Dwa pedały

[Banny 2 654]

hej, mam pytanie odnośnie tych ekranów i statystyk na stravie:

 

 

 

1) Jak to jest liczone, te 272 oraz 9? Co jazdę na rowerku to miałem +2 wartość, o co z tym chodzi? kumam, że jest to info by się przypadkiem nie przetrenować, ale jak oni to liczą?

 

2) zastanawia mnie czy te wartości kcal są prawdziwe? mam wahoo bolt + czytniki, w tym tą opaskę na klatkę. Czy w takim wypadku na 30 km 850 kcal to normalne, czy się za bardzo męczę? ;p 

Z mojego rozumowania jest tak, że im bardziej ktos wytrenowany tym mniej kcl na takim odcinku i w takim tempie spali kalorii, tak?

 

Brzmi to dość prosto, od jakiegoś czasu dopiero sie zacząłem tematem interesować, więc nie bijcie  

 

 

[kanabis 21 722]

1) Ze stravy nie korzystam od dluzszego czasu ale to wszystko jest obliczane wedlug algorytmow uwzgledniajacych twoje kilometraze, tetno , tempo itd. W garminie tez to mam, zawsze po treningu wyswietla sie czas odpoczynku. Ogolnie sklamalbym jesli bym napisal ze to totalny random bo w sumie czesto sie zgadza ale jakby nie bylo to tylko algorytm. Jak chcesz sprawdzic czy zaczyna sie przetrenowanie to mierzysz swoje tetno spoczynkowe, czyli najlepiej zaraz po przebudzeniu. O ile znasz swoje tetno kiedy jestes wypoczety (ja np mam 52) to po prostu kazdy wiekszy odchyl bedzie swiadczyl ze nie jestes zregenerowany. Jak bylem np lekko przeziebiony mialem 64 i juz wiedzialem ze cos jest nie tak.

 

2) Chyba legit choc troche sporo, ja spalilem przedwczoraj 700kcal jadac lekko na 30km. Ale nie wiem ile wazysz ja 76kg. No i ja jechalem jednak ze srednia kadencją 90-95 obstawiam ze ty nie bo po co , no ale to tez ma wplyw bo na twardszym przelozeniu uzywasz wiecej sily. Ale ogolnie to przede wszystkim zalezy od tetna. 

Tak, twoj tok rozumowania jest dobry. Chodzi po prostu o to ze im jestes bardziej wytrenowany tym przy takim samym tempe jazdy bedziesz mial po prostu nizsze tetno bo serce i miesnie staje sie wydajniejsze, nizsze tetno=nizsze spalanie.

 

[creatinfreak 3 734]

A u mnie nastał w końcu ten dzień. Pierwsza setka. Czas słaby bo sobie kumpli zabrałem i jeden miał dwa postoje na Orlenie bo mu powietrze spierdalało, a drugi po prostu nie nadążał i wiecznie na niego czekaliśmy. 20-30minut pewnie bym urwał. Co nie zmienia faktu, że i tak jestem bardzo zadowolony. Jeszcze niedawno gdyby ktoś mi powiedział, że będę robił 100km to bym mu pokazał aby puknął się w czoło  

[Litwin81 1 154]

Przedwczoraj próbowałem mój najdłuższy segment, prawie 12 km po lesie. Trzy podjazdy. Niestety pomyliłem zjazd, bo nakładały się inne trasy i się wymieszało. Wczoraj już prawie bez wpadek odyebałem go i cieszy mnie wynik, bo pierwsza dwójka to byli kolarze, a ja tylko ogr z siłki na 18 kg szerszeniu

[Figaro 7 974]

I ja dzisiaj pierdolnalem moja pierwsza setke, wokol Berlina. Byl mocny hardkor. 

 

 

 

Berlin mega miasto, fajny kociol kulturowy. Raven dobrze zrobil ze spedzil tam mlode lata, pewnie ma mnostwo fajnych doswiadczen. Ludzie mega spoko.

 

 

[number_nine 1 027]

@Figaro tośmy się minęli, bo ja w czwartek-sobotę również odwiedziłem Berlin z moim wiernym singlem  Byłem tam wielokrotnie z okazji np koncertów, ale teraz pierwszy raz na rowerze i szok jak dobrze się tam jeździ. Przez te dwa dni nie miałem ani jednej stresowej sytuacji, wszędzie ścieżki albo drogi z pierwszeństwem. Wysłałbym tych wszystkich skretyniałych kierowców od nas, żeby zobaczyli i zrozumieli po co sie buduje infrastrukturę rowerową w miastach. Czułem się tam pewniej niż w takim 8x mniejszym Poznaniu.

[number_nine 1 027]

Kurła to sie miało wkleić powyżej, sorry

 

 

 

 

 

Edytowane 16 Sierpnia 2023 przez number_nine

[shinian 588]

Wczoraj wróciłem z Mazurskiej Pętli Rowerowej. Mój pierwszy dłuższy wypad na mtb. Gdybym miał jeszcze raz tę trasę jechać wziałbym gravela. Pojechałem z żona i teściami także wypad na spokojnie Jeżeli ktoś chce się oderwać od zgiełku dnia codziennego i się wyciszyć to polecam. Czuć naturę. Bolesny jest tylko przejazd przez Nowe Guty i Mikołajki. Nawierzchnie sa zadbane (trasa otworzona w tym roku), infrastruktura nierozwinięta więc oprócz dwóch bidonów brałem jeszcze butelkę do plecaka (temp 30-32 st C)

 

białe plamki to sejmik bociani

 

Klępa

 

Kormorany

 

W sumie 3 dni, 311km, 17,5h na siodełku i 11K spalonych kcal.

Edytowane 16 Sierpnia 2023 przez shinian

[kanabis 21 722]

Super. Uwielbiam takie  miejscowki tetniace dzikim zwierzecym zyciem

[Wooyek 1 020]

Nie chce ktoś kupić nowych, zajebistych hamulców do roweru? Dokładnie to 4 tłoczkowe Deore XT, w sklepie za nie wołają 1400, sprzedam je za 900zł. 

 

Kupiłem je, bo miały wejść do Canyona, niestety jak się okazało tylny zacisk się nie mieści, więc mam je na sprzedaż. 

 

Jeśli tu nie będzie zainteresowanego pójdzie na OLX, aż nawet jestem ciekaw jakie kwoty olx-owe janusze biznesu będą proponować, zakładając, że te heble są już taniej niż w sklepie o 500zł, to może być nawet ciekawe. 

 

 

Chyba, że @Litwin81 się skusi, w końcu te 20kg trzeba sprawnie wyhamować podczas bicia rekordów prędkości na odcinku 200 metrów. 

Edytowane 17 Sierpnia 2023 przez Wooyek

[ginn 697]

No i jednak skończyłem z Elite Suito po uruchomieniu dodatkowego budżetu. 

 

Przeczytałem i przesłuchałem recki w całych internetach, przeleciałem fora zwiftowe, elitowe, grupki na FB, no i finalnie udało mi się uzasadnić zakup smart trenażera 

 

Pieseły nie będą zachwycone... 

 

 

[Bishonen88 118]

Jakby ktos znowu byl w Berlinie, to dawajcie znac to pokaze to i owo i na dobrego kebaba pojedziemy

[krupek 15 401]

 

 

30 km po DDR w Trójmieście podczas sezonu letniego i lawirowania między ludźmi bez rozumu to chyba mój maks. Plus taki, że na trasie mało przejazdów rowerowych z sygnalizacją, więc nie było postojów. Czekam na jesień. 

 

[Banny 2 654]

@ginn @gtfan 

a sprawdzaliście trenażer z firmy Zwift? 

 

wczoraj podjąłem decyzje, że na sezon jesień/zima inwestuje w setup

 

[ginn 697]

Z tego co przeleciałem internety, to fajny stosunek cena/jakość, no i DC Rainmaker też dobrze ocenił sprzęt, zapoznaj się z recką: https://www.dcrainmaker.com/2022/10/zwift-hub-smart-trainer-in-depth-review-the-best-bang-for-your-buck.html

 

Ja nie brałem pod uwagę przez brak możliwości złożenia nóżek, żeby raz dwa schować w szafie - pod tym względem Suito jest genialny. 

 

Póki co pojeździłem tylko chwilę, więc nie mogę dokonać oceny, ale pierwsze wrażenia jak najbardziej pozytywne. Napiszę więcej za jakiś czas. 

 

Suito wyrwałem za 2200 zł, więc cena porównywalna do Zwifta. 

[creatinfreak 3 734]

Tak teraz przeglądam i taki suito t potrzebuje podłączenia do prądu? Kurde planowałem jeździć w piwnicy w bloku a tam prąd tylko 24v i nawet złodziejka by nie ogarnęła wtedy takiego trenażera. Kurde chyba skończę z jakimś rolkowym 

[Banny 2 654]

Jeszcze wifi do Zwifta. Sam bede kombinowac w garażu -_-

[ginn 697]

Oczywiście można kręcić bez prądu, ale wtedy trenażer zamienia się w zwykle stanowisko do kręcenia korbą 

 

Swoją drogą to ciekawe, kiedy producenci pójdą w trendy Eko i zaczną konstruować trenażery w takich sposób, żeby pozwalały wykorzystywać wykręcone waty 

Edytowane 20 Sierpnia 2023 przez ginn

[Litwin81 1 154]

W dniu 18.08.2023 o 09:50, krupek napisał:

 

 

30 km po DDR w Trójmieście podczas sezonu letniego i lawirowania między ludźmi bez rozumu to chyba mój maks. Plus taki, że na trasie mało przejazdów rowerowych z sygnalizacją, więc nie było postojów. Czekam na jesień. 

 

To ten odcinek przed nowym portem gdzie po drugiej stronie masz Westerplatte? 

[kanabis 21 722]

1 godzinę temu, ginn napisał:

Oczywiście można kręcić bez prądu, ale wtedy trenażer zamienia się w zwykle stanowisko do kręcenia korbą 

 

Swoją drogą to ciekawe, kiedy producenci pójdą w trendy Eko i zaczną konstruować trenażery w takich sposób, żeby pozwalały wykorzystywać wykręcone waty 

Pewnie niepredko bo taki trenazer ma byc dla kazdego nie tylko dla powaznie trenujacych. Zwykly biurowy laptop pobiera 200wat w ciagu godziny. 

 

Takie wytworzenie najpierw odpowiedniej energii bazowej a potem podtrzymanie jej zeby nie bylo jakis rozłączen mysle byloby niewykonalne dla przecietnego niedzielnego rowerzysty. 

 

Ale sama taka mozliwosc bylaby ciekawa opcją.

[krupek 15 401]

3 godziny temu, Litwin81 napisał:

To ten odcinek przed nowym portem gdzie po drugiej stronie masz Westerplatte? 

Dokładnie tak, fajna miejscówka.

[Bishonen88 118]

Mialo byc 200km wczoraj, ale 30 stopni + słońce walące z siłą over 9000 zmusiły mnie do powrotu pociągiem.

Energia, praca serca, żywienie etc. wszystko było OK ale po 4h na bezlitosnym słońcu, bania zaczynała mnie boleć jak pedałowałem powyżej przy 120bpm (serce).

 

Poczekam na 20 stopni i będzie następna próba.

 

Edytowane 20 Sierpnia 2023 przez Bishonen88

[Figaro 7 974]

kilka dzisiejszych foteczek mojej modelki hehe.

 

 

 

[Jeez_PS 713]

Koledzy pedalarze co sądzicie, warto iść w pierwsza szosę Merida SCULTURA 200?

 

Czy może lepiej podobną kwotę wydać na CUBE ATTAIN

[Banny 2 654]

cena? 

 

pepper oblukany? [obecnie chyba nic nie ma ciekawego na pierwszą szose]