kochany

Edytowane 4 października 20195 l przez kanabis

Dziwna kontuzja taki hemoroid, ciekawe od czego.

Od grzebania w rowie zapewne

ich tam pogrzało na tym endomondo? wbiłem 14km rowerka stacjonarnego w 34 minuty, a ci że 600kcal spalone

przecież tyle to koło 6km biegu, a zmęczenie nieporównywalnie mniejsze

No mocno zastanawiajace biorac pod uwage ze mi policzylo 450kcal przy powiedzmy podobnym wyniku tyle ze na szosie

 

Masz na tym rowerku stacjonarnym pulsometr? Bo jak tylko wkleoales czas i dystans to mozna takie wyliczenia spalonych kcal miedzy bajki wsadzic