Świadek kiełkowy w ofensywie

Witaminki na co dzień - 

https://allegro.pl/oferta/kfd-vitapak-witaminy-i-mineraly-organiczne-45-dni-6447655983

OK?

Czy lepiej Olimp?

Ja lecę od lat tylko na olimpie. Ale z kfd biorę ostatnio białeczko i jest ok.

Nigdy zadnych rewolucji w bebechach nie było.

W dniu 29.10.2019 o 11:49, Rillas napisał:

Co mozna dorzucic do diety z mysla o chrzastce stawowej? Przy ostatniej wizycie u orto polecil mi colaflex i faktycznie problem zniknal wlasciwie do zera ale jak przestalem suplementowac to problem wrocil blyskawicznie.

Ja tylko z flexów biorę 4flexa , co jux pisalem i naprawde polecam. Dwa, trzy tygodnie i efekty w stawach rewelacyjne,zero luzów. Odnosnie flexa z olimpu raz brslem przez miesiac,ale tu sie wyjątkowo xawiodłem na efektach. Jak nigdy odnosnie tej polskiej firmy.

Składowo wyglądają dobrze, dość ekonomiczne. Tylko, że to tabletki, a nie kapsułki, więc dla mnie spory minus. No i nie wiadomo jak z przyswajalnością.

Edytowane 15 stycznia 20205 l przez krupek

Jeśli chodzi o wita pak KFD używam od kilku lat i nie narzekam, moze to placebo, ale mam wrażenie, że ogólnie działają in plus jeśli chodzi o odporność, sen, czy ogólne samopoczucie.

jak skutecznie zrzucic oponke bez zbednego wysilku na silce?

To zależy.

być w kalorycznym deficycie

Oho czyzby zaczynaly sie przygotowania sezonowcow na sezon plazowy?

 

Znow zaczna sie coroczne pytania jak schudnac i jednoczesnie przypakowac. Najlepiej bez diety, silowni i wysilku.

m, masuj klientów drepcząc w miejscu

8h cardio za które jeszcze ci zapłaca, to musi się udać

8 godzin temu, kanabis napisał:

Oho czyzby zaczynaly sie przygotowania sezonowcow na sezon plazowy?

 

Znow zaczna sie coroczne pytania jak schudnac i jednoczesnie przypakowac. Najlepiej bez diety, silowni i wysilku.

I bez koksu.

Ile białka na kg masy ciała? Konfundująca kwestia. Tuzy jak Bruneika polecają nawet ponad 2 g przy ciężkim treningu, Da Costa rzuca badaniami i wskazuje na 1,2. Jakie macie podejście?

Białko?

Odpowiedź jest jedna: bez umiaru.

Im więcej wtłoczysz białka, tym mniej zjesz węgli i mniej fatu przyjdzie.

Naprawdę.

 

14 godzin temu, Tarantino napisał:

Ile białka na kg masy ciała? Konfundująca kwestia. Tuzy jak Bruneika polecają nawet ponad 2 g przy ciężkim treningu, Da Costa rzuca badaniami i wskazuje na 1,2. Jakie macie podejście?

Dwa to minimum,te 1,2 to chyba dla biegacza.

Godzinę temu, Litwin81 napisał:

Dwa to minimum,te 1,2 to chyba dla biegacza.

Pod warunkiem, że zagryza kiełkami

 

Jak masujesz to chyba nie warto wrzucać więcej niż 2g białka kosztem np. węgli które mają ci dać siłę na treningu żebyś mógł progresować..

 

Jak redukujesz to z kolei więcej niż 2g jest bardziej wskazane bo przy redukcji w ten sposób chronisz mięśnie przed "spalaniem się" no i białko jest bardziej sycące więc przy większej jego ilości jesteś w stanie łatwiej utrzymać niską kalorykę.

8 hours ago, Litwin81 said:

Dwa to minimum,te 1,2 to chyba dla biegacza.

A jakieś źródło naukowe? Bo jak mówię, Czarny Papa aka Da Costa posiłkuje się badaniami. Niestety jest tak, że wszyscy się przerzucają nadaniami i trudno laikowi wyrobić opinię.

11 godzin temu, Tarantino napisał:

A jakieś źródło naukowe? Bo jak mówię, Czarny Papa aka Da Costa posiłkuje się badaniami. Niestety jest tak, że wszyscy się przerzucają nadaniami i trudno laikowi wyrobić opinię.

Pewnie mógłbym znaleźć badania ale leniwy jestem i mi się nie chce  Natomiast Da Costa nie wiem jak chce budować masę z 30 gram białka dziennie?Dlaczego 30?Jeżeli chłop waży powiedzmy 70 kg,to wg. jego zaleceń powinien jeść ok. 80 gram.Problem w tym że organizm codziennie potrzebuje 50 gram białka na cele regeneracji narządów(nie tylko mięśni),produkcji enzymów i hormonów.Jeżeli jesteś na bombie,to wbrew pozorom nie musisz jeść dużo białka bo masz jego większe zatrzymanie w organizmie,co innego jak jesteś naturalem.

W dniu 21.01.2020 o 23:43, Tarantino napisał:

A jakieś źródło naukowe? Bo jak mówię, Czarny Papa aka Da Costa posiłkuje się badaniami. Niestety jest tak, że wszyscy się przerzucają nadaniami i trudno laikowi wyrobić opinię.

Bo kazdy organizm jest inny i jak poszukasz znajdziesz badania ktore udowadniaja ze 1,8g bialka starczy a i znajdziesz ze biorac 2,5g zbudujesz wiecej miesni. 2g to taka defaultowa dawka. Sa rzeczy istotniejsze w budowaniu miesni niz dylematy pomiedzy 1,8 a 2 g bialka na kmc. 

 

Z innej beczki przekonalem sie na wlasnej skorze jak dziala ograniczenie miesa w diecie kogos kto ma 8 treningow tygodniowo. 3x bieg 3x kolarstwo 2x silownia.

 

Ostatnio wstawalem o 9. Kladac sie spac o 23. Nastawialem budzik na 7 na rower ale nie dawalem rady wstac. Gorsze samopoczucie, apatia, wypalenie, brak motywacji. 

Okazalo sie ze mam braki w b12 i zelazie. Mimo ze jem kilogram warzyw i owocow dziennie, soczewice, owies , groch. 

Kupilem

 

Dzis rano wstalem normalnie o 7. Pytacie jak sie trenowalo? Jak po przetoczeniu krwi od lance armstronga, zupelnie inny czlowiek.

 

Jednak pomiedzy bajki mozna wlozyc wegepropagande o uprawianiu intensywniej sportu , ograniczeniu miesa i nie stosowaniu suplementow. Chyba ze sie jest aktywnym jak bluber albo trenuje conajwyzej 3 razy w tygodniu.

A która propaganda tak mówi? Bo wszystkie wege propagandy, które znam właśnie zalecają suplementację witamin z grupy B, sam stosuję kompleks tej grupy. Zresztą, to też zależy od organizmu. 

 

Swoją drogą, niedawno odkryto, że w niektórych glonach jest bardzo dużo B12 i ce(pipi)ą się sporą biodostępnością. Szkoda tylko, ich pozyskiwanie i modyfikowanie do jadalnej postaci jest nieopłacalne. No, ale coś tam się dzieje podobno w tej kwestii.

 

A tak w ogóle, dlaczego ta B12 Forte z Olimpu ma aż 500 mg B12 w dziennej porcji jak zapotrzebowanie dzienne zwykle nie przekracza 3 mg? O co chodzi z taką różnicą?

Edytowane 23 stycznia 20205 l przez krupek

Nie wiem moze chwyt marketingowy albo to ze organizm potrafi magazynowac na czarna godzine witb12 ktora bardzo latwo sie "wyczerpuje". Albo to ze w duzych dawkach wit b12 dziala jak doping. Ale jakie to sa dawki nie wiem.  No i zapotrzebowanie dzienne zwyklego obywatela a zapotrzebowanie sportowca rozni sie delikatnie w kwestii wit i mineralow. Pewnie tak z pieciokrotnie.

 

No widzisz jak dyskutowalismy o zelazie to o b12 nie wspomniales,  a ja ledwo uszlem z zyciem teraz. 

 

Wiedzialem ze napiszesz cos o jakims magicznym roslinnym skladniku rosnacym tylko na jednej wyspie obok wyspy galapagos majacy bardzo duzo wit b12

32 minuty temu, kanabis napisał:

Bo kazdy organizm jest inny i jak poszukasz znajdziesz badania ktore udowadniaja ze 1,8g bialka starczy a i znajdziesz ze biorac 2,5g zbudujesz wiecej miesni. 2g to taka defaultowa dawka. Sa rzeczy istotniejsze w budowaniu miesni niz dylematy pomiedzy 1,8 a 2 g bialka na kmc. 

 

Z innej beczki przekonalem sie na wlasnej skorze jak dziala ograniczenie miesa w diecie kogos kto ma 8 treningow tygodniowo. 3x bieg 3x kolarstwo 2x silownia.

 

Ostatnio wstawalem o 9. Kladac sie spac o 23. Nastawialem budzik na 7 na rower ale nie dawalem rady wstac. Gorsze samopoczucie, apatia, wypalenie, brak motywacji. 

Okazalo sie ze mam braki w b12 i zelazie. Mimo ze jem kilogram warzyw i owocow dziennie, soczewice, owies , groch. 

Kupilem

 

Dzis rano wstalem normalnie o 7. Pytacie jak sie trenowalo? Jak po przetoczeniu krwi od lance armstronga, zupelnie inny czlowiek.

 

Jednak pomiedzy bajki mozna wlozyc wegepropagande o uprawianiu intensywniej sportu , ograniczeniu miesa i nie stosowaniu suplementow. Chyba ze sie jest aktywnym jak bluber albo trenuje conajwyzej 3 razy w tygodniu.

 

 

Masz gdzieś w temacie dietę rozpisaną? 

Ograniczyłeś mięso a ryby też?

Moja dieta wyglada nastepujaco

Codziennie

150g winogron bezpestkowych

200g burakow

100g marchwi

2 banany

Gruszka

Borowki/kaki w zaleznosci od sezonu

Rzeżucha , pozdro figaro

20g siemienia lnianego

Batoniki pinole wlasnej roboty (maka kukurydziana, miod, cynamon,imbir)

100g grochu

100g soczewicy

100g owsa

30g rodzynek

20g miodu

Szklanka mleka

100/200g jakiegos miesa

15g nerkowca

30g ziaren slonecznika luskanych

 

Dzien dnia. W niedziele robie dyspense i iem kebsy i co chce.

Tak to wyglada Oczywiscie to sklad bo lacze ze soba np mleko,siemie i miod albo owsianke z rodzynkami

 

4 minuty temu, kanabis napisał:

Nie wiem moze chwyt marketingowy albo to ze organizm potrafi magazynowac na czarna godzine witb12 ktora bardzo latwo sie "wyczerpuje". Albo to ze w duzych dawkach wit b12 dziala jak doping. Ale jakie to sa dawki nie wiem.  No i zapotrzebowanie dzienne zwyklego obywatela a zapotrzebowanie sportowca rozni sie delikatnie w kwestii wit i mineralow. Pewnie tak z pieciokrotnie.

 

No widzisz jak dyskutowalismy o zelazie to o b12 nie wspomniales,  a ja ledwo uszlem z zyciem teraz. 

 

Wiedzialem ze napiszesz cos o jakims magicznym roslinnym skladniku rosnacym tylko na jednej wyspie obok wyspy galapagos majacy bardzo duzo wit b12

Nie no, o B12 na pewno wspominałem, bo akurat to ciężko dostarczyć w dobrej formie bez mięsa. Aczkolwiek, dużo ludzi mięsożernych ma jej niedobory również, bo jej zawartość w organizmie zależy od wielu czynników, więc suplementacja jest polecana, niezależnie od sposobu odżywiania. Z tą dużą dawką B12 może być też tak, że to forma strzału przy deficytach. Sam ostatnio stosuję komplex witamin B i B12 jest tam tylko 2,5 mg, wcześniej brałem zwiększoną dawkę, zobaczę jaka różnica będzie.

 

Teraz, kanabis napisał:

Batoniki pinole wlasnej roboty (maka kukurydziana, miod, cynamon,imbir)

A jak je się robi?

@kanabis rezygnacja z jajek z jakiegos powodu czy tak po prostu wyszedl bezjajeczny dzien?