13 godzin temu, Shen napisał:

Dla mnie rower to rekreacja bardziej niz trening, wlasnie lubie sobie za miasto wyjechac, ta trasa z fotki jest fajna, przez rezerwat przyrody i mokradła.

U mnie czesto jedno z drugim sie łaczy. Rok temu jak robilem trase 80km to normalnie czulem sie jak w jakims asasinie jak widzialem tablice z miejscowoscia jakbym odkrywal mape bo rejony nieznane  

Takie wycieczki rowerowe tez na propsie. Zawsze to fajnie spedzony i aktywnie czas. Sobota to byl taki przedsmak tego jak to pieknie bedzie jak zrobi sie juz na stale cieplo. A nie jak dzis 3 stopnie

Ja dziś oficjalnie pierwszy dzień redukcji czas zacząć. Trzeba w końcu zrzucić bembzon.

2 godziny temu, SetoPL napisał:

Ja dziś oficjalnie pierwszy dzień redukcji czas zacząć. Trzeba w końcu zrzucić bembzon.

Do końca pandemii zrzucisz

 

Redukcja bez siłowni to jest lipna opcja. Ale cóż zrobisz. 

Na tym całym lockdownie w jukej, dozwolona jest jedna aktywność fizyczna na dzień. 250 km w marcu pęknie. Tereny mocno mieszane, z górki, płasko i ostro pod górkę, miasto, ścieżki i las. Muzyka i relaks, bez roweru bym chyba pierdo&ca dostał. Cel na ten rok jeszcze się nie zmienia. Co najmniej 1600 km i jednorazowo co najmniej 100 km. 

8 godzin temu, Tarantino napisał:

Redukcja bez siłowni to jest lipna opcja. Ale cóż zrobisz. 

Ja i tak na siłownię nie chodzę. W domu mam orbitreka, ławeczkę, gryf i hantle. W zupełności mi to na tą chwilę wystarczy.

11 godzin temu, Tarantino napisał:

Redukcja bez siłowni to jest lipna opcja. Ale cóż zrobisz. 

co xd

przecież cały trening można zrobić z gumami i/lub hantlami.

W dniu 31.03.2020 o 00:09, Tarantino napisał:

Redukcja bez siłowni to jest lipna opcja. Ale cóż zrobisz. 

Szanuję :*

To jest oczywiście kwestia tego, jaki sprzęt ma kto w domu, ja sobie nie wyobrażam redukcji bez ciężkiego treningu z dużymi obciążeniami, ergo siłowni. Bo stare mity o tym, że "na masę mało ruchów dużym ciężarem, na rzeźbę 20 powtórzeń małym ciężarem" to chyba już dawno upadły xd? Hormony, kaloryka etc.

Po takim połączeniu odchudzanie + braki w mięśniach to bym wyglądał jak flak, a nie wyrzeźbiony atleta.

 

Zresztą z aerobami też nie wesoło. Biegać po mieście nie zamierzam, szczególnie w obecnych okolicznościach, zresztą nigdy tego nie lubiłem, jak już to interwał 10-12 minut na bieżni, na zmianę ze skakanką. Czasem basen, który też odpada. Na dodatek zabawa w dietę, do której też nie mam teraz głowy (zakupy robię na szybko, głównie niezbędne). Tak że no podziękuję i z bólem poczekam na przyszłą wiosnę.

Ja w tydzień robię ok. 60 km szybkiego marszu,liczy się tętno a nie czy biegniesz czy idziesz.Co do ilości powtórzeń...hm nie jest to do końca mit,robiąc więcej ruchów,możesz przepracować więcej partii mięśniowych zaraz po sobie,to owocuje dłuższym czasem pracy mięśnia pod napięciem i większą ilością włókien użytych w danej jednostce czasu.Wiadomo że nie może być zbyt lekko,ale te 12-15 powtórzeń z 1-2 w zapasie jak lecisz obwód,to super sprawa.Już nie wspominam że na redukcji łatwiej o kontuzję na większych klamotach.

Edytowane 4 kwietnia 20205 l przez Litwin81

Ja akurat macham tak śmiesznymi ciężarami, że spokojnie mogę w domu trenować. Tym bardziej, że teraz robię dwa razy w tygodniu trening obwodowy, a raz tylko siłowy. Orbitreka do rozgrzewki korzystam. Do tego spacery z psem i najważniejsze staram się trzymać michę. Tak robiąc zjechałem z 92 do 80.9. chociaż teraz znowu do 87 wróciłem i dlatego czas się ocknąć 

Ja 6 lat temu wygrałem bramę,teraz ją złożyłem,mam gryf i 66 kg obciążenia.Na razie mi styka robiąc podwójne lub potrójne serie łączone.

 

3 godziny temu, kotlet_schabowy napisał:

To jest oczywiście kwestia tego, jaki sprzęt ma kto w domu, ja sobie nie wyobrażam redukcji bez ciężkiego treningu z dużymi obciążeniami, ergo siłowni. Bo stare mity o tym, że "na masę mało ruchów dużym ciężarem, na rzeźbę 20 powtórzeń małym ciężarem" to chyba już dawno upadły xd? Hormony, kaloryka etc.

Po takim połączeniu odchudzanie + braki w mięśniach to bym wyglądał jak flak, a nie wyrzeźbiony atleta.

 

Zresztą z aerobami też nie wesoło. Biegać po mieście nie zamierzam, szczególnie w obecnych okolicznościach, zresztą nigdy tego nie lubiłem, jak już to interwał 10-12 minut na bieżni, na zmianę ze skakanką. Czasem basen, który też odpada. Na dodatek zabawa w dietę, do której też nie mam teraz głowy (zakupy robię na szybko, głównie niezbędne). Tak że no podziękuję i z bólem poczekam na przyszłą wiosnę.

 

ja zacząłem trening w domu i w zasadzie jedynie czego brakuje to martwego i dobrego przysiadu, reszta jest naprawdę do zrobienia.

 

Gdyby było tak jak mówisz to ci którzy uprawiają wyłącznie kalistenikę nie wyglądaliby jak wyglądają.

 

Z resztą wystarczy posłuchać fitpoje.bów z insta i obejrzeć filmiki z treningów

A jak wyglądają ci z kalisteniki?Tak jak z męskiej,od pasa w górę.

shieeet ten motyw ze smyczami i plecakiem  

tyle lat ćwiczeń w domu i nigdy na to nie wpadłem, a wystarczy drążek rozporowy który leży dawna w szafie

Ja sobie wlasnie zamowilem taki na sciane, bo juz (pipi)ca dostaje.

 

do mnie to

 

 

 

też już dostaję na banie od siedzenia na chacie i braku cardio - za długo po tej operacji w lipcu zeszłego roku musiałem się oszczędzać i siedzieć na doopie, żeby teraz kiedy znowu na dobre się wzmocniłem i rozruszałem, znowu czekać pół roku aż otworzą siłownie

we wtorek wystawiam na balkon na słoneczko i będzie zaje.biście

Edytowane 5 kwietnia 20205 l przez maciucha

cardio nie lubie, ale chyba dorzuce jakies lekkie bieganie wieczorem ;/ zakupy robie raz na tydzien to w ogole z domu nie wychodze

Też myślę o drążku, ale raczej montowanym na ścianę, bo będzie mi wygodniej przy moim wzroście.

No moj ma opcje sciana albo sufit, ale walne na sciane.

Sa tez sufitowe z regulacja, kumpel z roboty ma taki, a ma grubo ponad 190

.

Ostatnio jak w domu zdejmowałem mój z sufitu po kilku latach, to było trochę pęknięć w tym suficie także nie wiem czy to najlepszy pomysł. Ważę koło 90kg i więcej bym chyba nie ryzykował z sufitem. 

Wczoraj pojechałem na drążki, z miesiąc prawie nic nie robiłem, dziś mnie wszystko napierdala, wrak człowieka

Umiecie się zmotywować do treningu domowego? O ile co jakiś czas skoczę na rowerek czy pobiegam tak te hantle czy gumy w domu no zdecydowanie nie mogę się z nimi polubić...

Ostatnio prawie codziennie zapuszczam głośno muzyczkę, 20 minut na wioślarzu, potem 30 min trening hantlami i gumami =