Odżywianie

[krupek 15 386]

Jak Ci tłuszcz nie ciąży potem w czasie treningu to chyba spoko.

[kanabis 21 612]

Chyba jednak lepiej tego banana, szczegolnie dojrzalego. Szybki strzal energii.

Nie wiem czy warto jesc wolnotrawiacy sie tluszcz i uruchamiac kichy kiedy krew bardziej jest potrzebna w miesniach. 

[Mustang 1 611]

Ok, czyli banan spoko, a z orzechami przed treningiem nie będę przesadzał.

[Plugawy 3 527]

Orzechy przed treningiem to bym sie bal , ze sie pos.ram, bo jeszcze kawe dla pobudzenia pije i takie combo by moglo sie zle skonczyc. Polecam zatem samego banana, bardziej zielonego. Po treningu w czasie powrotu do domu zółty

[SebaSan1981 3 107]

O tak, ja również zajadam banana przed i po sesji. Jeśli wypijam kawę to "neutralizuję" ją potem przy pomocy ZMA. Już kiedyś miałem okres gdy miałem przerwę od ćwiczeń, dorabiałem sobie na stolarni szwagra składając z nim meble na zamówienie, piłem wtedy po 3-4 kawy dziennie. Po dwóch tygodniach takiego używania zaczęły mi cierpnąć nogi, pojawiło się takie uporczywe swędzenie mięśni, które nie dawało spać w nocy. Antidotum okazał się właśnie magnez. Od tamtej pory pilnuję się by nigdy mi go nie brakowało bo niedobór magnezu przeszkadza szczególnie w pływaniu. Bo jak skurcz w wodzie złapie to chooy człowieka może strzelić 

[SpacierShark123 1 420]

Pierwszy raz od momentu jak żyje w NL postanowiłem urozmaicić diete i dodać jako jeden jaki rodzaj kaszy , jakie było moje zdziwienie że w 2 dużych sklepach z żywnością nie było kompletnie żadnej kaszy . Do teraz zachodze jak to jest możliwe że sklep typu Lidl nie ma w asortymencie żadnego rodzaju kaszy , zawsze uważałem że jest to jedzenie na równi z ryżem/makaronem/pieczywem . Już pomijam fakt że o lays z pieca nikt nawet nie słyszał... 

[krupek 15 386]

U nas w jakims Auchanie, czy Leclercu to spokojnie z 10 rodzajów się znajdzie. W Lidlu, albo Biedrze kilka.

[SpacierShark123 1 420]

Byłem w Lidlu i cały sklep obszedłem i ani jednej kaszy . Teraz kombinuje czym by sobie urozmaicić innym diete 

[Figaro 7 944]

To bardzo dziwne.

[SpacierShark123 1 420]

Jak pisałem podobnie zdziwiło mnie że na dziale z czipsami nie było lays z pieca , które wydawały mi się standardem jako przekąski na równi z colą light. Szukam czegoś o jak najniższym IG bo obecnie wygląda to tak że leci 200g ryżu w ciągu doby i 350g ziemniaków albo batatów .

[Boomcio 3 879]

Może wyvofali z uwagi na koronawirusy?

[kanabis 21 612]

Ale trawka narkotyczna to pewnie w kazdej biedronce u nich

[SpacierShark123 1 420]

No ale mordeczki wariaciki szanujmy się jak może nie być kaszy? Może uważają się za zbyt wielkich paniczów by kasze zajadać .

[Tarantino 78]

No dobra, lecimy z redukcja. Pytanie takie. Mamy sobie makaron brązowy. 150 kcal w 100 gramach. Tak napisane na opakowaniu. 

 

Czyli wsypuje na wagę 100 gramów i gotuję jeśli chce 150 kcal zjeść? 

Czy też mam go zważyć po ugotowaniu bo wtedy zmienia np wagę? Jak to się liczy? 

[Plugawy 3 527]

Liczysz kalorie przed obróbką.

[Tarantino 78]

Przed gotowaniem rozumiem? Logiczne ale wolałem się upewnić. Dziękuję. 

[Plugawy 3 527]

Tak przed pajacu i pier.dolcu.

Edytowane 2 Września 2020 przez Plugawy

[kanabis 21 612]

Napewno na opakowaniu nie jest zaznaczone ze to wartosci po ugotowaniu ?

Czasem na opakowaniu pisza wartosci po ugotowaniu. A 150kcal w 100g suchej masy makaronu nawet brazowego wydaje sie troche mało. 

Edytowane 13 Kwietnia 2020 przez kanabis

[Tarantino 78]

Jest. Nie zauważyłem. S(pipi)ysyny wprowadzają w błąd tylko. 

 

I mam (pipi)a ważyć obślizgły makaron zamiast chigienicznie przed ugotowaniem? Gdzie tu jakieś, rzeczniki praw konsumenta 

 

Kanabis, jesteś moim bohaterem. 

Edytowane 13 Kwietnia 2020 przez Tarantino

[kanabis 21 612]

Zawsze mozesz poszukac w sklepie pudelka z podobnym  makaronem gdzie jest napisana wartosc przed ugotowaniem i tym sie sugerowac

 

Bo wartosc po ugotowaniu w sumie jest zj.ebana i malo pro. Raz makaron moze zlapac wiecej wody raz mniej. Ja bym poszukal po prostu na necie wartosci i je.bal to co jest na pudelku.

[Rillas 96]

Nie wiem co to za makaron ale jak ostatnio miałem ryz gdzie podawali wartość kcal ugotowanego ryżu, to podali też z jakiej ilości suchego ryżu jest ta porcja 100g więc można było sobie to przeliczyć. 

[MaZZeo 13 656]

ryż rzadko kiedy podają wartość kaloryczną po ugotowaniu, makaron bardzo często

 

100g ugotowanego makaronu to 50g suchego

 

Więc pomnóż te kalorie x2.

Edytowane 14 Kwietnia 2020 przez MaZZeo

[Plugawy 3 527]

Polecam jogurt śmietankowy Maluta. Idealnie łączy się z płatkami owsianymi i sam w sobie jest pyszny. Do tego skład ok.

 

 

https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003020211910

[krupek 15 386]

9g tłuszczu i 2,8g białka w 100g? Przecież to ch.ujoza a nie jogurt 

 

Jak jadłem nabiał to najlepszy był Skyr, Piątnica białkowy, albo ten:

 

 

Edytowane 20 Kwietnia 2020 przez krupek

[Plugawy 3 527]

Znudziły mnie te kwaskowate jogurty typu Skyr i naturalny. Poza tym taki jogurt dla mnie to coś co połączy płatki owsiane ze soba i resztą a nie źródło białka.