Wysokobialkowy bez problemu do dostania w stokrotkach widzę zawsze wystawiony na półkach od paru tygodni. Raz wziąłem z ciekawości, zawartość białka na 100g jest chyba 3g większą więc to już każdy sobie odpowie czy warto czy nie. A to czy ktoś woli słono czy słodko to w sumie kwestia gustu, ja całe życie team słono ale jak sobie parę razy zblendowalem twaróg plus mleko plus maliny to nie żałowałem jakoś bardzo.

Twaróg półtłusty plus oliwa. Smak hardkor, ale dobrze uzupełnia puste miejsca w bicepsach. Serio.

4 hours ago, krupek said:

 

Nawet do serka wiejska dziś się dorzuca białko xd

Na 100 g ma tyle co sporo tańszy chudy z biedronki czyli 19 g. Piszą 28, dodają w opakowaniu, ale przy obecnej modzie na wpierdalanie białka to zrobi robotę, widzisz 28 i myślisz że cię roz(pipi)ie 

Te serki wysokobiałkowe Piątnicy mają na 100g raptem 3g białka więcej niż zwykły serek a cena często o 30-40% wyższa, nie polecam

 

U mnie serek wiejski wjeżdża tylko do szejków bo smaku jego nie lubię. Skyr <3

Lol nie mają 3g, przynajmniej ten powyżej. Jak to 3 gramy, to już fasola czerwona ma 7 xd

3g białka więcej

8 godzin temu, Tarantino napisał:

Lol nie mają 3g, przynajmniej ten powyżej. Jak to 3 gramy, to już fasola czerwona ma 7 xd

Polecam poczytac o rodzajach bialka

 

Co do serka, przede wszystkim musi byc w chu.j swiezy. Rzadziocha taka. Wtedy jest pycha nawet sam. Na slodko? Z dzemorkiem brzoskwiniowym?  

Kiedys jadlem dwa dziennie, ale to byl etap pyzowy i nie wiedzialem ze kazeina to slaby pomysl na opieranie na niej diety jako glownego zrodla bialka. 

 

Ale czesto tez sie zdarzalo ze serek mial jeszcze spora date waznosci a byl gesty. Byl obrzydliwy, nie dawalo sie tego zjesc.

Kiedyś dałem białko o smaku jogurtu wiśniowego do wiejskiego light i to był najsmaczniejszy serek ever

 

Ostatnio sobie kupiłem białko konopne, dobrze się trawi i nie ma dolegliwości, nie odbija się. Smak słaby, trzeba z czymś mieszać, albo dodawaćdo czegoś. No i po zmieszaniu, na przykład z płatkami owsianymi, robi się taka kleista masa, że można by cegły na takiej zaprawie układać.

Ja od czasu do czasu jem nasiona konopii, fajny orzechowo-kawowy posmak 

Z moich obserwacji wynika, że w środowisku fitness panuje masę mitów. Wiele nie ma nic wspólnego z nauką, polecam kanał Karola Da Costy, który linkuje wszystko do publikacji naukowych i to podkreślam nie do no name instytutów. Np ilości białka spożywane, cardio na czczo itd. Trochę m ie dziwi, że ludzie zamiast zapoznać się za totalnie free z wiedzą fachową, podpartą nauką to wolą słuchać kolegów z siłki. Mam takiego jednego gagatka na obiekcie co je posiłek jeszcze w szatni, (pipi) że capi trochę spoconymi ludźmi, ale "złota godzina zjedzenia posiłku" nic, że włókna 48 h będą się regenerować, on jak żeżre w ciągu 20 min na pompie to urośnie jak Mariusz Pudzianowski.

Naprawdę polecam kanał.

 

Wyjaśniono nawet błąd poznawczy ludzi trenujących- kojarzycie efekt gołębia dziobiącego ziarno? Otóż był eksperyment, gołebie dostawały pokarm w losowych porach. Ale kilka miało taki fart, że gdy dziobały np w  klatkę to karma wpadała im do klatki akurat- był to przypadek. Nie dla gołębia, ten powiązał dwa fakty. Jaki związek? Ano taki, że pewne osoby się zawzięły na maxa, zaczeły po prostu ćwiczyć i jeść mniej/ więcej w zależności od celu. I efekty przyszły bo przyjść musiały. Dodały sobie te osoby te swoje "gołębiowe rytuały" do tego, w sensie że to dzięki nim. Jednak nie.

Moze kolega z silowni troche przesadza ale akurat to ze zjedzenie w ciagu pierwszej godziny pelnowartosciowego posilku przyspiesza regeneracje i zapobiega katabolizmowi to potwierdzony naukowo fakt. 

Ten posiłek co on je,to kiedyś to się nazywało "okno anaboliczne" a teraz po prostu wiadomo że do 2 h po skończonym treningu tkanki są czulsze na działanie insuliny,dlatego się wykorzystuje ten fakt dla dużej podaży węgli o wysokim indeksie glikemicznym.

10 minut temu, Litwin81 napisał:

(...) o wysokim indeksie glikemicznym.

Co w Twoim przypadku?

Godzinę temu, MAJOCHEY_PL napisał:

Co w Twoim przypadku?

Wszystko co smaczne  Ale staram się dawać miks skrobii z cukrami,jakaś bułka na którą mam smaka i owoce.

Ja mam ten problem, że odstawiłem całkowicie ( z przyczyn niezależnych ) cukier. Teraz po treningu lecą banany...

Ja zielone to skrobia oporna,jak żółte to cukier.Ponoć najlepsze są daktyle,jeżeli chodzi o glukozę.

Bylem ostatnio na warsztatach biegowych typka od nas (Damian Swierdzewski, chyba 13 w mp na 10 000m , zyciowka z tamtego roku na 10k uliczne 31min wiec cos tam sie zna) . Za wiele nowego sie nie dowiedzialem bo jestem teoretykiem doskonalym. Zwrocilo jednak moja uwage ze 9 na 10 biegaczy amatorow to janusze. Poznalem goscia co robi zdjecia po biegu zegarkowi i wrzuca na fb bo nie umie tego zgrac na apke garmina. Poznalem goscia ktory robi maraton w 3h a w doopie ma tetno, zakresy itp. Serio powiem wam ze sporo takich porzadnych biegaczy biega porzadnie tylko dlatego ze sporo lat biega i sa wybiegani. Tak to januszeriada na maxa. 

 

Jedyne co sie dowiedzialem to to ze zelazo z suplementow to guvno i powinno sie poprosic swojego lekarza o lek. Oczywiscie jesli jestesmy sportowcami  i mamy zelazo w dolnych widelkach ktore sa ponoc bardzo szerokie. Ja swojego lekarza przekabacilem

 

 

Sorbifer durules, jak jakies zaklęcie z młota na czarownice

 

@D.B. Cooper

Ty juz po klopotach z zelazem?

 

Edytowane 4 lutego 20205 l przez kanabis

Z tymi suplementami zgadzam się w 100%. Żelazo miałem już ponizej normy i nawet tymi lepszymi suplementami nie mogłem podbić. Dietę też ukierunkowałem na żelazo i strasznie to opornie szło. Rosło za chwilę znowu malało. Dla testu  kupiłem tabletki rozpuszczalne takie plusze w lidlu z żelazem to ku.rwa spadło jeszcze bardziej tyle to jest warte. 

Tardyferon mi lekarz przepisał na receptę to w 2 tyg prawie za bandę wyjechałem górnej granicy xd teraz mam w normie, częściej jem szpinak i buraczki. 

A Ty masz problem z żelazem? Przeciesz pijesz te swoje burakowe koktajle.

 

Nie mam problemow ale chce byc najlepszy. A epo lekarz nie chcial przepisac

 

To te moje jeszcze 20mg ma wiecej zelaza

A tak serio to zrobie badania na te zelazo i ferrytyne i zobacze jak to u mnie wyglada i wtedy pomysle o ewentualnym stosowaniu tego leku jak bede mial jakos w dolniejszych granicach

20 minut temu, D.B. Cooper napisał:

Dla testu  kupiłem tabletki rozpuszczalne takie plusze w lidlu z żelazem to ku.rwa spadło jeszcze bardziej tyle to jest warte. 

 

Nie no, stary, to tam leży dla beki, a nie do kupowania.

Wiadomo, sprawdziłem bo wiedziełem, że będę robić ponownie badanie i wziąłem do testu. Nie spodziewałem się wiele.

 

@kanabis 

Pametaj żeby nie brać razem z magnezem jeśli go suplementujesz, bo ogranicza wchłanianie żelaza. Musi być kilka godzin przerwy.

Edytowane 4 lutego 20205 l przez D.B. Cooper

Ja to wcale bym sie nie zdziwil jakby te wszystkie rodzaje pluszow z biedry mialy jednakowy sklad w rzeczywistosci 

Bo suplementy to kupa w większosci, nie potrzebują badań, żeby były dopuszczone do sprzedaży i w środku może być cokolwiek.

Co prawda to prawda, w wiekszosci trzeba wierzyc na słowo ze to co ma byc tam jest. W witaminach olimpu przynajmniej wiadomo ze jest witB2 bo sikamy na seledynek

No a omega smierdzi rybą. Ale czy to dorsz czy karaś z kałuży juz sie nie dowiesz