bieganie

[maciekww28 848]

 

 

[kanabis 21 686]

Widzialem to. Niezle bydle. Ja juz bym mu legancko zajebal kose ze by sie wywalil na ten glupi ciapaty ryj.

[MichAelis 5 386]

1 godzinę temu, maciekww28 napisał:

 

 

Jaki kutas. To już gorsze niż zatrzymywanie się przy takich stołach. 

[BRY@N 971]

Widzę że tu już doświadczeni biegacze to może ktoś coś podrzuci na początek przygody z bieganiem

Ogólnie od pół roku codziennie od pn do pt robię rano przed pracą po 8km rowerem plus w weekendy dłuższe trasy. Jednak ostatnio stwierdził że jazda to za mało i chciałem zacząć biegać. 

Dziś poszedłem rano na pierwszą przebieżkę i w sumie przebiegłem może z 1 km po parku a ledwo dychalem. 

Jednak bieganie to inna bajka niż jazda rowerem. 

[krupek 15 398]

Bieganie i marsz przeplatane na początek, albo bardzo wolne bieganie. Akurat ten sport jest bardzo wdzięczny, więc zobaczysz jak szybko zacznie wytrzymałość rosnąć.

[snejk04 341]

Na początek przeplataj bieg z marszem, i stopniowo dochodź do samego biegu, znajdź jakiś plan treningowy dla początkujących, ja np korzystałem z  https://www.biegaj40minut.pl/ 

I nie narzucaj sobie zbyt mocnego tempa, na szybkość przyjdzie czas jak już będziesz mógł swobodnie przebiec te 8-10 km

powodzenia

Edytowane 10 Sierpnia 2021 przez snejk04

[kanabis 21 686]

Tak jak koledzy wyzej. Marszobiegi. Ja stosowalem metode galloweya z ksiazki.

 

Ogolnie najgorsze co moze zrobic poczatkujacy to od razu biec w dodatku za szybko i sie zrazic. 

[BRY@N 971]

Ok dzięki za podpowiedzi 

W sumie dziś tak to wyglądało trochę biegu a później marsz bo inaczej się nie dało z tym że nie były to jakieś regularne odstępy. 

Ogólnie sport nie jest mi obcy tylko takie granie raz w tygodniu w kosza po 1,5h to było dla mnie za mało. Dlatego siadłem na rower a że po tych 8 km rano nie ma już takiego zmęczenia jak na początku to chcę spróbować z bieganiem 

[krupek 15 398]

Wiecie ile kosztuje najtańszy pakiet startowy na Gdańsk Półmaraton? 150 zł xd Myślicie, że chociaż coś fajnego w nim jest?

 

 

 

[kanabis 21 686]

Żalosne. 90% tych PROFITOW pakietowych sa na kazdym biegu ale sa tak oczywiste ze tylko w regulaminie mozna o nich przeczytac. 

 

To w ostrolece byl runmageddon ostatnio i pakiet kosztowal 119zl.

Z tym ze bylo darmowe zarcie fajnych kasz i owsianek z melvitu, chyba z 5 browarow free jakies probki naturalnych zelow pod prysznic, bandana, probki bialek i carbo. No i koszulka firmy pittbull wiec tez nie jakas szmata.

No i gdzie zwykly bieg do biegu z przeszkodami jesli chodzi o "atrakcje" na trasie

Chyba ze medal jest ze srebra to ok

[krupek 15 398]

Bieg fajny, szybka trasa jest, dobra pod życiówki, no ale ta cena to dojenie ludzi stęsknionych za dużymi zawodami przez covid.

[BRY@N 971]

Idzie ochłodzenie może coś podpowiecie jak się optymalnie ubrać na taką temperaturę poniżej 10 stopni?

Czy te wszystkie ubrania termiczne faktycznie dużo dają? 

Czy jest ogólnie jakaś granica poniżej której lepiej nie biegać? 

[krupek 15 398]

Legginsy+termoaktywna ocieplana przylegająca bluza+kurtka przeciwwiatrowa+czapka+komin termoaktywny i żadna pogoda niestraszna. Przy najniższej temperaturze jakiej biegałem to było jakoś -10 i do godziny biegania było spoko, dało się bez problemu.

[kanabis 21 686]

W minusowych temperaturach nie wskazane jest robic szybsze treningi. Interwaly, tempowki, rytmy. Z tym ze w zime raczej sie robi baze tlenowa wiec spokojne biegi i tutaj raczej nie ma granicy. 

[tomasz_sromasz 114]

Ten stack height XD Butki za 1100, które są przeznaczone chyba s p e c j a l n i e do wygrywania wiejskich gównobiegów. Nie mają w związku z tym też "pro" jak inne laczki z karbonowymi płytkami w nazwie a to z tego względu, że dopuszczalna wysokość podeszwy wg IAAF to 40 mm, a tu mamy 50 mm.

[MichAelis 5 386]

Myslalem żeby sobie sprezentować cos innego niż pegazusy, bo w sumie spróbowałbym czegoś innego po tych nastu parach. Ale co? Zależy mi na dużej amortyzacji, może nawet większej niż pegazusy. (Asicsy odpadają)

[tomasz_sromasz 114]

Buty maksymalistyczne robią już teraz właściwie wszyscy producenci. Klasycznie dużo amo miały zawsze Hoka, Brooks, można też iść w wygodne i szerokie adidasy z boostem (solarboost, solarglide, ultraboost), Saucony też zawsze lubiłem.

[krupek 15 398]

Brooks ma tam te turbo pianki i systemy i są miękkie. Ja mam cały czas Brooks Launch i są spoko, jak wrócę do regularnego trenowania z celem to pewnie kolejne Brooks wlecą.

[kanabis 21 686]

Mialem kiedys ghosty. Bardzo dobry but.

[krupek 15 398]

No i Scott Jurek biega w Brooksach od bardzo dawna

[tomasz_sromasz 114]

Wpadło dziś leganckie przegranko charytatywne. Ale nie jestem mad, bo zrobiłem życiówkę na dychę w crossie po puszczy xd Pewnie dlatego, że nie pamiętam, kiedy ostatnio startowałem na ulicy. Wynik: 35:37 (3:33 na km)

https://wyniki.b4sport.pl/x-bieg-trzezwosci-bieg-10-km/e3263.html

Edytowane 12 Września 2021 przez tomasz_sromasz

[krupek 15 398]

Te buty Adidas powyżej chyba niezbyt legalne xd

 

[kanabis 21 686]

Jeszcze niech sprezynki sobie zamontuja xd 

 

[mugen 1 789]

No przecież tomasz napisał, że nie są.

 

W dniu 11.09.2021 o 12:13, tomasz_sromasz napisał:

(...)

Ten stack height XD Butki za 1100, które są przeznaczone chyba s p e c j a l n i e do wygrywania wiejskich gównobiegów. Nie mają w związku z tym też "pro" jak inne laczki z karbonowymi płytkami w nazwie a to z tego względu, że dopuszczalna wysokość podeszwy wg IAAF to 40 mm, a tu mamy 50 mm.

[BRY@N 971]

Czy w granicach 200-300zl można znaleźć jakieś sensowne buty do biegania na początek?