kotlet_schabowy

Co do rozciągania i skakanki, tudzież innych tego typu ćwiczeń, to jak najbardziej wskazane na końcu treningu, ale pasuje, żeby były też na początku. Trening pleców i bica zaczynaj od pleców. Wszystkie ćwiczenia na plecy, potem wszystko na biceps. Taka ogólna zasada, że zaczyna się od większych partii. Chyba, że rozwój pewnej części ciała ma dla Ciebie większy priorytet, niż innej, wtedy od niej zaczynasz (jeżeli uważasz, że masz chude ręce, a bardzo dobre plecy, to zaczynaj od ćwiczeń na ręce, póki masz najwięcej sił i możesz dać im największy możliwy wycisk). Ale to trochę na siłę kombinowanie. Bic i tak będzie już trochę "rozćwiczony" po treningu pleców.

Jak masz wybór, to dziel na 3 dni. Nie widzę żadnych pozytywów zrobienia tego w dwa dni .

Wg mnie lepiej to wrzucić z klatką, tricem i absem, bo jest to dzień luźniejszy niż ten drugi. Sprawa wygląda tak, że barki też pracują przy klacie, więc w pewnym sensie nie musisz ich na pełną skalę robić w ten dzień, tylko dorzucić ze dwa ćwiczenia. Jeżeli możesz "wyczarować" jeszcze jeden dzień, to chyba najlepiej będzie wrzucić do niego barki i nogi. Wtedy w pozostałe dni masz klatę z bicem i plecy z tricem (plus brzuch). Nigdy nie robiłem takiego treningu, zazwyczaj poświęcałem jeden dzień na barki, kaptury i przedramiona i jeszcze jeden na nogi. Jak by się zastanowić, to trochę za bardzo znowu rozszczepione (4 dni), ale nie mam innej możliwości w tym momencie. Inna bajka, że mając do dyspozycji tylko dwa dni w tygodniu, to pewnie wiele osób poleciłoby Ci FBW, czyli wszystkie partie w jednym treningu. Znowu, zakładając, że możesz ćwiczyć na siłce 3 razy w tygodniu, to możesz równie dobrze zrobić FBW, które w takim ustawieniu jest bardzo popularne i chyba dobrze oceniane. Jak będziesz z obecnym planem robił 3 ćwiczenia po 4 serie na każdą część ciała, to ta partia będzie miała 12 serii wycisku raz na tydzień. Robiąc FBW, robisz, powiedzmy, jedno ćwiczenie z czterema seriami, ale dwa razy w tygodniu. Wtedy masz tylko 8 serii tygodniowo. Plusem jest to, że chociaż trening jest mniej intensywny, to ma miejsce częściej. Gdybyś to robił 3 razy tygodniowo, to już w ogóle ładnie wszystko. No i pod względem jednorazowego wysiłku, taki trening jak rozpisałeś, będzie chyba bardzo ciężki. Trochę się rozpisałem.

Wszystko eleganckie, jakbym miał powiedzieć, że coś "przesadzone", to uda.

Jej, jakie zaraz wmawianie ? Pojawiają się błędne fakty, więc prostuję to, bo potem się zaczną ludzie wkręcać, że rzeczywiście się zaczęło od freestyle'u Peji. Po drugie, gadanie o tym, jak to na Facebooku coś jest widoczne tylko dla znajomych jest trochę naiwne, bo "osoba publiczna" jaką jest Tede, wie zapewne, że takie rzeczy wypływają w szybkim tempie (zresztą później przykład z komentami do koncertu WYP3 i Liroy'a też to pokazał). Oczywiście, że miał do tego prawo, zresztą nigdy to nie miało być tajemnicą, skoro podobno dzwonił do Peji i oznajmił mu to samo na żywo, wcześniej. Po "singlach" Rewolucje i El-cztery byłem zajawiony na A/H24N2, ale album okazał się średni. Za dużo materiału, po prostu męczy, nie widzę za bardzo opierania godzinnego albumu na dissie. Tak jak ktoś to stwierdził, w beefie mają być mocne pierd.olnięcia. Mimo, że na single trzeba było czekać dwa miesiące, to ich premiera miała dla mnie większą moc niż cała płyta. Wiadomo, można powiedzieć, że "Peja zjedzony", chociażby patrząc na ilość kawałków. Faktem jest jednak, że fani Peji będą uznawać jego zwycięstwo, fani Tedego zwycięstwo Tedego, na dodatek w swoich małych kółeczkach będą obrzucać błotem drugą stronę barykady (fora hip hopowe i ich wiadomy stosunek do SLU, czy z drugiej strony chociażby komenty na YT wyzywające Tedego od grubego chooja). Ja podchodzę do tego z dystansem, bo wielkim fanem żadnego z tych dwojga nie jestem, ale na pewno bliżej mi do muzyki Ryśka. Chyba nikt Ci ściągać nie kazał.

Zaczepił go na free, bo Tede pisał o akcji z Zielonej Góry na facebooku.

Też bym nie chciał. Zresztą, taka sylwetka to bardziej "efekt uboczny" tego, co koleś robi w swoim życiu, niż jakiś zamierzony i wypracowywany efekt. Jego priorytet to sztuki walki, pewnie jakaś gimnastyka, ogólna sprawność itd.

Obejrzałem ostatnio, pewnie gdyby nie ten temat, to o filmie bym się w ogóle nie dowiedział. Naprawdę dobra rzecz, dosyć "stonowany", ale ma mocne momenty (nie ma sensu wymieniać, ale zaznaczę scenę u narkusów, tak w ogóle, to tego dilera ze screena, zagrał polski aktor). Caine wypadł świetnie, reszta też git (choć główna para policjantów trochę nijaka). Scena zamieszek wydaje mi się jednak lekko przesadzona. Warto obejrzeć.

Pono i Sokół : TPWC 3 : Ogólnie oficjalnie do Neta puszczony, ze stronki wytwórni 3label można pocisnąć, ale trochę pierdzielenia się z programami i rejestracjami tam jest. Jak na razie to płyta jest besztana z błotem, ja mam umiarkowanie pozytywne zdanie. Z refrenami przesadzili, to fakt, ale oprócz nich wielkiej wiochy nie ma. Tak czy inaczej, warto sprawdzić, żeby móc jakieś stanowisko zająć.

to to juz w ogóle z du.py jak juz to poniedzialek- klata biceps środa- barki, ew nogi piatek- plecy triceps Przecież ja wypisałem przykładowe dwa dni, z czterodniowego planu.

Druga rzecz, że jak robisz trening : poniedziałek klata+biceps, wtorek plecy+triceps, to od treningu bica mija jeden dzień, i już jest męczony przy treningu pleców (w dużo mniejszym stopniu, no ale na pewno jakoś na regenerację to wpływa). Nie mówię, że jedna lub druga metoda jest na pewno dużo lepsza, podaję tylko argumenty.

Skończyłem ten cykl z Xpandem i Shockiem i jestem w chooy niezadowolony. Na masie skoczyło jakieś 2 kg, siła średnio (rekord na klatę płasko poszedł w górę o jakieś 10 kg, więc bez rewelacji, zresztą mało mnie to cieszy tak na prawdę). Pompy specjalnej nie było, zmęczenie normalnie występowało. Nie chcę się wyżywać na odżywce, bo zapewne takie a nie inne efekty to z jednej strony kwestia organizmu, a z drugiej wynik zaniedbania innych aspektów (słabo z regeneracją, mało sypiam nocami), ale fakt faktem : spodziewałem się, że ze stagnacji mnie to wyciągnie. Hajsu nie żałuję, bo gdybym nie spróbował, to bym się nie dowiedział, jak to będzie. W przyszłości nie będę raczej inwestował w inną formę kreatyny, niż monohydrat. I wcale nie chodzi mi o napuchnięcie od zatrzymanej wody.

Na poważnie, całkiem niedawno leciało nawet w Pulsie (taki polski kanał TV).

http://www.youtube.com/watch?v=K1HSZN7AvHo Grubo.

Teoretycznie nie, bo to tylko mieszanka składników odżywczych, które normalnie spożywasz z jedzeniem. Jednak na zdrowy rozsądek, to lepiej co jakiś czas odpocząć od "chemii", bo wiadomo, że to jednak proszek. Inna sprawa, że teraz połowa gainerów ma pododawane do składu kilka innych składników, chociażby kreatynę, BCAA itd. Jednak, o ile się orientuję, są to na tyle małe ilości, że raczej nie wpłynęłyby negatywnie przy długotrwałym stosowaniu.

Ja tam nie znam przeciwwskazań. Zmiana jest raczej zalecana, a jakichś wytycznych odnośnie jej rozłożenia w czasie chyba nie ma.

W ostatnich dniach miały miejsce premiery : 52 Dębiec : T.R.I.P. Sobota : Sobotaż.

Pierwsze, używane razem z Bratem, auto : Hyundai Elantra I. Wersja z USA, z automatem, benzyna, 1.8, 128 KM. Wcześniej jako auto rodzinne. Niestety, już niesprawny, pojeździłem tylko pół roku z jego 14sto letniego życia. Hyundai to Hyundai, ale naprawdę lubię to auto, a mocy trochę ma (pewnie przez najbliższe 10 lat nie wejdę w posiadanie niczego na tym poziomie). Trochę sporo palił (minimum 10 litrów w mieście), ale ogólnie był spoko.

Bardzo fajne. Co czyni z nich buty na zimę, poza wysokością ? Z tym, że buty, jak te Ecco, to znowu są (w moich oczach) dla starających się odbić na siłę w stronę "poważnych butów", a w praktyce są niezbyt ładne, i mają chooyowy kolor. Ni to eleganckie, ni to sportowe. Zgadzam się, że 90 % butów tu, to dziadostwo, z tym, ze dla mnie Nike, Adidas, Reebok, to firmy, które mają odpowiadające mi buty w swoich kolekcjach, lecz nie takie, jak tu prezentowane. Zdaję sobie sprawę, że moje buty też mogą być skrytykowane, ale sęk w tym, że nie widać takich w co drugim poście. Mortis : straszne.

Na siłce są takie, to czasem używam : http://www.allegro.pl/item760096338_uchwyty_do_pompek_chromowane_push_up_bars.html Cenowo nie wiele więcej do tego plastiku co kupiłeś, a różnica pewnie kolosalna. W sumie co tu dużo mówić : stabilne, z dobrymi nakładkami na uchwyt, trwałe.

Takie osoby mają właśnie zayebiste predyspozycje do zawodów, typu trójbój itd. Wyniki mocarne, co nie znaczy, że nie możliwe. Wystarczy poczytać o wynikach uczestników takich zawodów : rekordy na klatę to często okolice 200 % wagi zawodnika.

Prawda, jest to jedno z ćwiczeń aerobowych. Na boksie skakanka to jedno z podstawowych ćwiczeń. Na dodatek, w mojej opinii, wpływa pozytywnie na wygląd łydek i przedramion.

Never Back Down (Po prostu walcz), choć to średniawe jest chyba.

Dwójka była kozacka, tyle. Wiadomo, że Predators oglądnę, ze względu na tytułowego bohatera, no i w ogóle to uniwersum. Spodziewam się też, że będzie to średniak/słabizna. Szkoda. Nie pomyślałeś, że na taki pomysł mogą wpaść różne, niezależne od siebie osoby ?

Spoko, ale Ty też się nie napinaj, canabis. Kupiłem jedną puchę xpanda, miłym trafem wszedłem też w posiadanie ok 300 gram Shocka, więc jem to w standardowy sposób : shock przed treningiem, xpand po treningu, plus xp w DNT. W ten sposób ładnie to wyliczyłem na prawie 6 tygodni. Jestem po pierwszym tygodniu, i powiem, że na razie szoku nie ma (a można było oczekiwać, czytając różne opinie). Nie mam kopa energetycznego, pompa umiarkowana, siły po treningu bez zmian. Albo "wejdzie" mi to w dalszych dniach cyklu, albo po prostu nie działa na mnie aż tak dobrze. Co do technicznych kwestii, to rozpuszczalność i smak w przypadku obydwu odżywek w porządku, do wymieszania starczy w zupełności zwykła łyżka.