bieganie

[BRY@N 970]

No na takich jeszcze nie byłem ale kto wie 

[kanabis 21 682]

No wiadomo, jak bylem na pko 5km w bialymstoku to organizacja to byl jeden wielki wypas, inny swiat, jakies dymy na mecie, famfary, na trasie kibice do ciebie po imieniu (jak gosc do mnie krzyknal dawaj wiktor to wtf, potem sie skapnalem ze imiona byly na numerach  )

 

Medale z greckimi bogami, mozna bylo za dyche grawer z czasem jebnąc. Taki klimacik swieta sportu.

 

No ale nie mialem szans dostac worka na kapcie w nagrode bo tyle ludu

[BRY@N 970]

Ja jak byłem na tym półmaratonie w Warszawie to do grawerki bym musiał chyba stać tyle ile biegłem te 21km  tyle ludzi czekało. Chociaż też wiadomo, że inny poziom organizacji.

 

Jeszcze odnośnie losowania nagród przypomniało mi się jak ostatnio na takiej imprezie wylosowali dzieciaka a do wygrania był domek dla lalek   jak to zobaczył to się prawie popłakał i się nad nim zlitowali i dali coś innego.

[D.B. Cooper 3 038]

Nie no chyba Dobrze zrobił ten test. Rozciąganie robił tylko po 15min truchtu przed docelowym zadaniem, więc ok. W trakcie interwałów przecież już się nie rozciągał. Czy się rozciągałeś na tych przerwach pomiędzy szybkimi odcinkami? 

Nie wiem czy czegoś nie pojebałeś 

Ja test na max hr robiłem, po prostu 1km do odciny i te ostatnie 200m to już wszystko co masz. Taki test bym sugerował mierząc hr z nadgarstka, nie ma tych skoków.

[BRY@N 970]

Rozciągałem się tylko po tej rozgrzewce 15min, tylko ja tak teraz się zastanawiam to nie wiem czy dobrze zrozumiałem tą przerwę między przebieżkami a właściwym testem bo wtedy przystanąłem na te 2 minuty i dopiero ten właściwy test 

[D.B. Cooper 3 038]

Po tych przebieżkach mogłeś jeszcze zrobić ta przerwę nawet w stójce. Potem te przerwy na teście powinny być w truchcie

Edytowane 26 Kwietnia 2023 przez D.B. Cooper

[BRY@N 970]

No to tak zrobiłem te przerwy pomiędzy tymi szybszymi biegami to był trucht.

[kanabis 21 682]

Panie DbCooper z calym szacunkiem dla Pana osiagniec ale skoro tak zrobil i wyszlo mu 180 to nie uwaza Pan ze jednak poszlo cos nie tak?

[BRY@N 970]

Nawet nie 180 a 170 

Jeszcze tak myślę czy robienie tego z samego rana to dobry pomysł.

[D.B. Cooper 3 038]

Uważam że winny tu jest odczyt z nadgarstka. 

Ta 2 minutowa pauza po tych przebieżkach rozgrzewkowych nie ma tu znaczenia bo i tak się potem dojechał. 

Załatw sobie pasek pod klatkę albo zrób ten 1km jak Ci mówiłem. 

[kanabis 21 682]

Byc może. Jak raz nie wzialem paska na klate , poszedlem na stadion to faktycznie pojebane rzeczy tam sie dzialy i juz wolalem wcale wylaczyc pomiar. 

16 minut temu, BRY@N napisał:

Jeszcze tak myślę czy robienie tego z samego rana to dobry pomysł.

 

To akurat nie ma znaczenia.

[ginn 685]

na Najku dobre promki, szczególnie warto zwrócić uwagę na świetne startówki:

 

https://www.nike.com/pl/t/meskie-buty-do-biegania-po-asfalcie-zoom-fly-5-p5TWL7/DX1599-100?CP=EUNS_AFF_AWIN_PL_652995_httpswwwpepperpl_174599&utm_source=httpswwwpepperpl&utm_medium=affiliate&utm_campaign=652995&utm_content=174599&awc=16334_1684003263_fc76eedfb4e8700e8d7095ef972ee3b0

 

Z kodem SHINE23 dodatkowo - 25%. Kurna no kusi, ale niedawno kupiłem Zoom Fly 4 i nie nabiłem w nich jeszcze stówki. 

 

Z drugiej strony to co za problem wziąć na zapas... 

Edytowane 13 Maja 2023 przez ginn

[BRY@N 970]

Pierwszy raz widzę takie pomysły 
https://bieganie.pl/newsy/bieg-z-przelicznikiem-wynikow-dla-kobiet-czy-to-dobry-sposob-na-wygrywanie/

kobiety mają wystartować w biegu wcześniej żeby wyrównać szanse na zwycięstwo w biegu 

[ginn 685]

Jutro odpalam półmaraton, fajny start lokalny pod Poznaniem w Tarnowie Podgórnym i co nietypowe - start o godz. 20.

 

Spróbuję złamać 1:45, ale przez sporą przerwę od biegania i roweru w kwietniu czuję, że będą ciężary... 

Edytowane 19 Maja 2023 przez ginn

[kanabis 21 682]

Ja ostatnio pobieglem za kolege w bialymstoku połowke. Sam nie przygotowuje sie do takich dystansow ale za darmo czemu nie  

Tym bardziej ze fajne medale tam daja z bogami greckimi.

 

Ło kurwa jaka organizacja  Czulem sie jak na jakiejs olimpiadzie. Jeszcze Joasia Jóźwik nas startowala. 

No ale bieg non stop po asfalcie w 23 stopniach i patelni to tak srednio

 

Pozyczylem od kumpla buty z amortyzacja bo sam takich nie posiadam a nie bede swirowal w butach bez amorow biec 21km po asfalcie bo mi chrzastka stawowa bedzie sie pol roku regenerowac. Szału nie bylo ale i wstydu tez nie bo 1:49.  Jak na warunki i trenowanie do biegow na 5km nie ma lipy.

 

Ogolnie spoko bo na drugi dzien sie czulem bardzo dobrze, moglbym biec drugi raz. Tylko stopy sobie odparzyłem Ale miesniowo lux.

 

Zdziwilo mnie ze byl tam nawet zajac na 3h

Myslalem ze 2h to jest taka granica godnosci nawet dla poczatkujacego.

 

 

 

[BRY@N 970]

18 minut temu, kanabis napisał:

 

Zdziwilo mnie ze byl tam nawet zajac na 3h

Myslalem ze 2h to jest taka granica godnosci nawet dla poczatkujacego.

 

 

 

No to mi kuźwa pojechałeś 

Chociaż teraz zwiększyłem ilość treningów także następnym razem na pewno zejdę poniżej 2h.

Jutro zapisałem się na 10km w Siedlcach i ambitny plan jest żeby pobiec w okolicach 50 minut

[kanabis 21 682]

No to naprawde ambitny skoro nie zrobiles polowki w 2h a dyshke planujesz ponizej 50 Ale bede trzymal kciuki. 

 

Troche sam siebie tez pojechalem bo swoj pierwszy polmaraton zrobilem w 2:00:50 . Klika podbiegow zniszczylo moj plan 1:59  

 

W sumie to polmaraton bieglem tylko dwa razy chyba z 4 lata temu wlasnie i w ostatnia niedziele. Nie moje klimaty, sam bieg fajny wiadomo ale przygotowywanie sie nie na moja glowe. Klepanie tych kilometrow na tej samej mapce co drugi dzien meczylo mnie psychicznie. Chociaz jak sobie teraz mysle to aktualnie pewnie by to inaczej wygladalo bo juz czlowiek troche wytrenowany ale jak przypomne sobie wtedy wybiegania 14-16km tempem powyzej 6:00 to nie, dziekuje

 

A co to musi byc jesli chodzi o maraton  Z drugiej strony jakbym tak olal treningi rowerowe to tez pewnie inaczej by to wygladalo bo bym sobie biegal 4 razy w tyg i 3 dni odpoczynku. A tak to 3 dni rower, 3 dni bieganie i jeszcze dzien silowni to zajechalbym sie. 

 

Patrzcie jakie fajne, tam gdzie mam duathlon. Letni biathlon Oni tam organizuja czesto wlasnie takie ciekawe rzeczy. Ja lubie takie tematy gdzie cos sie dzieje nie same bieganie

 

https://runnersteam.pl/imprezy/summer-biathlon/

[ginn 685]

No i oszukali mnie. Nastawiłem się na punkty żywieniowe z bananami, więc zrezygnowałem z kupna żeli. Według planu biegu, punkt żywieniowy miał być na 7, 14 i 18 km, co idealnie wpasowałoby się w taktykę, ale okazało się że tego punku na 14 km nie było. Co Wam będę mówił, od  16 km zaczęło brakować pary w nogach i paliwo się skończyło. Wydolnościowo dałbym radę na luzie zrobić poniżej 1:45, ale nogi odpowiedziały na to, żebym się puknął w łeb. Ostatnie 3 km robiłem ledwo na tempie 5:40, ale ostatnie 100 m obowiązkowo niczym Usain Bolt na pełnej świeżości.

 

Skończyło się na 1:49:05 

Edytowane 21 Maja 2023 przez ginn

[kanabis 21 682]

Czyli jak potezny lider opinii wiec sie nie zalamuj

 

U mnie podobnie bylo, wydolnosciowo spokojnie tez bym na te 1:45 polecial ale organizm nie przyzwyczajony do takich dystansow tym bardziej ze nie mam typowej biegowej postury i troche rozbudowana "gore". Wychodzi to po 15km , zaczyna dokuczac wtedy dol plecow. 

 

W białym byly 4 punkty odżywcze i praktycznie z wszystkim (jedzenie, woda, izo) 

 

2 punkty odżywcze na polowce gdzie temp jest powyzej 20 stopni to beka wnusiu. Jeszcze na 18km  

 

Ja tam zadowolony bo mam wyjebane w dlugie biegi , przygotowuje sie do sprintu (5km bieg/ 25k  rower/ 2,5km bieg) wiec spoko wiedziec ze baza jest nawet na polowke. A ty do czego sie przygotowujesz w tym roku?

[ginn 685]

No z tymi punktami żywieniowymi to zjebali po całości, po co mi on na 18 km, skoro zeżarty banan zacząłby dopiero działać w połowie drogi do domu? 

O, czyli sprint w tym roku? To jak wyglądają Twoje przygotowania? Zabawne, bo siedzę w Tri od 6 lat i ani razu nie wystartowałem na tym dystansie, a wiem że jest fajny...

 

W tym roku skromnie, 4x 1/4 i główny start na początku września - 1/2 w Poznaniu. Plany są na 5:10-5:15. Po cichu marzyłem o łamaniu 5h, ale brak regularnego budowania bazy w zimę jak zwykle zweryfikował.

Edytowane 21 Maja 2023 przez ginn

[BRY@N 970]

23 godziny temu, kanabis napisał:

No to naprawde ambitny skoro nie zrobiles polowki w 2h a dyshke planujesz ponizej 50 Ale bede trzymal kciuki. 

Udało się pobiec poniżej 50 minut ale 9 kilometrów 

Niestety ambicje musiałem schować do kieszeni po pierwszych 5km gdzie miałem 26 minut i stwierdziłem, że nie ma bata żebym w taki upał to nadrobił no i skończyło się na 56 minutach te 10km. 
Muszę jednak robić dłuższe wybiegania jak chce te dychy biegać i muszę potrenować pocie z kubeczka podczas biegu 

[kanabis 21 682]

Ginn no to jak na poloweczke sie szykujesz to trzeba bazy tlenowej budowac  juz nie w kij dmuchal.

 

No ja co roku do sprintu sie przygotowuje. Przygotowania? Wiekszosc czasu jak w kazdym dystansie, budowanie bazy. Duzo siły biegowej tez. Zawody mam we wrzesniu , w maju zaczynam dodawac zamiast sily wiecej biegow na progu np a ostatnie dwa miesiace lece wedlug planu z tej ksiazki tylko bez plywania  Dobra ksiazka, plany od sprintu po calego ironmana.

 

 

Ogolnie im krotszy dystans tym wiadomo wiecej sie dzieje. Duzo biegow na progu mleczanowym, duzo krotszych ale bardzo intensywnych interwalow na stadionie, na rowerze to samo jakies mocne przyspieszenia itd .Objetosci polowa tego co zimą ale intensywnosc i zapierdol dwa razy taki. Wiadomo krotszy dystans bardziej boli ale za to krocej boli 

 

 

 

 

 

2 minuty temu, BRY@N napisał:

Udało się pobiec poniżej 50 minut ale 9 kilometrów 

Buk tak chcial widocznie 

 

A tak powaznie to nie pora na zyciowki jak jebie sloneczko i jest 25 stopni. Trenuj a na wiosne uwolnisz demona

[Wooyek 1 004]

Karaś znowu bierze udział w 10 krotnym Ironmanie, już jest po pływaniu które skończył 10 minut szybciej niż rok temu, oraz ponad  500km przejechał już rowerem. 

 

https://przegladsportowy.onet.pl/ofsajd/robert-karas-walczy-o-rekord-swiata-w-morderczym-wyscigu-kibice-w-szoku-maszyna/8sfh1r4

Edytowane 21 Maja 2023 przez Wooyek

[gtfan 2 845]

Ma ktoś link do wyników live?

 

edit:

tutaj jest live https://www.desafioagora.com.br/resultados/g-live.html?f=evento/2023/BRASIL-ULTRA-TRI-2023/CORRIDA.clax

Edytowane 21 Maja 2023 przez gtfan

[kiseki 663]

W dniu 19.05.2023 o 22:04, ginn napisał:

Jutro odpalam półmaraton, fajny start lokalny pod Poznaniem w Tarnowie Podgórnym i co nietypowe - start o godz. 20.

Na tabliczkach podali, że ulice zamknięte od 17 i nie mogłem gierki z paczkomatu odebrać. Jakiś wcześniejszy bieg był?